+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

Содержание

5 Ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед
5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, каковые оказывают помощь идти вперед

Как хочется чего-то добиться в собственной маленькой жизни! Фактически у любого имеется какая-то заветная мечта, которая у некоторых кроме того оформилась в цель, но не все готовы предпринимать какие-либо конкретные шаги с целью достижения задуманного – то работа мешает, то жизненные события, то просто не хватает денежных средств.

А как перестроить собственную жизнь, как настроить себя на достижение задуманного? Для начала необходимо выработать определенные нужные привычки, каковые смогут оказать помощь преодолеть себя и фактически каждый день на мелкий шажок приближаться к собственной мечте.

1. Не переносите на завтра то, что возможно сделать сейчас

Любимая привычка многих людей отложить «на позже» важные дела, каковые помой-му возможно сделать сейчас, но не хочется, не получается либо легко лень.

Таковой метод ведения дел вправду затягивает, и в один раз вы поймаете себя на том, что неприятности не решаются, дела не делаются, а вечный «позже» затягивается до бесконечности! Решите для себя раз и окончательно: задумал – сделай!

Если вы вправду решительно настроились поменять собственную устоявшуюся болотную судьбу, то решать задачи и делать что-либо необходимо как раз на данный момент, а не на следующий день либо через несколько дней с понедельника.

Для успешного преодоления неприятностей психологи рекомендуют затевать функционировать с самых сложных и особенно серьёзных дел, а все остальные менее большие дела будут делаться значительно стремительнее и легче. А все вследствие того что самое непростое дело уже сделано, и чувство облегчения от выполненной тяжелой и непростой работы дает чувство легкости мыслям, телу и голове.

2. Не перекладывайте на вторых груз персональной ответственности – он только ваш

Жизнь практически задавила вас проблемами? делая что-либо, вы уже заблаговременно настраиваетесь на неудачу и провал? Но наряду с этим собственной вины ни за что не чувствуете, а пробуете растолковать себе, что оказалось это из-за соседа, коллеги, нехорошей погоды, головной боли либо по вторым обстоятельствам?

Безотлагательно поменяйте внутренний монолог с собой на более хороший и плодотворный. Вопрос, что необходимо задать себе прежде всего, – что я обязан сделать, дабы поменять и исправить обстановку? Ищите ответы, пускай их будет большое количество, причем различных, кроме того абсурдных либо забавных, как раз последние окажут помощь встряхнуться и отыскать тот самый — верный.

Старайтесь постоянно искать позитив в любой проблеме либо неудаче, и поверьте, он в обязательном порядке найдется.

Обучитесь безоговорочно брать ответственность за собственные поступки, не опасайтесь этого делать! Как раз таковой подход в будущем сделает вас более уверенным в себе, поскольку отрицательный опыт подталкивает к поискам другого пути решения проблемы, и, в большинстве случаев, более успешного.

3. Обучаться постоянно пригодится

Принимайте все уроки судьбы, обучайтесь каждый день. Успеха получают только те, кто применяет самые действенные и новейшие способы с целью достижения поставленных целей. И запомните: обучаться ни при каких обстоятельствах не стыдно, сколько бы лет вам ни было!

Дабы успевать за данной стремительной судьбой, необходимо идти в ногу с нею.

Очевидно, на собственных собственных неточностях также возможно обучаться, а необходимо ли вам это? Так как так вы утратите вправду большое количество сил и времени, каковые имели возможность применять с намного большей отдачей. Опыт вторых – это то, что вам необходимо.

Разбирая и используя его на практике, вы сможете значительно стремительнее и действеннее добиться больших результатов.

А окажут помощь вам в этом регулярное чтение нужных книг, тренинги и различные курсы целевой направленности и просто переговоры с хорошими специалистами в интересующей вас области, каковые вправду добились значительных удач. И не забывайте: в случае если оказалось у кого-то, значит, и вы все сможете.

4. Неизменно двигайтесь вперед

Ни при каких обстоятельствах не останавливайтесь на достигнутом – преодолели одно препятствие, обозначили себе второе – и вперед к нему. Лишь постоянное перемещение вперед сделает вашу жизнь занимательной и насыщенной. Осадное сидение без какого-либо перемещения либо топтание на месте гарантирует вам унылое прозябание на одном уровне на весьма долгое время.

А ведь народная мудрость гласит, что у стоячей воды со временем появляется плохой запах, а в журчащем ручье она неизменно свежая и прохладная.

Если вы увидели, что ежедневные события полностью однообразны и повторяются с упорным постоянством и завидной стабильностью в течении достаточно продолжительного времени, в случае если вас одолела однообразие и скука, — значит необходимо срочно что-то поменять в собственной жизни.

постоянная усталость и Рутина от нее практически подминает человека под себя, лишает стремлений, бодрости и сил, а вместо «горению» появляется одно желание – ничего не делать. Не дайте такому состоянию всецело поглотить вас, как возможно стремительнее ищите что-то новое.

