+7(499)495-49-41

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

Содержание

Читать книгу «Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху» онлайн— Ирина Рыженко — Страница 1 — MyBook

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

© Ирина Рыженко, 2016

© Оксана Цыганова, иллюстрации, 2016

Редактор Андрей Черняков

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как повысить самооценку: Простые шаги к уверенности и успеху

Если вы принимаете себя с радостью и живете с собой в мире, вы сможете все и одно ваше присутствие будет делать других счастливыми.

Введение

Недавно в новостной ленте в интернете мелькнула заметка:

Оказывается, дети, которые терпели насмешки своих одноклассников, страдают всю жизнь. Издевательства могут аукнуться и через 20, и через 40 лет. Пережившие это люди чаще болеют, страдают от депрессий и меньше зарабатывают.

На успех, достаток, возможность строить близкие отношения и чувствовать себя счастливым влияет множество факторов, но есть фундаментальные условия, разобравшись с которыми, можно повысить уровень своей жизни во много раз и улучшить результаты в разных областях. К этим условиям относятся самооценка и уверенность в себе.

Что из перечисленного типично для вас?

Постоянно искать одобрения и признания у других.

Сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.

Оправдываться, чувствовать себя виноватым.

Быть слишком гордым, чтобы получать заботу.

Не просить повышения в карьере или в зарплате.

Чувствовать себя жертвой обстоятельств.

Избегать общественных мероприятий.

Находиться в тени: молчать, одеваться неброско.

Верить, что вы недостойны хороших вещей.

Испытывать сложности при принятии решений.

Критиковать себя, окружающих, правительство, пробки на дорогах.

Если хотя бы на три пункта вы ответили утвердительно, то эта книга для вас!

Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается отдача во всех сферах жизни. Вы начинаете привлекать в жизнь совершенно других людей, меняется финансовая парадигма и вы начинаете больше зарабатывать, здоровье становится крепче, вы меняете привычки на те, которые ведут к более качественной жизни.

С другой стороны, работая с клиентами, которые имеют высокий достаток, успех, признание, я все больше понимаю, что проблема низкой самооценки является актуальной более, чем какая-либо другая. Высокие достижения часто являются сверх-компенсацией низкой самооценки.

И тогда приходит час, когда человеку приходится «расплачиваться» за свои сверх-усилия. Расплата может быть разной: психологические срывы, депрессии, психосоматические заболевания.

Поэтому важно с этим вопросом разобраться и наладить внутри себя некий здоровый механизм, который позволяет достигать успеха без последствий.

Эта книга – тренинг. В небольшой брошюре вы найдете более сорока упражнений и идей, которые приведут вас к высокой самооценке и уверенности в себе.

Задания лучше выполнять в отдельной тетради. Они очень простые. Главное – их делать. Так вы получите качественный результат. Выберите свой темп и приступайте к следующему упражнению только тогда, когда освоите предыдущее.

Вторая часть книги написана на основе тренинга «Марафон исполнения желаний» и повествует о том, как правильно ставить цели. Счастливые изменения в жизни можно запланировать. Стратегическое видение своей жизни также положительно влияет на самооценку и уверенность в будущем.

На обложке нарисован дом, любезно предоставленный Оксаной Цыгановой. Вы можете войти в него и увидеть много интересного.

Можно остаться там на время выполнения упражнений, и выйти из дома совершенно другим человеком.

Кто-то может, наоборот, представить, что выходит из дома, из привычных рамок в увлекательное путешествие по открытию нового себя. Подключайте воображение и действуйте с комфортом для себя!

Желаю вам успеха в этой не простой, но очень благотворной работе!

Что такое самооценка и как она влияет на качество жизни?

В человеке три «Я»: первое – что он о себе думает, второе – что о нем думают другие люди, третье – то, что он есть на самом деле.

Давайте для начала разберемся, что такое самооценка и как ее повышение может улучшить жизнь.

Самооценка – это в буквальном смысле есть та ценность, которую мы видим в себе.

