+7(499)-938-48-12 Москва
+7(812)-425-63-82 Санкт-Петербург
8(800)-350-73-64 Горячая линия

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Содержание

5 вредных привычек, от которых нужно избавиться

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Практически у каждого человека есть вредная привычка, но не любой может признать ее наличие у себя.

Многие люди считают, что то, что они делают — это правильно, оказываясь понимать, что пить алкоголь, крепкий кофе без меры, курить кальян либо сигареты, неправильно питаться, недостаточно спать, не давать достаточной физической нагрузки телу — это плохо.

Подобное невнимательное отношение к своему здоровью пагубно сказывается на здоровье, внешности, психике и энергетики человека. Выделим 5 самых основных привычек, от которых нужно во что бы то ни стало избавиться.

1. Курение

Начав курить, человек часто считает, что в этом действии нет ничего ужасного — как только он пожелает, он сможет легко бросить эту привычку. Однако в дальнейшем отказаться от сигареты становится очень сложно.

Курение — это одна из самых распространённых негативных привычек, с которой не могут справиться миллионы людей по всему земному шару.

Эта привычка вредна не только для курильщиков, но и для тех людей, которые не курят сами, но вынуждены вдыхать сигаретный дым.

2. Употребление алкоголя

Многие люди пользуются алкоголем, чтобы снять стресс. Но злоупотребление этим напитком вредно, причем чем старше человек, тем будет сложнее ему избавиться от устоявшейся привычки употреблять алкоголь по любому поводу.

Со временем алкогольные напитки начинают наносить серьезный урон здоровью. С этим соглашаются как медики, так и парапсихологии или эзотерики.

Иммунитет из-за неумеренного потребления алкоголя значительно падает, этот факт провоцирует возникновение всё новых болезней, с которыми человек уже не может справляться.

3. Неправильное питание

Если вы из тех людей, которые любят натощак выкурить сигарету, запивая крепким кофе и заедая жирной жареной картошкой, то со временем у вас появится множество проблем со здоровьем, в число которых могут входить сахарный диабет, проблемы сердечно-сосудистой системы, инсульт и набор лишнего веса. Гораздо лучше потратить время с утра, чтобы сварить овсянку на завтрак, а вечером не заедать свой голод бутербродом, а приготовить полезный ужин.

4. Употребление наркотиков

О теме наркотической зависимости говорят немало. Это не просто вредная привычка, но ужасная и неизлечимая зависимость. Сколько стоит только один раз попробовать наркотики, чтобы навсегда разрушить свою здоровье, психику, лишиться своей красоты и молодости.

5. Длительное сидение перед экраном

Обратите внимание на то, сколько времени вы уделяете сидению за компьютером либо с планшетом кроме своей работы. Бывает, что вы посещаете страницу в социальной сети всего лишь на минуту, а потом через несколько часов обнаруживаете, что все это время потратили зря, занимаясь непонятно чем. Интернет затягивает настолько сильно, что часто может значительно снизить эффективность работы.

Если же человек ненормированно работает, находясь перед компьютером, у него могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, головным мозгом, позвоночником и со зрением.

Каким образом можно отказаться от негативных привычек?

Для начала нужно осознать, что ваши негативные привычки действительно приносят вам серьезный вред. Если человек уверен в том, что пить алкоголь каждый день— это хорошо и полезно для здоровья, то избавиться от такой привычки ему будет практически невозможно. Возможно, стоит поработать со специалистом, который поможет избавиться от проблемы.

Дальше нужно попытаться заполнить пустоту, которая образуется после изъятия из жизни старой привычки.

Можно подыскать себе целую массу интересных занятий, например, начать ходить в фитнес-клуб либо заниматься физическими упражнениями в парке, записаться в кружок рисования, завести свой блог.

Первоначально будет сложно, но через неделю—другую вы заметите, что тяга к вредным привычкам станет значительно слабее.