Попытайтесь заняться тем, чем раньше и не приходило в голову либо тем, о чем так продолжительно грезили, но времени неизменно не хватало. Фактически у каждого человека имеется такие забытые и нереализованные жажды либо увлечения.

5. Отыщите время для выполнения собственных планов

В случае если окинуть стремительным взором прожитый период судьбы, то возможно заметить, что солидную часть этого пути вы провели в неистовом темпе, фактически на бегу – все это, к сожалению, есть действительностью нашей жизни. А были ли у вас такие грезы, жажды либо цели, от мысли о которых ваше сердце готово было выпорхнуть наружу? Что из них осуществилось?

Было ли у вас время на воплощение их в судьбу?

А сейчас, в то время, когда вы о них отыскали в памяти, каковы ваши эмоции? Возможно ли что-то еще поменять? Станете ли вы радостны, в случае если хоть какая-то из ваших задумок воплотится в действительность? А что на данный момент в вашей душе вызывает такие же броские чувства?

А ведь обстановку возможно исправить. Необходимо себе откладывать реализацию собственных планов на позже – жить необходимо «тут» и «на данный момент»!

Вспоминайте об этом как возможно чаще, и вдобавок в собственном сложном ежедневном расписании отыщите время для «бесед» с собой, в то время, когда вы сможете проанализировать собственную жизнь и узнать для себя такие серьёзные нюансы – что вам вправду доставляет радость, чем необходимо заниматься чаще, а с чем, напротив, необходимо распрощаться раз и окончательно.

А самая основная привычка, которую обязан развить у себя любой человек – это жить в позитиве. Лишь таковой жизненный настрой будет неизменно вас двигать вперед и не позволит задержаться на одном месте.

© Силенко Елена, TimesNet.ru

Подборка похожих статей:

  • 9 Опасных привычек, которые сильно усложняют нашу жизньВредные привычки, каковые осложняют жизнь Как мы знаем, вредные привычки усложняют нашу жизнь. Американский журналист Роберт Бенчли полушутливо увидел,…
  • 10 Привычек, которые мешают вам быть счастливымиПривычки, каковые мешают быть радостным Что такое счастье, любой осознаёт по-своему. Причем в различные периоды судьбы по-различному: в то время, когда…
  • 14 Простых привычек людей, которым все завидуют14 привычек людей, которым все питают зависть к В жизни видятся необычные примеры людей, которым все страно легко дается. Их необычным образом минуют…
  • 7 Пагубных привычек, которыми страдают несчастливые люди7 пагубных привычек несчастливых людей Приходится признать, что жизнь состоит не только из приятных минут и радостей. Иногда каждого из нас посещают…

Источник: http://riasevastopol.ru/5-ezhednevnyh-privychek-kotorye-pomogajut/

15 привычек, которые помогут вам достичь успеха

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед
Перейти к основному содержанию

Эффективность в бизнесе и жизни

Сколько людей живут и работают на “автопилоте”, не обращая внимание на свои ежедневные привычки. А тем не менее именно в них заключается разница между успешными и неуспешными людьми.

Мы расскажем вам о 15 главных привычках успешных людей.

Привычка №1: Регулярно создавать цели

Успешные люди создают цели постоянно. Потому что люди, которые хотят добиться успеха, думают в долгосрочной перспективе. У них есть ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные цели. 

Привычка №2: Самосовершенствоваться

Успешные люди всегда ищут пути самосовершенствования. Они всегда студенты своей профессии и каждый день изучают что-то новое. Успешные люди знают, что время слишком ценный товар, поэтому тратят его только на то, что поможет им двигаться вперед.

Ищите пути расширения своих знаний. Это не всегда будет легко, но люди растут из вещей, которые представляют собой вызов. Когда ваши знания растут – появляются возможности для достижения целей.

Привычка №3: Регулярно заботиться о своем здоровье

Успешные люди правильно питаются и занимаются спортом. Если вы хотите стать успешным, для вас это должно стать таким же правилом, как чистить зубы.

Привычка №4: Строить отношения

Успешные люди постоянно расширяют круг знакомств. Они стараются подружиться и сформировать долгосрочные отношения с другими людьми.

Привычка №5. Не откладывать на потом

У всех людей есть страхи и сомнения. Но лишь успешные обходят их. Они не медлят.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

«Сделать это сейчас» – повторяйте это 100 раз, если надо. Но только не останавливайтесь, пока задача не выполнена.

Привычка №6: Откладывать деньги

Успешные люди откладывают 10-20 процентов от общего заработка на депозит.

Попробуйте поступать также и у вас всегда будут сбережения для реализации идей.

Привычка №7: Отказываться от мыслей, которые ограничивают действия

Успешные люди командуют своими мыслями и эмоциями. Они не останавливаются на негативных понятиях. Они критически относятся к себе и своим действиям, но перегибают палку.

Привычка №8: Жить по средствам

Богатые люди избегают перерасхода. Они не тратят больше, чем зарабатывают, поэтому не живут от зарплаты до зарплаты и не тонут в долгах.