Люди с высокой самооценкой нравятся себе, имеют целостное ощущение собственного Я, уважают свои потребности, осознают и принимают себя в разных состояниях. Они обладают четким ощущением смысла. Адекватная самооценка позволяет прогнозировать способность или неспособность справляться с поставленной задачей.

Самооценка – это то, как вы относитесь к самому себе, каким вы видите себя и кем себя считаете. Самооценка – это не то, каким вы являетесь на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, что вы сами думаете о себе. Уровень самооценки – это ваш субъективный взгляд на самого себя.

Некоторые люди так тщательно маскируют заниженную самооценку, что внешне такого человека распознать трудно. Он мало себя проявляет в действиях, полон страхов и сомнений. А если нет действий, то и результатов не будет!

Такой человек боится сделать ошибку, принять решение, совершить выбор. А представляете, сколько жизненной энергии уходит на то, чтобы скрыть свою уязвимость! Ведь эта жизненная сила могла быть направлена на достижение успеха! О таком человеке говорят, что он какой-то неуверенный.

Уверенность – это категория действия. Человек с высокой самооценкой действует более уверенно и добивается более высоких результатов.

Человек с высокой самооценкой:

лучше себя чувствует и реже болеет.

Ему легче общаться с людьми и отстаивать свою точку зрения.

Он чаще добивается успеха и больше зарабатывает.

Он реже испытывает стресс и быстрее адаптируется в сложной ситуации.

Свободнее держится во время публичных выступлений и презентаций.

Легче руководит людьми.

Открыт новому и готов идти на разумный риск.

Выбирает достойного супруга и строит качественные отношения.

Самооценка – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить себя, то как же вы сможете полюбить другого человека?

От самооценки зависят действия. От ваших действий зависит ваша жизнь!

Создайте стену уверенности.

Выделите в своем доме стену, на которую вы сможете прикреплять цитаты, анекдоты, картинки, помогающие вам быть увереннее. Это может быть также лист ватмана или пробковая доска. Нашли где-нибудь конструктивную идею – напишите и повесьте. Эта методика работает уникально! Действуйте! На стену уверенности можете повесить свои дипломы и сертификаты.

167 000 книг и 11 000 аудиокнигПервый месяц подписки за 199 ₽

Источник: https://MyBook.ru/author/irina-ryzhenko/kak-povysit-samoocenku-prostye-shagi-kuverennosti/read/

Самооценка и пути ее повышения

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

Зачем человеку нормальная самооценка? Почему у вас низкая самооценка? Советы психолога – как поднять самооценку

Ни для кого не секрет, что каждый из нас уникален. Но мир по-прежнему делится на неудачников и успешных людей. Почему? Является ли решающим фактором для достижения успеха то, в каком окружении родился человек? Отчасти, да.

Но жизнь показывает, что многие успешные люди родились в семьях с низким уровнем материального обеспечения, и именно это стало стимулом для развития их как личности.

На самом деле успешность зависит только от нас, т.к. мы сами определяем своё место в жизни. Мы те, кем себя представляем, к чему стремимся и что делаем. Если вы представляете себя слабым страдальцем – вы слабый страдалец. Если вы чувствуете себя здоровым, перспективным и действуете, то успех не заставит себя долго ждать.

Однако, никто из нас не хочет быть неудачником. Откуда же они берутся? Ответ очевиден, неудачники – это люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни, а если хотят, то не знают, как это сделать.

Психологи утверждают, что степень успешности напрямую зависит от уровня самооценки личности. Самооценка – та мера, которой каждый из нас измеряет свои способности, умения, знания, т.е. это отношение к себе.

Самооценка формируется с момента появления человека на свет. В детстве её уровень напрямую зависит от отношения родителей и близких.

В отличие от детей, взрослые могут формировать самооценку осознанно, как субъективный критерий.

Простая истина: мы можем дать окружающим только то, что имеем. Например, если у вас нет вещи, вы не можете поделиться ей с другом. С чувствами тоже самое.

Если у вас нормальная самооценка, значит, вы любите себя со всеми достоинствами и недостатками, в вас живёт любовь, и вы можете дарить её окружающим.