Постарайтесь изменить свое окружение. Если в вашей компании принято постоянно напиваться, курить и есть вредную пищу, то окончательно избавиться от этих привычек вам не удастся. Не задумываясь, постарайтесь изменить свой круг общения, так как придерживаться своего нового образа жизни среди таких друзей вам будет гораздо сложнее.

Постарайтесь найти своих единомышленников. Это легко сделать с помощью социальных сетей. В них есть специальные группы, в которых собираются люди, придерживающиеся здорового образа жизни.

Светлана, www.medicinaportal.com

Источник: http://girl21.ru/zdorove/meditsina/11369-5-vrednykh-privychek-ot-kotorykh-nuzhno-izbavitsya.html

5 вредных привычек, которые не дают добиться успеха

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Стивен Гайз — автор блога Pick The Brain.

Качество вашей жизни определяется в основном качеством вашего привычного поведения. Учитывая, насколько это важно, давайте обсудим самые худшие из этих привычек — и что с ними делать.

1. Вера в то, что «Я тот, кто я есть»

Рост — важнейшая составляющая здоровья. В природе здоровые растения и животные растут до достижения зрелости. Когда организм нездоров или болен, он перестает расти. Жизнь человека — такая же. Здоровые люди учатся, совершенствуются, меняются со временем.

 Нездоровые люди склонны верить, что жизнь статична, и они тоже. Их убежденность, что они не могут измениться и расти, гарантирует, что этого и не произойдет. Этот привычный способ мышления блокирует идеи о позитивных переменах еще до того, как они оформятся.

 Все просто: чтобы быть здоровым, вы должны верить, что можете расти над собой.

2. Постоянное (привычное) сползание в негативную спираль

Жизнь во многом определяется спиралями и инерцией, как позитивной, так и негативной. Успешные и здоровые люди часто находятся в позитивной спирали. Важно заметить, что это не просто везение: они привычно отталкивают негативные спирали и вписываются в позитивные.

Нездоровые люди не знают, как остановить негативную спираль еще до начала или вылезти из нее, когда она уже началась. Большинство из них надеются, что придет некая мотивация и вытянет их, но в этом «низком» состоянии сознания мотивация появляется редко, и они застревают в порочном кругу лени или депрессии. Это становится привычным.

Выход — в маленьких шажках. Два года назад я тоже оказался в такой спирали. Меня накрыла лень. Я вырвался из этого состояния, придумав себе мини-привычку: делать одно отжимание в день. С тех пор я накачал неплохие мускулы и чувствую себя прекрасно.

В нижней точке моей спирали лени я не мог заставить себя заниматься спортом даже 30 минут, но одно-то отжимание я мог себе позволить. И это маленький шаг спровоцировал следующие шаги.

В тот день он превратился в 30-минутную зарядку, а со временем — в позитивную спираль фитнеса.

3. Склонность действовать в одиночку

Интроверты, послушайте: вам нужны другие люди! Мы — социальные существа, и одна из наших базовых потребностей — быть любимыми. Нездоровые люди по разным причинам изолируют себя. Это не значит, что интроверты менее здоровы, чем экстраверты — разным людям нужен разный уровень социальных контактов. Но когда социальное взаимодействие на абсолютном нуле или близко к нему — это нездорово.

Когда вы проводите время с другими людьми, это расширяет ваши горизонты, помогает вам соотносить себя с другими людьми, чувствовать связь с миром.

В одном исследовании была обнаружена связь между социальной изоляцией (одиночеством) и смертностью от разных причин. В другом — что случайные разговоры с незнакомцами могут сделать нас счастливее.

Еще в одном — что более глубокие разговоры делают нас счастливее, чем поверхностная болтовня — так что чем глубже, тем лучше.

В слове «нет» нет ничего негативного. Люди, которые не могут говорить «нет», на самом деле не могут говорить и «да». Потому что когда отвечаешь «да» на все, ты уничтожаешь свою способность выбора.

