6 способов побороть лень и довести дело до конца

Содержание

Как побороть лень: 15 лучших способов заставить себя «шевелиться» + 10 бонусов тем, кто перестал лениться!

6 способов побороть лень и довести дело до конца

1. Что такое лень, и какие 5 псевдопричин ее провоцируют?
1.1. «Здравствуйте – я ваша лень!» Что она собой представляет?
1.2. Как обмануть свое чувство долга: 5 псевдопричин!

3. Как побороть лень: 15 лучших способов заставить себя «шевелиться»
4. Какие бонусы получает человек, переставший лениться?

Проснулся утром, и нет сил и желания вставать с кровати? Запланировал работу на сегодня, ну никак не можешь заставить себя, ее сделать? Отлаживаешь на потом, несделанные вчера дела? Это первые признаки лени, и если с ними не бороться, то довольно скоро она перерастет в апатию, а дальше и до депрессии недалеко. Поговорим о том, как побороть лень. Также приведем 15 лучших способов борьбы с нею и расскажем, какие 10 плюсов получает человек, поборовший свою леность.

Что такое лень, и какие 5псевдопричинее провоцируют?

Термином лень психологи называют заболевание, которое основано на психологическом нездоровом состоянии человека, в котором он имеет конфликт между своими желаниями и чувством долга или необходимостью делать определенные действия.

Также можно сказать, что лентяйство интерпретируют как недостаток трудолюбия и нежелание прилагать усилия к определенным действиям.

Для одних индивидов апатия, это деградация личности, но есть и «хорошая» лень, благодаря которой у нас появились стиральные машинки автомат, микроволновки, мобильные телефоны и другие блага, придуманные человечеством, как способ облегчить себе жизнь.

«Здравствуйте – я ваша лень!» Что она собой представляет?

Термином лень психологи называют заболевание, которое основано на психологическом нездоровом состоянии человека, в котором он имеет конфликт между своими желаниями и чувством долга или необходимостью делать определенные действия.

Также можно сказать, что лентяйство интерпретируют как недостаток трудолюбия и нежелание прилагать усилия к определенным действиям.

Для одних индивидов апатия, это деградация личности, но есть и «хорошая» лень, благодаря которой у нас появились стиральные машинки автомат, микроволновки, мобильные телефоны и другие блага, придуманные человечеством, как способ облегчить себе жизнь.

Как обмануть свое чувство долга или 5 псевдопричин, провоцирующих появление лени

Как известно, все вместо того, дабы побороть леность, пытаются найти ей оправдание, придумываю так называемые псевдопричины. К самым распространенным можно отнести:

  1. «Я устал». Как самый избитый способ прикрыть свою неохоту, заниматься определенными действиями. Самая первая «отмазка», которая применяется и для успокоения своей совести, и для пояснения своей несостоятельности окружающим.
  2. «Мне неинтересно». Нежелание, что-либо делать, заставляет прикрываться отсутствием интереса, так как мотивация или вознаграждение, по окончании работы ценятся минимально.
  3. «У мене не получится». Возможно, здесь скрывается явный страх перед определенными действиями или боязнь разочаровать близких, в случае провала. Вполне возможно, человек уже пробовал сделать что-то, но результат не оправдал надежд.
  4. «Сделаю завтра». Обычно такие завтра, переходят на послезавтра, и так продолжается до бесконечности.
  5. » Мне лень». Самый честный ответ, но дать его могут единицы, ведь осознав, что причиной бездействия является именно это чувство, человек ищет способы как его перебороть.

Как побороть лень: 15 лучших способов заставить себя «шевелиться»

Побороть леность вполне реально, и мы предлагаем воспользоваться для этой цели следующими способами:

Способ как побороть лень No1. Свежий воздух. Откройте окно или выйдите на 10–15 минут на прогулку. Приток кислорода поможет повысить активность клеток, а также побороть вялое состояние.

Способ как побороть лень No2. Зарядка и душ. Последний должен быть контрастным. Чаще всего этот способ используется по утрам, так как он помогает проснуться и зарядиться бодростью на целый день. О полезности зарядки, читайте в статье: «Почему полезно делать зарядку».

Способ как побороть лень No3. Заставьте себя начать. Если на протяжении определенного времени, ходите вокруг работы, не решаясь приступить к ее выполнению, то заставьте себя начать. Как только «вработаетесь», то про неохоту и думать забудете.