Кроме того, действия человека с нормальной самооценкой всегда взвешены, осознаны, он не боится принимать решения, несёт ответственность за них. Такой человек чувствует себя в зоне психологического комфорта в любой ситуации, при общении с любыми людьми.

Факторы, понижающие самооценку

  1. Мнение окружающих.
  2. Неудачи и ошибки.
  3. Сравнение себя с другими. Многие из нас грешат тем, что сравнивают свои слабые стороны с сильными сторонами окружающих. Такой подход изначально не верен. Конечно, кто-то обладает способностями не свойственными вам. Но у него может не оказаться ваших положительных качеств.

    Постоянное сравнивание, подражание другим может привести не только к понижению самооценки, но и к потере себя как личности.

  4. Нереальные цели. Поставив перед собой слишком высокую цель с нереальным сроком для её реализации, вы подвергаетесь опасности не достигнуть её.

    В этом случае уровень самооценки падает, появляется неуверенность в собственных силах и страх перед возможными неудачами в будущем. Помните, цели должны быть реальными!

Способы повышения самооценки

  1. Занимайтесь тем, что вам нравится. Трудно сохранять позитивный настрой, пребывая большую часть времени на нелюбимой работе. Самооценка растёт, когда вы заняты активной деятельностью, которая вам по душе. Если вы не в силах устроиться на работу, которая сможет помочь вам ощутить собственную ценность, то найдите увлечение, приносящее радость.

  2. Выбирайте окружение. Стоит избегать людей, подрывающих веру в собственные возможности. Если вы двигаетесь по пути достижения цели, то всегда найдется пара-тройка негативно настроенных «доброжелателей», которые будут убеждать вас в невозможности её достижения. Многие оставляют свои идеи, сбитые с толку общественными стереотипами.

    Успеха достигают единицы, которые устояли перед мнением большинства. Помните, что любители покритиковать других за их действия или бездействия, как правило, сами закомплексованые, неуверенные в себе люди. За счёт принижения достоинств других такие люди стремятся повысить собственную значимость.

  3. Не изменяйте себе.

    Попытайтесь понять, чего вы хотите достичь, что вам для этого нужно, принимайте решения и действуйте в соответствии со своими, а не чужими взглядами. Будьте верны себе. Живите своей жизнью.

  4. Действуйте. Реагируйте на вызовы, которые вам бросает жизнь! Когда вы действуете, вы чувствуете свою значимость, растёт самоуважение и жизнь становится интересней.

    Помните, что неудачи автоматически понижают самооценку. Не стоит относиться к промахам как к трагедии, нужно понимать, что они – составляющие успеха. Это опыт. Не концентрируйте свои мысли на ошибках, делайте выводы и двигайтесь дальше.

  5. Излучайте позитив. Выбирая позитивное мышление, вы становитесь источником положительной энергии.

    Помогите ближнему, займитесь благотворительностью, переведите, наконец, бабушку через дорогу и вы ощутите прилив душевного тепла.

  6. Создайте образ. Сформируйте в своём сознании желаемый образ личности: привычки, манеру поведения, круг общения, манеры, стиль одежды, речь, реакции, поступки и т.д.

    Мысленно возвращайтесь к этому образу как можно чаще, отождествляя себя с ним. Образ должен проникнуть в ваше подсознание, стать вторым «Я».

  7. Фильтруйте входящую информацию. Все, что мы слышим и видим прямо или косвенно влияет на наше мировоззрение и поведение.

    Если день ото дня читать сводки криминальной хроники и смотреть программы о скором апокалипсисе, то настроение естественным образом будет склоняться в сторону пессимистического. И наоборот, получение позитивной информации зарядит вас оптимизмом и повысит самооценку.

    Источниками информации могут быть книги, аудио и видео, а также различные семинары, тренинги, курсы.

Не стоит воспринимать данные советы как панацею. Каждый, кто хочет повысить самооценку должен избрать свой путь. Главное помнить, что нормальная самооценка – это необходимое условие для самосовершенствования, развития личности и достижения душевной гармонии.