Такая склонность бывает вызвана разными причинами, но в ее основе именно привычные действия. Когда возникает знакомый контекст — человек задает вам вопрос, ожидая, что вы ответите позитивно, — вы говорите «да», как будто выбора нет.

И когда это опускается на привычный уровень, выбор действительно исчезает.

Это особенно деструктивная привычка, потому что она отдает вас на волю чужих ожиданий и желаний. А нет ничего более расстраивающего, чем потерять контроль над своей жизнью.

5. Манипулирование другими

Это распространенная и нездоровая практика. Порой люди даже не замечают, как делают это с друзьями, родственниками и коллегами. Манипуляция — это заменитель искренности, и заменитель плохой.

Примитивный пример: вы хотите, чтобы кто-то передал вам горчицу. Вместо того, чтобы прямо попросить, вы говорите что-то вроде «гм, горчица далековато стоит».

 Цель этого замечания — чтобы кто-то вас пожалел (или почувствовал вину за то, что заграбастал горчицу), что мотивирует его затем передать вам горчицу.

Когда манипуляция становится привычным способом взаимодействия с людьми, она причиняет много проблем, которые сводятся к одному — нездоровые отношения. Будьте искренними с людьми. Если вам что-то понадобится, попросите это прямо; это проще и приносит более правильные результаты.

Оригинал поста — www.pickthebrain.com/blog/5-worst-bad-habits/

Источник

Источник: https://entrepreneur.su/5-vrednyx-privychek-kotorye-ne-dayut-dobitsya-uspexa/

9 вредных привычек, которые помогут в бизнесе

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Австралийская предпринимательница и писательница Лиза Мессенджер (Lisa Messenger) за свою жизнь написала 14 книг, опубликовала свыше 400 других изданий.

Когда продажи печатных журналов падали, она запустила глянцевый журнал The Collective об известных людях и неизвестных предпринимателях.

Под её руководством за три неполных года издание превратилось в мультимедиа бренд в более чем 30 странах мира.

На сайте Smarter она опубликовала свой пост, в котором рассказала, почему предпринимателю вредно зацикливаться на деталях, важно быть упрямым и немного эгоистичным:

Я думаю, что в этом мире существует два типа людей: те, кто умеет упаковывать вещи и те, кто не умеет. Недавно во время своего переезда я обнаружила, что крепко-накрепко примкнула ко второй категории.

И это несмотря на то, что мне помогали специалисты – и в большом количестве! Более того, я думала, что это будет легко. Я выпускаю журнал, который издается в 37 странах мира. Я управляю командой из 20+ сотрудников и 70+ фрилансеров. Я написала больше десяти книг на 70 000 слов.

Безусловно, я могу упаковать несколько коробок! Но видимо, не так много.

По мере того, как четыре работника конторы по перевозке вещей, весело общаясь, упаковывали мои пожитки в картонные коробки как мастера тантрического тетриса, я уставилась на свой гардероб, надеясь, что содержимое просто исчезнет, и чувствуя всё большее разочарование от всех вещей, всего беспорядка.

Я могла бы ругать себя за неспособность справиться с упаковкой нескольких ящиков, но ко мне пришло осознание – личностные качества, которые подвели меня в этой ситуации, были теми же качествами, которые изо дня в день помогают мне управлять бизнесом.

Я очень сомневаюсь, что я единственный предприниматель, который не умеет упаковывать вещи, и это не единственная общая черта у лидеров.

Таким образом, этот пост – ода всем вредным привычкам, которые для некоторых могут показаться отрицательным, но на самом деле именно они делают из нас настоящих лидеров.

1. Внимание к деталям

Предприниматели мыслят масштабно, часто не обращая внимания на детали. Когда вы управляете домашним бизнесом, легко в ручном режиме контролировать каждое письмо, подсчитывать каждый цент, но когда ваш бизнес масштабируется, внимание к деталям съедает большую часть вашего времени. Я человек больших идей, поэтому нанимаю персонал, который закрывает все слабые места.