Привычка №9: Читать каждый день

Многие успешные люди читают более 30 минут каждый день. Чтение расширяет знания и развивает фантазию.

Привычка №10: Не смотреть телевизор

Знаете ли вы, что многие успешные люди ограничивают количество своего времени на просмотр ТВ до одного часа в день или вообще отказываются от этого?

Сколько времени вы проводите перед телевизором? А теперь представьте, что вы могли сделать за это время.

Привычка №11: Делать больше, чем требуется

Успешные люди регулярно делают больше, чем надо. Даже если что-то не входит в круг их обязанностей, они добровольно сделают это.

Привычка №12: Говорить меньше, слушать больше

Когда вы слушаете – вы узнаете. И как говорит пословица: “Не зря у людей два уха и всего лишь один рот”.

Привычка №13: Не сдаваться

Не сдавайтесь, когда дела идут плохо. Возможно, придется изменить направление или стратегию, но продолжайте двигаться вперед.

Привычка№14: Окружите себя единомышленниками

«Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Люди столь успешны, сколь успешны те, кого они выбирают себе в друзья.

Старайтесь окружить себя успешными единомышленниками.

Привычка №15: Не бояться

У каждого человека есть страхи. Успешные люди просто не позволяют им ограничить себя.

Признайте свои страхи и ищите пути их преодоления.

Большинство тренеров по личностному росту склоняются к тому, что для формирования новой привычки достаточно 30 дней.

Соблюдайте вышеописанные привычки 30 дней и и они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Источник: yaware.com.ua

15 привычек, которые помогут вам достичь успеха 15 привычек, которые помогут вам достичь успеха Bogushtime

Сколько людей живут и работают на “автопилоте”, не обращая внимание на свои ежедневные привычки. А тем не менее именно в них заключается разница между успешными и неуспешными людьми.

Мы расскажем вам о 15 главных привычках успешных людей.

Сколько людей живут и работают на “автопилоте”, не обращая внимание на свои ежедневные привычки. А тем не менее именно в них заключается разница между успешными и неуспешными людьми.

Мы расскажем вам о 15 главных привычках успешных людей.

9 привычек помогут быть энергичнее и бодрее каждый день

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

Предприниматель и автор блога о саморазвитии Скотт Янг (Scott Young) поделился трюками, которые помогают ему оставаться бодрым и не сдаваться на пути к цели. Попробуйте внедрить их в свою жизнь.

1. Рано ложитесь спать

Если вы регулярно не высыпаетесь, ваша продуктивность неминуемо начнёт падать. Хотя некоторые утверждают, что им лучше всего работается, когда они спят по шесть часов или меньше, это не подтверждается исследованиями. Семь-восемь часов сна обязательны, если вы хотите долго сохранять ясность ума.

У некоторых недостаток сна выражается небольшой, но постоянной усталостью в течение дня. Вам даже может казаться, что это на вас не влияет. Но эксперименты подтвердили, что недосып вызывает постоянное снижение умственной деятельности. Это относится к тем, кто спит 4–6 часов и меньше.

Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.

2. Каждый день занимайтесь спортом

Тренировки — это долгосрочная инвестиция в вашу энергию. Без физической активности падает общий уровень здоровья, а значит, ясно мыслить и концентрироваться становится сложнее.

Если у вас плотный график, часто не остаётся времени на походы в спортзал. Поэтому в течение дня делайте отжимания или бёрпи. Эти упражнения улучшают кровообращение и не требуют много времени. Если есть возможность, добавьте к этому занятия фитнесом или тренировки в спортзале.

Задача: делайте хотя бы по десять бёрпи в день.

3. Ложитесь вздремнуть днём

Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации.

Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость.

Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.

Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.

Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.

5 привычек, которые негативно влияют на результаты ваших тренировок

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, которые негативно влияют на результаты ваших тренировок

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, которые негативно влияют на результаты ваших тренировок

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

То, как вы ведёте себя в обычной жизни, напрямую влияет на ваши показатели в тренажёрном зале. Эти пять привычек могут негативно сказаться на ваших результатах и даже увеличить риск возникновения травм.

1. Сон на животе

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

Лариса Парфентьева

Вы попали в ряды «приунывших» или накатила зимняя хандра? Жизнь потеряла свои краски и ничего не хочется делать?

Так, хватит унывать. Мы приготовили вам яркий коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам снова влюбиться в жизнь.

Я буду писать именно о привычках, потому что именно они дают долговременный эффект. Сила привычки в ее кумулятивном эффекте. Чем больше делаешь, тем лучше (или хуже, если речь о вредной привычке).

Поэтому, рекомендую внедрять сразу же после прочтения.

Быть благодарным

5 Ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед
5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, каковые оказывают помощь идти вперед

Как хочется чего-то добиться в собственной маленькой жизни! Фактически у любого имеется какая-то заветная мечта, которая у некоторых кроме того оформилась в цель, но не все готовы предпринимать какие-либо конкретные шаги с целью достижения задуманного – то работа мешает, то жизненные события, то просто не хватает денежных средств.