Способ как побороть лень No4. Перезагрузитесь. Совет особо касается людей, занятых умственной работой.

Если замечаете за собой «отлынивание» от процесса – сделайте зарядку или пройдитесь.

Поскольку в таком труде участвует только мозг, то тело на подсознательном уровне «засыпает», заставляя клетки мозга следовать его примеру. Зарядка разгонит кровь, активизирует все процессы организма.

Способ как побороть лень No5. Пообещайте себе «пряник», а в случае невыполнения объема работы «кнут». Психологический способ мотивировать себя. Лишите себя определенных удовольствий до момента, пока работа не будет сделана.

Способ как побороть лень No6. Работайте играючи. Вспомните, как когда-то в детстве любая работа, заданная родителями, сама собой превращалась в игру. Так как любое рутинное дело надоедает, то попробуйте привнести в него детали игры, дабы развить интерес к действиям.

Способ как побороть лень No7. Оцените трезво необходимость действий. Если дело действительно важное, то трезвая оценка заставит сконцентрироваться, ну а если важности нет, то зачем тратить силы понапрасну?

Способ как побороть лень No8. Не поддавайтесь соблазну все бросить. Особо такие мысли посещают, когда что-то не удается с первого раза, а на диване рядом кто-то отдыхает. Возьмите себя в руки, пообещав себе отличный отдых после работы.

Способ как побороть лень No9. Возьмите оптимизм на вооружение. Как говорят ученые, пессимисты более склонны к проявлению лени, поэтому побороть ее оптимистам, намного легче. Если работа недоделана наполовину, то воспринимайте это как «Я уже сделал половину…», а не как «Только половина сделана».

Способ как побороть лень No10. Подстраивайтесь под свои биоритмы. Другими словами, человек имеет определенные часы, в которые проявляет наибольшую продуктивность. Зная их можно подводить работу к этому времени, ведь каждый знает, что жаворонки работаю по утрам, а вот совы будут более расположены поработать вечером.

Способ как побороть лень No11.Соблюдайте режим дня, в котором будет отведено время для работы и уже через 21 день, организм и физически, и морально будет «просить» поработать в определенные часы.

Способ как побороть лень No12. Выполняйте действия блоками или частями. Прежде чем браться за какой-либо труд, разбейте его выполнение на блоки, так как работа, разделенная на части, не так страшно выглядит, как в полном объеме.

Способ как побороть лень No13. Чередуйте разные виды работы. Рутина есть рутина, поэтому если работа, которая воспроизводится в данный момент «не идет», то отложите ее примитесь за другую. По окончании второй, вернитесь к первой, которую наверняка уже сможете закончить.

Способ как побороть лень No14. Расставьте приоритеты. Распределите работу по важности или первостепенности. Выполняя вначале особо важные задания, после менее приоритетные, вы добьетесь значительного результата в конце рабочего дня.

Способ как побороть лень No15. Создайте комфортные условия для работы. Если человек испытывает дискомфорт, то работать явно ему не захочется. Поэтому одно из условий продуктивности – комфортные условия для труда.

Какие бонусы получает человек, переставший лениться?

Многие замечали, что после окончания определенного дела получаешь удовлетворение и моральное, и психологическое. Чувство гордости за себя «любимого» прям таки распирает. А какие еще бонусы получит человек, если перестанет лениться?

  1. Подтянутую фигуру, так как утренняя зарядка в комплексе с контрастным душем поможет вашим формам стать упругими и сексуальными. Также рекомендуем заглянуть в статью: «Похудение для ленивых или маленькие секреты красоты!».
  2. Здоровье, поскольку ежедневные прогулки по свежему воздуху отлично сказываются на организме и являются профилактикой многих болезней. Про женскую красоту и здоровья подробней в статье: «Красота и здоровье женщины».
  3. Уважение в коллективе и у начальства. Так как людей исправно, выполняющих поручения уважают куда больше, чем тех, кто «отлынивает» от обязанностей.
  4. Откорректируете режим дня. Ведь более чем у 80% людей попросту нет режима и распорядка дня.
  5. Появится чувство ответственности. Только ответственные люди, знающие, что дела за них не сделаются сами собой, незнакомы с чувством лени.
  6. Исчезнет моральный конфликт между желаниями и чувством долга. Применяя вышеописанные методы, индивидуум уравновешивает желаемое с необходимым.
  7. Научитесь расставлять жизненные приоритеты. Если научитесь выделять более важные дела в работе, то растравление приоритетов в личной жизни наладиться само собой.
  8. Воспитает волю. Чтобы довести дело до конца, и не отступить перед трудностями, нужно иметь силу воли.
  9. Придаст выдержанности. Избавление от лени дисциплинирует, поэтому дополнительным «бонусом» в борьбе с этой праздностью станет выдержка.
  10. Подарит хорошее настроение. Когда «за плечами» не весит груз невыполненных обязательств, настроение улучшается. А про способы поднять настроение читайте статью: «Как поднять настроение, когда оно на нуле».