СОВЕТ

Убедитесь, что ваши навыки и навыки вашей команды покрывают все потребности компании.

2. Упрямство

Когда мне пришла в голову идея запустить журнал The Collective и найти финансовую поддержку, я столкнулась со шквалом “нет” прежде, чем получила первое “да” от Commonwealth Bank (которое имело эффект “домино”, и множество предыдущих отказов превратилось в “да”). Я очень упрямая, но эта черта обязательна, если вы хотите начать свой бизнес. Ведь если у вас нет веры в себя, почему кто-то другой должен верить в вас?

3. Недостаток внимания

Желание выбросить все свои пожитки, которое возникло у меня во время переезда, каждый день помогает мне в ведении бизнеса.

Когда приходит новая идея, я спешу её проверить и двигаюсь дальше, если мнение людей, которым я доверяю, негативно.

Множество предпринимателей совершают одну и ту же ошибку – привязываются к своей идее, даже если исследования показывают, что для неё нет места на рынке. Избавляйтесь от лишнего, когда речь идёт о вашем гардеробе и бизнес-идее.

4. Неумение отключиться от работы

Некоторые люди не понимают, как можно развалиться на шезлонге у бассейна, и вместо того чтобы отключить мозги, начинать фантазировать о продукте, который можно разработать, чтобы помочь тому парню на другой стороне бассейна, который пытается прикрыть свой iPad от солнца, чтобы можно было хоть что-то на нём прочитать. Я не верю, что разум настоящего предпринимателя когда-либо действительно выключается, потому что у нас встроен “радар для поиска рыночной ниши”, который постоянно сканирует, обрабатывает и анализирует окружающую среду для “следующей большой вещи”.

Вредные привычки в бизнесе и методы борьбы с ними

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Пьянству – бой, никотин – яд, никто не спорит. Если владелец бизнеса пьет как конь и срывает деловые встречи или умирает от рака легких – делу конец. Но сегодня поговорим о других вредных привычках. Они менее очевидны, но способны утопить любой бизнес. Хотите узнать, какие они?

1. Мало отдыхать

Любой предприниматель знает, что дела обладают способностью множиться в геометрической прогрессии. Особенно на начальном этапе, когда нужно в одиночку раскрутить махину интернет-магазина. Нужно учиться многозадачности, все успеть, ничего не забыть.

Понятно, что в такой ситуации времени на отдых остается все меньше. Однажды новоиспеченный бизнесмен обнаруживает, что спит он не 8 часов, как раньше, а 4-5.

А утром – опять дела, дела… Снотворные таблетки не помогают: ведь лечить надо не следствие, а причину.

Что делать?

Сократить количество дел, то есть эту самую причину, не получится – по крайней мере, на начальном этапе. Возможно, потом, когда дело наладится и бизнес начнет работать, как часы, времени на отдых будет больше. Однако практика показывает, что бизнес мало поднять с нуля – его нужно постоянно развивать. А значит, дел не убавится.

Тупик какой-то! – подумает бедный предприниматель и будет отчасти прав. Мудрость гласит, что если не можешь изменить ситуацию – поменяй отношение к ней. Дел будет много – это факт, данность, ее не изменить. Просто установите себе график: например, работаете с 10 утра до 8 вечера. Позже – никаких встреч и деловых переговоров, только отдых.

Вы удивитесь, но любое дело можно перенести на завтра и ничего не потерять при этом.

2. Прокрастинировать

Вредная привычка наоборот, или история о том, как один бизнесмен прокрастинировал-прокрастинировал, да не выпрокрастинировался. И правильно: если постоянно откладывать дела на потом, их количество будет только расти, как снежный ком. А вместе с ними и проблемы, проверки, штрафы и другие неприятные вещи.

Тянуть с реализацией идей – тоже ничего хорошего. Во-первых, они могут прийти в голову вашим конкурентам, которые будут первыми и снимут все сливочки. Во-вторых, чем дольше откладываешь, тем меньше шансов, что идея будет воплощена в жизнь. А лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и кусать локти.