А как перестроить собственную жизнь, как настроить себя на достижение задуманного? Для начала необходимо выработать определенные нужные привычки, каковые смогут оказать помощь преодолеть себя и фактически каждый день на мелкий шажок приближаться к собственной мечте.

1. Не переносите на завтра то, что возможно сделать сейчас

Любимая привычка многих людей отложить «на позже» важные дела, каковые помой-му возможно сделать сейчас, но не хочется, не получается либо легко лень.

Таковой метод ведения дел вправду затягивает, и в один раз вы поймаете себя на том, что неприятности не решаются, дела не делаются, а вечный «позже» затягивается до бесконечности! Решите для себя раз и окончательно: задумал – сделай!

Если вы вправду решительно настроились поменять собственную устоявшуюся болотную судьбу, то решать задачи и делать что-либо необходимо как раз на данный момент, а не на следующий день либо через несколько дней с понедельника.

Для успешного преодоления неприятностей психологи рекомендуют затевать функционировать с самых сложных и особенно серьёзных дел, а все остальные менее большие дела будут делаться значительно стремительнее и легче. А все вследствие того что самое непростое дело уже сделано, и чувство облегчения от выполненной тяжелой и непростой работы дает чувство легкости мыслям, телу и голове.

2. Не перекладывайте на вторых груз персональной ответственности – он только ваш

Жизнь практически задавила вас проблемами? делая что-либо, вы уже заблаговременно настраиваетесь на неудачу и провал? Но наряду с этим собственной вины ни за что не чувствуете, а пробуете растолковать себе, что оказалось это из-за соседа, коллеги, нехорошей погоды, головной боли либо по вторым обстоятельствам?

Безотлагательно поменяйте внутренний монолог с собой на более хороший и плодотворный. Вопрос, что необходимо задать себе прежде всего, – что я обязан сделать, дабы поменять и исправить обстановку? Ищите ответы, пускай их будет большое количество, причем различных, кроме того абсурдных либо забавных, как раз последние окажут помощь встряхнуться и отыскать тот самый — верный.

Старайтесь постоянно искать позитив в любой проблеме либо неудаче, и поверьте, он в обязательном порядке найдется.

Обучитесь безоговорочно брать ответственность за собственные поступки, не опасайтесь этого делать! Как раз таковой подход в будущем сделает вас более уверенным в себе, поскольку отрицательный опыт подталкивает к поискам другого пути решения проблемы, и, в большинстве случаев, более успешного.

3. Обучаться постоянно пригодится

Принимайте все уроки судьбы, обучайтесь каждый день. Успеха получают только те, кто применяет самые действенные и новейшие способы с целью достижения поставленных целей. И запомните: обучаться ни при каких обстоятельствах не стыдно, сколько бы лет вам ни было!

Дабы успевать за данной стремительной судьбой, необходимо идти в ногу с нею.

Очевидно, на собственных собственных неточностях также возможно обучаться, а необходимо ли вам это? Так как так вы утратите вправду большое количество сил и времени, каковые имели возможность применять с намного большей отдачей. Опыт вторых – это то, что вам необходимо.

Разбирая и используя его на практике, вы сможете значительно стремительнее и действеннее добиться больших результатов.

А окажут помощь вам в этом регулярное чтение нужных книг, тренинги и различные курсы целевой направленности и просто переговоры с хорошими специалистами в интересующей вас области, каковые вправду добились значительных удач. И не забывайте: в случае если оказалось у кого-то, значит, и вы все сможете.

4. Неизменно двигайтесь вперед

Ни при каких обстоятельствах не останавливайтесь на достигнутом – преодолели одно препятствие, обозначили себе второе – и вперед к нему. Лишь постоянное перемещение вперед сделает вашу жизнь занимательной и насыщенной. Осадное сидение без какого-либо перемещения либо топтание на месте гарантирует вам унылое прозябание на одном уровне на весьма долгое время.

А ведь народная мудрость гласит, что у стоячей воды со временем появляется плохой запах, а в журчащем ручье она неизменно свежая и прохладная.

Если вы увидели, что ежедневные события полностью однообразны и повторяются с упорным постоянством и завидной стабильностью в течении достаточно продолжительного времени, в случае если вас одолела однообразие и скука, — значит необходимо срочно что-то поменять в собственной жизни.

постоянная усталость и Рутина от нее практически подминает человека под себя, лишает стремлений, бодрости и сил, а вместо «горению» появляется одно желание – ничего не делать. Не дайте такому состоянию всецело поглотить вас, как возможно стремительнее ищите что-то новое.

Попытайтесь заняться тем, чем раньше и не приходило в голову либо тем, о чем так продолжительно грезили, но времени неизменно не хватало. Фактически у каждого человека имеется такие забытые и нереализованные жажды либо увлечения.