И знайте, если у вас почему-то не получается самостоятельная работа над повышением своей самооценки, то психологи нашего Центра всегда готовы оказать вам помощь. Просто наберите номер телефона

Источник: http://rad-gizni.ru/psihologiya-lichnosti/samoocenka-i-puti-ee-povysheniya.html

Как Поднять Самооценку | Блог Свободного Инвестора

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

2016-06-02 AlphaInvestor

— Да нет у тебя никакой заниженной самооценки, ты и правда неудачник без перспектив

— Я себе другого психолога поищу

  Пониженная самооценка – это серьёзное препятствие на пути к счастливой жизни. Пока самооценка понижена – человек не может чувствовать себя счастливым. В большинстве случаев, повышение самооценки – вполне решаемая задача, с которой человек способен справиться самостоятельно. Хотя бывают, конечно, и клинические случаи, где без помощи специалиста просто не обойтись.

  С другой стороны, нужно понимать, что высокая самооценка сама собой не несёт в себе никакой ценности, если она не соответствует реальным возможностям человека и обстоятельствам.

То есть, завышенная самооценка, такое же зло, как и завышенная.

Важно просто оценивать себя адекватно, со всеми своими достоинствами и недостатками, и принимать себя таким, какой ты есть. 

 

  Некоторые люди живут с заниженной самооценкой с детства. Если это про тебя — то читай статью внимательно, найдёшь здесь действенные методы повышения самооценки

 

  И даже если у человека в целом по жизни с самооценкой всё нормально, всё равно бывают такие моменты, когда самооценка может понизиться. Обычно такое бывает после различного рода неудач, скандалов и прочих неприятностей. Людям, у которых иногда просто «опускаются руки» (а такое случается, как мне кажется, со всеми, у кого есть какие либо стремления) эта статья будет тоже полезна.
 

Причины низкой самооценки

  Для начала давай рассмотрим, из-за чего у человека может быть пониженная самооценка. Большинство причин этой проблемы родом из детства. Возможно, человека в детстве часто унижали и внушали ему, что он ни на что не способен. Причём, это могло идти как от сверстников, так и от родителей и учителей.

И чем больше ребёнок слышал в детстве о том, что он ни на что не способен, и нормальным человеком ему не стать, тем более вероятно, что так оно и будет. Ведь он поверит в это, тем самым программируя себя на неудачи.

То есть, сначала ребёнка программируют на будущие неудачи окружающие (будь то взрослые или дети), затем он программирует себя на неудачи уже сам, концентрируясь на своих недостатках и загоняясь ещё больше.

  Нужно понимать, что мы живём в обществе эгоистов, где каждый пытается быть или казаться круче остальных.

И вот именно те, которые пытаются «казаться», а не «быть», зачастую прибегают к самому простому способу повышения своей самооценки и значимости — за счёт унижения окружающих.

Этот метод повышения самооценки, кстати, работает, но только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной же перспективе, человек делает себе только хуже.

  Как отличить человека с нормальной самооценкой, от того кто пытается лишь казаться таковым? Да очень просто! По отношению к более слабым и менее приспособленным людям. Человек с нормальной самооценкой будет пытаться всячески помочь более слабому стать сильнее. А человек с заниженной самооценкой будет насмехаться и гнобить слабого, в результате чего у того тоже разовьётся комплекс неполноценности. Это ни хорошо, и не плохо — это просто закон природы. Мы ведь не так далеко ушли от животных, на самом-то деле

Источник: http://alphainvestor.ru/kak-podnyat-samootsenku/

12 эффективных советов, как поднять самооценку

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

Как поднять самооценку? Как стать более раскрепощенным и уверенным в себе человеком? Читайте внимательно, и вы узнаете эти 12 секретов!

Эти практические 12 советов помогут вам по-другому взглянуть на себя и на мир. Применяя эти советы на практике вы действительно изменитесь – почувствуете самодостаточность, уверенность в своих силах и действиях, вам начнет сопутствовать успех!

Читайте начало в статье “Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе?”

Совет 1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, а есть люди, у которых чего-то гораздо меньше. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не сможете превзойти.

Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Отмечайте рост и положительные изменения – поощряйте себя!