3. Общаться с теми, кто тянет назад

Нет, мы не о том, что нужно задрать нос и общаться только с людьми “вашего круга”. Это снобизм и вообще фу. Постарайтесь свести общение к минимуму с определенными типами людей:

  • с теми, кто не верит в вас и ваш бизнес;
  • с теми, кто вообще не верит в успех, с обиженными жизнью, пессимистами;
  • с теми, кто не хочет развиваться, боится нового;
  • с “токсичными” людьми, энергетическими вампирами (это, увы, не шутка).

4. Сравнивать себя с другими

Ух, вот это гибельный путь. Постоянно сравнивая себя и свои успехи с жизнью других предпринимателей, вы словно оцениваете себя и часто, увы, проигрываете. Стоп, школа давно кончилась, больше нет двоечников и отличников! Всегда обязательно найдется тот, кто лучше и успешнее вас.

К тому же подобные мысли отбрасывают вас на несколько этапов назад. Еще недавно вы казались себе умным и успешным, способным создать и развивать свое дело, а теперь оказывается, что у соседа в огороде трава зеленее и клиентов больше.

Это снижает мотивацию, вызывает чувство зависти, а особо впечатлительных вгоняет в депрессию и стресс.

5. Забыть про личную жизнь

Работа – далеко не вся жизнь. К сожалению, многие предприниматели совершают эту ошибку: стирают грани между бизнесом и личной жизнью, забрасывают семью, посвящая все время бизнесу.

Понятно, что начинается: жены и девушки обижаются, закатывают истерики, а если магазин только открылся и прибыли пока нет – ситуация усугубляется вдвойне.

Детей вы видите только во сне, а ведь они так быстро вырастают! Но у вас же бизнес, говорите вы, кручусь как белка в колесе, времени совсем нет. Неправда!

6. Делать все самому

Да, вы ответственный человек и привыкли рассчитывать только на себя. Да, страшно доверять поручения незнакомым людям, даже если они у вас в подчинении и знают все должностные обязанности.

Страшно – вдруг не справятся, не сумею – уж лучше сделать все самому.

И начинается: вместо решения стратегических задач владелец интернет-магазина сидит на телефоне, общается в чате с клиентами, фотографирует новинки ассортимента и выкладывает их в соцсети. Зато сам, все сам.

7. Быть фанатом микроменеджмента

Еще один убийца сплоченной команды – микроменеджмент. Этим словом называют тотальный контроль за действиями работников. Не путать с делегированием – там руководитель просто все делает сам, здесь же пытается контролировать каждый шаг.

Но результат тот же: полностью безынициативные работники. А какими им быть, если руководитель навязывает собственную точку зрения, не допуская вольнодумства и креативности? Свежие идеи в таком коллективе воспринимаются в штыки. Шаг влево, шаг вправо – расстрел.

8. Тратить больше, чем зарабатывать

О, как это знакомо – многие предприниматели, стоит им чуть поднять голову, начинают жить на широкую ногу, ни в чем себе не отказывая. Их можно понять – они на волне удачи, жизнь удалась, любимое дело приносит прибыль и можно наконец пожить для себя.

Почему это плохо? Да нормально это – естественная реакция человека, который почувствовал себя хозяином жизни. Человека – но не бизнесмена. Опытные предприниматели знают, что часть денег всегда должна быть отложена – на черный день, на развитие и масштабирование магазина.

9. Все время быть на связи

Как это – все бизнесмены так живут. Телефон безостановочно звонит и почти прирос к уху: на связи поставщики, клиенты, партнеры, арендодатели и прочие очень важные персоны. На почту сыпятся деловые предложения, оповещения о продажах, в группе в соцсетях появились новые отзывы и комментарии.