5. Отыщите время для выполнения собственных планов

В случае если окинуть стремительным взором прожитый период судьбы, то возможно заметить, что солидную часть этого пути вы провели в неистовом темпе, фактически на бегу – все это, к сожалению, есть действительностью нашей жизни. А были ли у вас такие грезы, жажды либо цели, от мысли о которых ваше сердце готово было выпорхнуть наружу? Что из них осуществилось?

Было ли у вас время на воплощение их в судьбу?

А сейчас, в то время, когда вы о них отыскали в памяти, каковы ваши эмоции? Возможно ли что-то еще поменять? Станете ли вы радостны, в случае если хоть какая-то из ваших задумок воплотится в действительность? А что на данный момент в вашей душе вызывает такие же броские чувства?

А ведь обстановку возможно исправить. Необходимо себе откладывать реализацию собственных планов на позже – жить необходимо «тут» и «на данный момент»!

Вспоминайте об этом как возможно чаще, и вдобавок в собственном сложном ежедневном расписании отыщите время для «бесед» с собой, в то время, когда вы сможете проанализировать собственную жизнь и узнать для себя такие серьёзные нюансы – что вам вправду доставляет радость, чем необходимо заниматься чаще, а с чем, напротив, необходимо распрощаться раз и окончательно.

А самая основная привычка, которую обязан развить у себя любой человек – это жить в позитиве. Лишь таковой жизненный настрой будет неизменно вас двигать вперед и не позволит задержаться на одном месте.

© Силенко Елена, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Привычки успешных людей.7 причин 1 привычки, которые повышают эффективность Вашей жизни в разы

Подборка похожих статей:

  • 9 Опасных привычек, которые сильно усложняют нашу жизньВредные привычки, каковые осложняют жизнь Как мы знаем, вредные привычки усложняют нашу жизнь. Американский журналист Роберт Бенчли полушутливо увидел,…
  • 10 Привычек, которые мешают вам быть счастливымиПривычки, каковые мешают быть радостным Что такое счастье, любой осознаёт по-своему. Причем в различные периоды судьбы по-различному: в то время, когда…
  • 14 Простых привычек людей, которым все завидуют14 привычек людей, которым все питают зависть к В жизни видятся необычные примеры людей, которым все страно легко дается. Их необычным образом минуют…
  • 7 Пагубных привычек, которыми страдают несчастливые люди7 пагубных привычек несчастливых людей Приходится признать, что жизнь состоит не только из приятных минут и радостей. Иногда каждого из нас посещают…

Источник: http://riasevastopol.ru/5-ezhednevnyh-privychek-kotorye-pomogajut/

15 привычек, которые помогут вам достичь успеха

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед
Перейти к основному содержанию

Эффективность в бизнесе и жизни

Сколько людей живут и работают на “автопилоте”, не обращая внимание на свои ежедневные привычки. А тем не менее именно в них заключается разница между успешными и неуспешными людьми.

Мы расскажем вам о 15 главных привычках успешных людей.

Привычка №1: Регулярно создавать цели

Успешные люди создают цели постоянно. Потому что люди, которые хотят добиться успеха, думают в долгосрочной перспективе. У них есть ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные цели. 

Привычка №2: Самосовершенствоваться

Успешные люди всегда ищут пути самосовершенствования. Они всегда студенты своей профессии и каждый день изучают что-то новое. Успешные люди знают, что время слишком ценный товар, поэтому тратят его только на то, что поможет им двигаться вперед.

Ищите пути расширения своих знаний. Это не всегда будет легко, но люди растут из вещей, которые представляют собой вызов. Когда ваши знания растут – появляются возможности для достижения целей.

Привычка №3: Регулярно заботиться о своем здоровье

Успешные люди правильно питаются и занимаются спортом. Если вы хотите стать успешным, для вас это должно стать таким же правилом, как чистить зубы.

Привычка №4: Строить отношения

Успешные люди постоянно расширяют круг знакомств. Они стараются подружиться и сформировать долгосрочные отношения с другими людьми.

Привычка №5. Не откладывать на потом

У всех людей есть страхи и сомнения. Но лишь успешные обходят их. Они не медлят.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

«Сделать это сейчас» – повторяйте это 100 раз, если надо. Но только не останавливайтесь, пока задача не выполнена.

Привычка №6: Откладывать деньги

Успешные люди откладывают 10-20 процентов от общего заработка на депозит.

Попробуйте поступать также и у вас всегда будут сбережения для реализации идей.

Привычка №7: Отказываться от мыслей, которые ограничивают действия

Успешные люди командуют своими мыслями и эмоциями. Они не останавливаются на негативных понятиях. Они критически относятся к себе и своим действиям, но перегибают палку.

Привычка №8: Жить по средствам

Богатые люди избегают перерасхода. Они не тратят больше, чем зарабатывают, поэтому не живут от зарплаты до зарплаты и не тонут в долгах.

Привычка №9: Читать каждый день

Многие успешные люди читают более 30 минут каждый день. Чтение расширяет знания и развивает фантазию.