Заведите для этого “дневник успеха”¹, отмечайте в нем все изменения и хвалите себя письменно. Это необходимо для того, чтобы иметь материальное подтверждение вашего роста и успеха.

2. Прекратите ругать и порицать себя

Повышение самооценки невозможно, когда вы непрестанно повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Когда вы говорите о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным: «Спасибо!»

Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «Да ничего особенного», – вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что вы не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы поднять самооценку

Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке аффирмации², утверждения, которые вас вдохновляют, например: «Я люблю и принимаю себя» или «Я заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами.

Повторяйте свои утверждения несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь.

Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции от этих высказываний. Так вы значительно усилите эффект воздействия.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки

Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, то, скорее всего, ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону.

Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные поднять самооценку, вы будете заряжаться от них необходимыми качествами.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать

Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений

Ваши достижения не обязательно должны быть монументальными. Список может включать небольшие победы, например: научился кататься на сноуборде, получил водительские права, начал регулярно посещать спортзал и т.д.

Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытывали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств

Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны?

Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать эти записи как можно чаще.

Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя этим заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас будет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим

Речь идет не о деньгах. Здесь подразумевается отдача в виде поступков, которыми вы можете помочь другим, или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным, у вас улучшается настроение и происходит повышение самооценки.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится

Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными, повышение самооценки произойдет гораздо быстрее.

Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью

Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не будете верны себе, а ваша самооценка будет низкой.

12. Действуйте!

Повышение самооценки так и останется мечтой, если вы будете сидеть на месте, не принимая возникающие на пути вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы испытываете более приятные ощущения в отношении самого себя.

Когда действия не предпринимаются из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать расстройство и грусть, что, конечно, не способствует повышению самооценки.

Как поднять самооценку? Просто осознайте это!

Вы – уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом.

По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск, не боясь отказа, вы перестанете ориентироваться на одобрение других людей, а будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.

Высокая самооценка – это залог душевного спокойствия, гармонии и успеха в жизни.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ О том, как вести “дневник успеха”, вы можете узнать здесь>>>

² Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия). Подробнее об аффирмациях вы можете узнать в статье: “99,9 % успеха создают позитивные аффирмации!”

Источник: https://omkling.com/kak-podnjat-samoocenku/

11 ШАГОВ К ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ И УЛУЧШЕНИЮ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

11 шагов к повышению самооценки и улучшению качества жизни

Человек — существо социальное, общественное. Вне общества он чувствует себя некомфортно. Даже интроверты, которым нескучно наедине с собой, время от времени покидают свою нору и выходят в люди. В давние времена самым страшным наказанием за провинность для человека было изгнание из общества.

Жизнь в обществе предполагает соблюдение его законов и определение своего места в нем. Кто-то претендует на роль лидера, кого-то устраивает роль рядового члена общества. Каждый занимает свою ступеньку на социальной лестнице в соответствии с тем, как его оценивают другие и как он сам оценивает себя. То, как человека оценивают другие, во многом зависит от его собственной самооценки.

К человеку с заниженной самооценкой обычно относятся с сожалением, пренебрежительно и не учитывают его мнение при решении каких-то вопросов. Правда, в завышенной самооценке тоже нет ничего хорошего, так как люди с завышенной самооценкой не оправдывают возлагаемых на них ожиданий.

Итак, самооценка — это то, как человек оценивает себя по сравнению с другими. Какие жизненные аспекты влияют на самооценку? Социальный статус, карьера, финансовое положение, ум, интеллект, красота, харизма, состояние здоровья и пр.

При заниженной самооценке нарушается баланс этих аспектов. Например, красивый умный человек, имеющий высшее юридическое образование, работает охранником в маленькой фирме.

Почему? В глубине души у него сидит неуверенность в своих силах, страх не справиться и убеждение, что он не достоин больших денег и лучшей жизни.

Почему я такой?

Но эти чувства не взялись ниоткуда, на них есть свои причины. Наиболее распространенные связаны с самыми близкими людьми — родителями, которые, как всегда, действуют из лучших побуждений.