Сотрудники спрашивают совета, поставщики уточняют время доставки, клиенты… ну, клиенты звонят обычно с жалобами. Всем надо ответить, страшно остаться без связи хотя бы на час – кажется, немедленно случится непоправимое. В итоге вы держите себя на привязи, словно собаку на цепи, не можете расслабиться, и в результате теряете продуктивность.

А это, как вы понимаете, идет совсем не на пользу вашему бизнесу.

10. Жить по установленным канонам

Зимой надо ходить в шапке. Успешные люди покупают айфоны. Надо получить высшее образование, а потом уже искать работу. И обязательно жениться до 30 лет – так надо. Кому надо – вам или коллективному бессознательному?

В нашем обществе еще очень сильны стереотипы, особенно в небольших городах. “Что певалось дедами, то поется внуками”, как заведено – так и делается.

А молодые и прогрессивные живут как хотят – ходят зимой в кедах и без шапки, покупают на блошином рынке старинную “Нокиа-3310” (помните эти булыжники?) вместо айфона, открывают новые ниши бизнеса и делают потрясающие стартапы. Они свободны. А вы?

5 привычек, которые помогут вам прожить дольше

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Иногда кажется, что для желающих жить дольше каждый день появляются новые советы: пейте красное вино, добавляйте куркуму в утренний латте, или попробуйте сделать десятки других вещей.

В настоящий момент, исследователи из Гарвардского университета выявили самые действенные способы продления жизни более чем на десять лет. Все, что вам нужно, это никогда не курить, иметь здоровый индекс массы тела (ИМТ), посещать тренажерный зал, избегать чрезмерного употребления алкоголя и придерживаться здорового питания.

В опубликованном в журнале «Кровообращение» (англ. Circulation) релизе делается вывод о том, что мужчины, которые придерживаются этих пяти правил, живут примерно на 12 лет дольше, чем те, кто им не следует. Женщины, которые отвечают вышеупомянутым критериям, живут на 14 лет дольше.

Кроме того, эти привычки уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, двух ведущих причин смертности практически во всем мире.
В этом анализе использовались данные двух наиболее крупных исследований, в которых участвовало более 123 000 человек.

Безусловно, это не новость, что выполнение физических упражнений, сокращение употребления алкоголя и воздержание от курения – все это хорошо для вашего здоровья.

Но все же исследователи были удивлены тем, насколько дольше жили люди в тех случаях, когда они следовали этим здоровым привычкам.

«Самым удивительным результатом для меня было то, насколько сильным является воздействие этих привычек, какое значительное влияние эти простые правила поведения могут оказывать на ожидаемую продолжительность жизни», – рассказал телеканалу CNN соавтор исследования, доктор Мейр Штампфер из Гарвардской школы медицины. «Я был удивлен, что оздоровительный эффект является настолько выраженным».

1. Бросайте курить

Хотя участники исследования никогда не курили, было установлено, что отказ от курения может продлить вашу жизнь на годы. Исследования, проведенные в 2002 году, выявили, что продолжительность жизни увеличивается даже у тех людей, которые бросают курить в возрасте 65 лет. А мужчины, которые отказываются от этой привычки в 35 лет, могут рассчитывать на прибавку в семь-восемь лет жизни.

2. Поддерживайте здоровый вес

Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что индекс массы тела (ИМТ) у людей с низким риском ранней смерти находится в пределах от 18,5 до 24,9.

По данным Национального института здравоохранения, люди с ИМТ выше 25 считаются обладателями избыточного веса, а люди с ИМТ выше 30 – страдающими ожирением.

Хотя методика расчета ИМТ не всегда является надежной, исследования показали, что, если вы прибавите хотя бы несколько килограмм, это может значительно сократить продолжительность вашей жизни.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

Не волнуйтесь, речь не идет о двух тренировках в день; авторы исследования определили, что всего 30 минут ходьбы в день достаточно, чтобы жить дольше, при условии, что прогулка проходит в умеренном или энергичном темпах. Кроме того, для посещения спортзала существует много других причин. Исследования показали, что физическая активность улучшает память, настроение и способность к обучению.

4. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Заманчиво взять третье пиво в рамках «счастливого часа», но парни, которые употребляют менее двух порций алкоголя в день, живут дольше. При проведении этого анализа, умеренное употребление алкоголя у мужчин было ограничено 5-30 граммами в день, что составляет примерно два пива по 350 мл.

5. Замените фаст-фуд овощами и фруктами

Команда исследователей из Гарварда оценила диету добровольцев с использованием альтернативного индекса здорового питания, в котором делается упор на качество пищи.

Например, предпочтение отдается цельнозерновым, а не обработанным продуктам, и цельным фруктам вместо сока.

Было выявлено, что люди, которые употребляют более здоровые продукты, такие как зеленые листовые овощи, овсянка, рыба, орехи и бобовые, имеют тенденцию жить дольше.

В здоровом – теле не только здоровый дух, но и острый ум. Учёные исследовали 475 тыс. добровольцев и выяснили: спортивные люди быстрее решают логические задачи, лучше справляются с тестами и легче запоминают новую информацию. Разбираемся в нашем новом материале: «Бегом за интеллектом: как спорт влияет на развитие мозга».

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/bud_v_forme_obschie_stati/pyat-privychek-kotorye-pomogut-vam-prozhit-dolshe2/

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь!

5 вредных привычек, которые сильно помогут вам в бизнесе

Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные привычки. Это один из основных секретов.

В одной из своих статей я рассказывал о привычках, которые нас разрушают («Убийцы времени» или что мешает нам жить так, как хочется?). Если не знакомились с ней, желательно это сделать, поскольку эта статья – продолжение темы.

Но есть и обратный “созидательный” путь. Путь сознательного формирования в себе полезных привычек несущих вам силу, успех, процветание.

В этой статье рассмотрим полезные ежедневные привычки. Это все то, что можно/нужно делать каждый Божий день. Основные составляющие успеха при этом – регулярность и постоянство.

Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной.

Малыми, но регулярными усилиями мы создаем большие положительные изменения и наша жизнь действительно начинает меняться буквально “на глазах”.

Не стремитесь ввести в свою жизнь сразу все описанные ниже полезные привычки. Это под силу только самым “отпетым супергероям” :). Можно выбрать одну или несколько и начать с них, далее постепенно добавлять новые.

Те привычки, что перечислены в этой статье я постепенно вводил в свою жизнь в течении 2-х лет.

Конечно, полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.

Чтобы полезная привычка закрепилась, необходимо выполнять это действие каждый день в течении примерно 40 дней. Это не так страшно и вполне под силу каждому. В помощь вам тут будет “Техника обетов” («Обеты» или как заставить себя делать то, что не нравится).

Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, – это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки “Убийцы времени” отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия 🙂

Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:

“Мы делаем себя либо сильными, либо жалкими – количество усилий одинаковое” (К. Кастанеда)

И не только усилий. Количество времени – тоже одинаковое.

Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:

Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку “Распорядок дня великих людей”. Вывод, который я сделал, – почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.

3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки – не являются заменой.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется “сорваться”. В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума “8 волшебных упражнений” из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, “свечка” и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.

8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка.

Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас.

Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно – лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться).

Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно.

По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отдельная подробная статья.

9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусные и горячие и холодные. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи “из пакетиков”, кофе, различного рода газировки и прочие напитки. Подробнее от травах здесь.

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд – это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

Привычки, для личной эффективности и саморазвития

11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка – это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, “пока грузится ноутбук” 🙂

Возьмите за практику учить каждый день по 2-3 новых слова, делать упражнения на грамматику и упражнение на аудирование. Для обучения я использую смартфон. Для меня лучшим выбором стали 3 приложения от фирмы Axidep: “Полиглот”, “Слова”, “Аудирование” (есть и на Google Play и на AppStore).

Кстати, рекомендую посмотреть еще другую мою статью, посвященную тренировке мозга: Пальцовки. Упражнения для развития мозга.