Привычка №10: Не смотреть телевизор

Знаете ли вы, что многие успешные люди ограничивают количество своего времени на просмотр ТВ до одного часа в день или вообще отказываются от этого?

Сколько времени вы проводите перед телевизором? А теперь представьте, что вы могли сделать за это время.

Привычка №11: Делать больше, чем требуется

Успешные люди регулярно делают больше, чем надо. Даже если что-то не входит в круг их обязанностей, они добровольно сделают это.

Привычка №12: Говорить меньше, слушать больше

Когда вы слушаете – вы узнаете. И как говорит пословица: “Не зря у людей два уха и всего лишь один рот”.

Привычка №13: Не сдаваться

Не сдавайтесь, когда дела идут плохо. Возможно, придется изменить направление или стратегию, но продолжайте двигаться вперед.

Привычка№14: Окружите себя единомышленниками

«Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Люди столь успешны, сколь успешны те, кого они выбирают себе в друзья.

Старайтесь окружить себя успешными единомышленниками.

Привычка №15: Не бояться

У каждого человека есть страхи. Успешные люди просто не позволяют им ограничить себя.

Признайте свои страхи и ищите пути их преодоления.

Большинство тренеров по личностному росту склоняются к тому, что для формирования новой привычки достаточно 30 дней.

Соблюдайте вышеописанные привычки 30 дней и и они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Источник: yaware.com.ua

15 привычек, которые помогут вам достичь успеха 15 привычек, которые помогут вам достичь успеха Bogushtime

Сколько людей живут и работают на “автопилоте”, не обращая внимание на свои ежедневные привычки. А тем не менее именно в них заключается разница между успешными и неуспешными людьми.

Мы расскажем вам о 15 главных привычках успешных людей.

Сколько людей живут и работают на “автопилоте”, не обращая внимание на свои ежедневные привычки. А тем не менее именно в них заключается разница между успешными и неуспешными людьми.

Мы расскажем вам о 15 главных привычках успешных людей.

9 привычек помогут быть энергичнее и бодрее каждый день

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

Предприниматель и автор блога о саморазвитии Скотт Янг (Scott Young) поделился трюками, которые помогают ему оставаться бодрым и не сдаваться на пути к цели. Попробуйте внедрить их в свою жизнь.

1. Рано ложитесь спать

Если вы регулярно не высыпаетесь, ваша продуктивность неминуемо начнёт падать. Хотя некоторые утверждают, что им лучше всего работается, когда они спят по шесть часов или меньше, это не подтверждается исследованиями. Семь-восемь часов сна обязательны, если вы хотите долго сохранять ясность ума.

У некоторых недостаток сна выражается небольшой, но постоянной усталостью в течение дня. Вам даже может казаться, что это на вас не влияет. Но эксперименты подтвердили, что недосып вызывает постоянное снижение умственной деятельности. Это относится к тем, кто спит 4–6 часов и меньше.

Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.

2. Каждый день занимайтесь спортом

Тренировки — это долгосрочная инвестиция в вашу энергию. Без физической активности падает общий уровень здоровья, а значит, ясно мыслить и концентрироваться становится сложнее.

Если у вас плотный график, часто не остаётся времени на походы в спортзал. Поэтому в течение дня делайте отжимания или бёрпи. Эти упражнения улучшают кровообращение и не требуют много времени. Если есть возможность, добавьте к этому занятия фитнесом или тренировки в спортзале.

Задача: делайте хотя бы по десять бёрпи в день.

3. Ложитесь вздремнуть днём

Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации.

Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость.

Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.

Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.

Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.

Источник: https://lifehacker.ru/privychki-dlya-bodrosti/

5 привычек, которые негативно влияют на результаты ваших тренировок

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, которые негативно влияют на результаты ваших тренировок

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

То, как вы ведёте себя в обычной жизни, напрямую влияет на ваши показатели в тренажёрном зале. Эти пять привычек могут негативно сказаться на ваших результатах и даже увеличить риск возникновения травм.

1. Сон на животе

1. Сон на животе

Когда вы спите на животе, создаётся излишний прогиб в пояснице, а поскольку вы не можете спать лицом в подушку и поворачиваете голову в одну из сторон, мышцы шеи чрезмерно напрягаются. Если вы спите так каждую ночь в течение многих лет, из-за компрессии и давления начинаются дегенеративные процессы в позвоночнике, которые вызывают различные проблемы с осанкой и боли в спине.

Также такое положение во время сна может привести к сокращению диапазона движения и раздражению нервных корешков. С сокращённым диапазоном движения вы не сможете соблюдать правильную технику при выполнении многих упражнений — от приседаний и становой тяги до поднятия свободных весов над головой.

Как решить проблему

Как решить проблему

Ваша постель и подушка должны помочь вам сохранить естественное положение тела во время сна. Приучайте себя спать на спине или на боку, выбирайте подушку, с которой ваша шея будет находиться на одном уровне со спиной.