Сколько раз нам самим приходилось слышать от них: «Посмотри на других деток, какие они чистенькие, а ты грязнуля!» или «Посмотри, как Дима быстро бегает, а ты плетешься в хвосте!». Такие сравнения с другими детьми не в нашу пользу занижают самооценку с самого детства.

Ребенок взрослеет, но сравнения продолжаются: «Хоть бы тебя кто замуж взял, все подружки давно замужем», «У соседки сын квартиру купил, а ты все на нашей шее сидишь». Неудивительно, что дальше таким человеком будет помыкать муж или жена и все, кому ни лень.

Масла в огонь нередко подливают «добрые» друзья или подружки: «Ты слабак!» или «Мой парень сказал, что ты такая страшненькая и чтобы я тебя больше не приводила в компанию».

Еще одна причина — обесценение. Причем родители сами не замечают, как они занижают самооценку ребенка. Например, нарисовал он картинку и принес показать маме с папой, ожидая похвалы. А вместо нее слышит: «Что это ты нарисовал? Некрасиво получилось!» или «Отстать, мне сейчас некогда!». Взялся он строить игрушечный замок, а ему говорят: «Неправильно строишь, ничего у тебя не получится».

Гиперопека или гипоопека — также причина низкой самооценки. При гиперопеке внимание родителей постоянно сосредоточено на ребенке. Они и шагу не дают ему сделать, чтобы не подстелить соломки, полностью лишая его самостоятельности.

Стараясь поступить так, как от него ждут, он теряет собственную индивидуальность. Нередко такого ребенка загружают и спортом, и музыкой, и иностранными языками, чтобы он был не «как все», а более умным и развитым. Но он не в состоянии все это осилить, хотя и пытается оправдать надежды.

Ребенок переживает, у него развивается чувство неполноценности и заниженная самооценка.

Самооценка снижается и при гипоопеке, когда родители заняты собой, а малыш предоставлен сам себе. Он пытается привлечь их внимание, но напрасно. Ему кажется, что его не любят, что он никому не нужен. И снова — ощущение неполноценности, собственной вины за то, что он такой плохой и его не за что любить, и низкая самооценка.

Многим потом в течение всей жизни приходится ломать сложившееся негативное убеждение о самом себе, бороться с собой и доказывать, что «право имею». И даже если это удается, из состояния равновесия способна выбить любая неблагоприятная жизненная ситуация — увольнение, развод, измена, чья-то критика. Человек снова начинает верить, что он — ничто.

Тому, кто в детстве не имел подобных проблем, проще справиться с неурядицами.

Как проявляется низкая самооценка

Психологи говорят о деструктивном и конструктивном проявлении заниженной самооценки.

При деструктивном человек игнорирует свои возможности и идет на поводу у своих страхов. Он не думает о карьерном росте, довольствуется тем, что имеет, избегает новых знакомств и компаний из страха совершить ошибку, не соответствовать ожиданиям окружающих, показаться смешным и глупым.

Деструктивное поведение людей с низкой самооценкой проявляется и в их желании оскорбить и унизить других, чтобы возвыситься в собственных глазах. Особенно много таких в соцсетях, где они пишут злобные комментарии под постами и видео людей, пользующихся симпатией и популярностью.

Каково же конструктивное проявление низкой самооценки? Когда-то австрийский психоаналитик Альфред Адлер впервые ввел понятие комплекс неполноценности, присущий людям с заниженной самооценкой, что в целом является негативным явлением.

Но тот же комплекс неполноценности для некоторых людей служит мотиватором и позволяет им достичь позитивных целей. «Чтобы быть полноценным человеком, нужно обладать комплексом неполноценности», — такой вывод сделал А.

Альфред, считая, что в этом случае активизируется гиперкомпенсаторная функция личности.

Например, древнегреческий оратор Демосфен в детстве сильно заикался, что побудило его изучать ораторское искусство и достичь в нем совершенства.

Читай продолжение на следующей странице

Источник: http://astroezoterika.ru/polezno/11-shagov-k-povysheniyu-samootsenki-i-uluchsheniyu-kachestva-zhizni.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.