12. Ведите заметки. Постоянно записывайте свои идеи, мысли, а также все полезное и интересное в блокнот. Я использую для этого очень удобный “облачный” блокнот Evernote. Это действительно очень мощный и удобный инструмент.

Вы можете очень быстро и удобно добавлять в него не только свои записи и мысли, но и разные полезные статьи и другие материалы, встреченные в сети. Для этого рекомендую использовать специальное расширение Clearly для браузеров.

Это расширение удалит из статьи всю лишнюю информацию – пункты меню, рекламу, оставив только смысловой текст и автоматически перенесет статью в нужный блокнот.

13. Слушайте аудио-книги. Сейчас нет никаких проблем скачать и установить на смартфон или плейер практически любые аудио-книги. Я ежедневно слушаю такие книги в любое время: когда за рулем, когда в пробках, когда иду пешком, когда кого-то или что-то жду и т.д.

Какие именно книги слушать? На мой взгляд – полезные: книги про предпринимательство, книги по саморазвитию, знаменитую классику и т.п. В неделю у меня получается таким образом “прочитать” одну – две книги.

Больше пользы поучите, если будете конспектировать ключевые мысли из каждой книги в блокнот.

14. Смотрите полезные фильмы и видео. Выделите себе полчаса для ежедневного просмотра полезных фильмов и ведеороликов. Тематика, – та же что я и у аудио-книг. За неделю вы сможете смотреть 2-3 фильма. Очень много полезного видео можно найти в (конечно не в топах :).

15. Планируйте день. Самые важные дела на день лучше всего планировать вечером дня предыдущего. Утром – окончательное планирование. В течение дня отслеживайте, что сделано.

Опять же, для ускорения и удобства процесса рекомендую использовать специализированные программы. Моим выбором стала программа MLO и ее одноименное мобильное приложение.

Так же, очень удобно пользоваться приложением «Хаос-Контроль».

16. Не откладывайте то, что делается быстро. Все что можно сделать в течении 2-10 минут, привыкайте делать сразу же, не откладывая “в долгий ящик”. Таких задач каждый день может всплывать много, а накапливаясь, они потом требуют намного больших усилий и затрат времени.

17. Создайте список целей и повторяйте их. Чтобы быстрее продвигаться в любых направлениях, вам нужно создать список своих текущих и долговременных желаний, установок и целей.

После этого ежедневно “прогонять” их: читать вслух или слушать аудиозапись, визуализировать. Это отнимает совсем немного времени, но эффект дает потрясающий.

Подробнее о методике в моей статье: Что такое аффирмации?

18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах. Как я говорил в статье про вредные привычки, в целом новости – это зло. Особенно форматов подобных Life-News или ленты ontakte. Но если правильно подходить к процессу, они могут приносить много пользы.

Прежде всего, вам нужно отслеживать новости тех отраслей, которыми вы занимаетесь или которые вам потенциально интересны.

Для эффективного чтения, чтобы не отвлекаться ни на что лишнее, можно или настроить под себя RSS-ленту или настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.

19. Ведите учет доходов и расходов. Да уж, самая тяжелая для меня привычка… Сейчас я ее формирую уже третий раз, два раза “срывался” 🙂 Но, как выразился мой партнер, весьма успешный и богатый человек: “Деньги – не терпят небрежности”.

Если вы хотите взять под контроль свои финансы и создать условия для постоянного увеличения благосостояния, – вам придется это делать. Ежедневно разносить доходы и расходы. Анализировать и оптимизировать статьи расходов и т.п.

Есть много программ и мобильных приложений для автоматизации этого процесса. Я использую RiseMoney.

20. Выделяйте время родным и близким. Всегда, каждый день, старайтесь, чтобы в вашем графике было выделено время для близких вам людей. Звоните, встречайтесь, разговаривайте, планируйте, играйте с детьми и т.д.

Источник: http://samsebegu.ru/20-poleznyx-privychek-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.