Также обратите внимание на матрас. Он не должен быть слишком мягким, чтобы во время сна ваша спина не провисала и не проваливалась.

2. Разминка шеи до хруста

2. Разминка шеи до хруста

Когда вы долго сидите в одном положении, а потом потягиваетесь и резко поворачиваете или наклоняете голову в сторону, можно услышать хруст.

Эта привычка пагубно влияет на вашу шею. И дело даже не в звуке, возникающем из-за маленьких пузырьков воздуха в синовиальной жидкости, которые лопаются во время резкого движения. опасность в том, что вы сильно и неаккуратно воздействуете на шею — довольно хрупкую часть человеческого тела.

Резкие движения растягивают связки шеи, что со временем может обернуться гипермобильностью шейного отдела позвоночника. Это нарушает механику движения верхнего отдела спины и может закончиться травмой шеи во время упражнений с весом.

Как решить проблему

Как решить проблему

Если шея затекла, не хрустите суставами, а сделайте аккуратную разминку или используйте массажный шарик для проработки триггерных точек. Мы уже рассказывали, как размять и расслабить шею после долгой работы за компьютером.

3. Скрипение зубами

3. Скрипение зубами

Привычка скрипеть зубами может привести к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Для фиксации повреждённого сустава возникает гипертонус жевательных и грудино-ключично-сосцевидных мышц, напряжение передаётся и на трапециевидные мышцы.

Гипертонус мышц может обернуться болью в шее, плечах и грудном отделе, а также вызвать нарушения в осанке: сколиоз, нестабильность крестцово-подвздошного сустава и другие проблемы.

Эти изменения и боли не дадут вам полностью выложиться на тренировках и получить от них максимум пользы и удовольствия.

Как решить проблему

Как решить проблему

Сходите к стоматологу. Он проверит прикус и посоветует, что делать, чтобы избавиться от дурной привычки скрипеть зубами.

Отследите, в какие моменты вы начинаете сжимать челюсти, что заставляет вас так напрягаться. Попробуйте занятия йогой, медитации и дыхательные упражнения, чтобы снять напряжение.

Также можно попробовать массаж. Лягте на бок и подложите под щёку теннисный мячик, полежите так две-три минуты. Постоянное давление заставит мышцы расслабиться.

4. Продолжительное сидение

4. Продолжительное сидение

Наше тело не создано для постоянного сидения, но современный образ жизни вынуждает нас проводить долгие часы в рабочем кресле. Из-за сидячего положения мышцы задней поверхности бедра и некоторые мышцы-сгибатели бедра становятся короче, а мышцы, поддерживающие спину, со временем слабеют.

Слабость мышц, особенно ягодичных, заставляет таз подаваться вперёд, что создаёт излишнее сдавливание поясничных позвонков. Также при сидячем положении часто подаются вперёд голова и плечи. Фасции закрепляют неправильное положение тела, оно становится привычным.

Такие проблемы с осанкой плохо влияют не только на здоровье, но и на тренировки: жёсткие и укороченные мышцы бёдер портят вашу технику. Например, при выполнении становой тяги вы не сможете достаточно наклонить корпус, не округляя спину, что может привести к травмам.

Как решить проблему

Как решить проблему

Старайтесь вставать и двигаться при любой возможности. Попробуйте сменить обычное рабочее место на стоячую рабочую станцию, возьмите маленький стакан для воды, чтобы чаще вставать и подходить к кулеру.

Гуляйте в обед, заведите привычку вставать, когда говорите по телефону, выходите на улицу в течение рабочего дня, чтобы глотнуть свежего воздуха, — все эти небольшие перерывы помогут вам сохранить осанку и здоровье.

Также важно позаботиться о своём рабочем месте: ваш стул должен хорошо поддерживать спину и подходить вам по высоте.

5. Неумение правильно двигаться

5. Неумение правильно двигаться

Упражнения из ваших тренировок часто встречаются в реальной жизни. Например, когда вы поднимаете тяжёлую вещь с пола или со стула, ваше тело совершает те же движения, что и во время становой тяги.

Поднимая тяжести неправильно (с круглой спиной, на вытянутых руках, без подседа), вы формируете привычку, которая переносится на ваши тренировки. Так вы увеличиваете риск возникновения травм, особенно при работе с большими весами.

Как решить проблему

Как решить проблему

Учитесь двигаться правильно как в спортзале, так и в обычной жизни. Позанимайтесь с тренером или научитесь правильной технике по статьям и видео, а затем переносите свои знания в обычную жизнь.

Никогда не поднимайте вещи, даже довольно лёгкие, с круглой спиной, не заваливайте колени внутрь при зашагивании на стул или подъёме с тяжёлым предметом в руках. Формируя привычку к правильному движению в обычной жизни, вы спасаете себя как от бытовых травм, так и от повреждений в спортзале.

Исправляйте свои вредные привычки, тогда вы сможете избавиться от некоторых проблем со здоровьем и улучшить свои показатели в спорте.

Расскажи друзьям:

Источник: http://gravitysport.pro/5-privychek-kotorye-negativno-vliyayut-na-rezultaty-vashix-trenirovok/

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

5 привычек, которые помогут снова полюбить жизнь

5 ежедневных привычек, которые помогают двигаться вперед

Лариса Парфентьева

Вы попали в ряды «приунывших» или накатила зимняя хандра? Жизнь потеряла свои краски и ничего не хочется делать?

Так, хватит унывать. Мы приготовили вам яркий коктейль из пяти полезных привычек, которые помогут вам снова влюбиться в жизнь.

Я буду писать именно о привычках, потому что именно они дают долговременный эффект. Сила привычки в ее кумулятивном эффекте. Чем больше делаешь, тем лучше (или хуже, если речь о вредной привычке).

Поэтому, рекомендую внедрять сразу же после прочтения.

Быть благодарным

Быть благодарным

Одна из самых полезных привычек, которые могут сделать вас счастливее — ведение дневника благодарности. Кстати, это упражнение есть в ежедневнике «Космос. Agile-ежедневник для личного развития» Катерины Ленгольд.

Каждый день в дневнике или в ежедневнике вы пишете о тех вещах, за которые сегодня благодарны. Это может быть благодарность человеку, с которым вы сегодня встретились или событию, которое с вами произошло.

Да даже простая благодарность за то, что у вас уже есть — крыша над головой, семья, работа. Постарайтесь вот это ощущение благодарности, которое у вас появляется, прочувствовать и задержать как можно дольше.

Это упражнение не на шутку может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Каждый день говоря «спасибо», вы обращаете внимание на мелочи, которые делают вас чуточку более счастливым, чуточку более осознанным и мудрым.

Дружить с позитивными людьми

Дружить с позитивными людьми

Как ни крути, но на нас и наше настроение сильно влияет окружение. Окружаете себя слабохарактерными нытиками, которые то и дело плачутся вам в жилетку о том, как им плохо и тяжело? Тогда не удивляйтесь, что у вас плохое настроение и то и дело хочется также поныть и вообще ничего не делать.

Скажем так: есть люди, которые наполняют вас энергией, а есть те, кто ее забирает. Это не плохие люди, просто они «вампиры». Когда вы с ними общаетесь, вы просто впустую тратите свою энергию, не забирая ничего взамен.

Подумайте, каких людей больше в вашем окружении?

И не бойтесь прекратить общаться с «кровопийцем». Окружайте себя веселыми и позитивными людьми, рядом с которыми вам хорошо.

Источник

Каждый месяц учиться новому навыку

Каждый месяц учиться новому навыку

Эту привычку я бы посоветовала не только «приунывшим», но и тем, кто ищет свое любимое дело или хобби. Попробуйте учиться чему-то новому в течение целого месяца.

Хотите научиться рисовать? Есть специальные книги, которые научат рисовать всего за месяц. Интересно попробовать себя в латиноамериканских танцах? Значит, пора записываться в танцевальную студию.

А если понравилось, значит, надо продолжать.

Пробуйте, пока не получите душевный отклик. Только не следуйте убеждению, что «Надо идти всегда до конца». Если вы после первого занятия поняли, что это не ваше и вы точно не хотите этим заниматься, то не нужно себя заставлять. Иногда просто необходимо бросить начатое, чтобы идти дальше вперед.

Еще будет полезно периодически бросать себе вызов и делать те вещи, которых вы страшитесь. Выступить с докладом на конференции, спонтанно куда-нибудь уехать, прыгнуть с парашютом, в конце концов. Часть любви к жизни и ощущения счастья — это именно освобождение от власти страха.

Источник

Открываться новым возможностям и людям

Открываться новым возможностям и людям

Наша зашоренность проявляется не только в ограничивающих убеждениях и установках. Еще мы можем просто отказываться от всех возможностей и ништяков, которые нам подкидывает жизнь.

Я сейчас не пытаюсь сказать вам, чтобы вы всему и всегда говорили «Да», как в фильме с Джимом Керри. Но прежде чем сказать чему-то «Нет», задумайтесь, а может стоит попробовать? Может, стоит сходить на это мероприятие? Или подойти к человеку и пообщаться с ним просто так? Может стоит откликнуться на эту интересную вакансию?

Есть теория «Черного лебедя» Нассима Талеба, по которой все ключевые события происходят незапланированно. Вспомните, как вы встретили свою вторую половинку или лучшего друга. Такие события невозможно внести в свои планы.

«Черные лебеди» случаются с нами, когда мы открыты новым возможностям. А еще, когда мы начинаем заниматься тем, что нам нравится. Когда человек находит свою страсть, он начинает гореть. И на это тепло каким-то магическим образом притягиваются возможности.

Поэтому, открывайтесь. Открывайтесь для новых возможностей и для новых людей. Вдруг вы встретите еще одного «черного лебедя»?

Спрашивать себя: «Что так?»

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.