Советы как побороть лень, озвучены, теперь все зависит только от вас. Но, подытоживая выше написанное, хочется отметить – если ваша работа, кроме как чувство лени с постоянными ее приступами, больше ничего не вызывает, то стоит задуматься, а точно ли вы заняты «своим» делом? Возможно, данная профессия попросту не подходит к вашей индивидуальности?

Источник: http://ladyadvice.ru/mirooshchushchenie/kak-poborot-len-15-luchshix-sposobov-zastavit-sebya-shevelitsya-10-bonusov-tem-kto-perestal-lenitsya/

Как с большим энтузиазмом побороть лень и полюбить любое дело

6 способов побороть лень и довести дело до конца
Как с большим энтузиазмом побороть лень

В нашей культуре бытует мнение о том, что энтузиазм – это состояние, которое возникает спонтанно. Вы либо любите свою работу, либо нет. Вам либо нравится заниматься спортом, либо наоборот. Вы либо с удовольствием читаете, либо книги наводят на вас скуку. Иными словами, нельзя себя заставить полюбить что-либо делать.

Позвольте не согласиться. Полюбить какое-либо занятие можно, даже если пока оно не вызывает у вас радостных эмоций. Если слегка сместить акценты, можно полюбить заниматься чем угодно. Все, что вам нужно, это немного терпения и умение нестандартно взглянуть на ситуацию.

Польза для вас заключается в том, что вы полюбите делать то, что вы и так делаете. Спорт, учеба, работа, да едва ли не каждое занятие может стать не просто интересным, а захватывающим. А если вы знаете, как этого добиться, ваш интерес и любовь к своему делу только возрастут. Умение находить удовольствие во всем, что вы делаете, наполнит вашу жизнь новыми красками и впечатлениями.

Как побороть лень

Вот несколько способов, которые позволят вам браться за любое дело с воодушевлением:

1. Пробудите любопытство. Интерес к любому делу просыпается благодаря любопытству. Отбросьте старые установки и представьте, что вы ничего не знаете о данном занятии. Откройте что-то новое для себя, это подстегнет ваш интерес.

2. Воспринимайте то, чем вы занимаетесь, как игру. Придумайте правила, поставьте себе цели и ограничивающие условия. Чем больше творчества, тем лучше.

3. Поставьте себе цель. Ставьте конкретные задачи и определите крайний срок для их выполнения. Таким образом, вы сможете придать повседневным делам осмысленность и сделать их более динамичными. Так отчет можно превратить из рутинной обязанности в творческую задачу, за которую вы возьметесь с удовольствием.

4. Самовыражайтесь. Найдите скрытые возможности для самовыражения. Например, придумайте новый способ складывать вещи или измените стиль своей презентации. Воспринимайте каждое свое действие как возможность проявить оригинальность и выразить свои мысли.

5. Сосредоточьтесь. Сведите к минимуму шум и отвлекающие факторы. Чем больше вы концентрируетесь на том, что делаете, тем легче вам будет найти в нем что-либо интересное. По-настоящему скучными являются те занятия, на которых вы не можете сосредоточиться.

Как с большим энтузиазмом побороть лень

6. Представьте, что собираете мозаику. Головоломки состоят из множества фрагментов картины различной формы.

Представьте, что ваше занятие — это часть большой головоломки, один из пазлов. Так рутинные занятия быстро превратятся в отдельные этапы грандиозного проекта.

7. Не зацикливайтесь. Вы когда-нибудь замечали, что чем сильнее голод, тем меньше удовольствия вы получаете от еды? С энтузиазмом происходит то же самое.

Чем больше вы зацикливаетесь на своей цели (вместо того, чтобы сконцентрироваться на процессе её достижения), тем меньше вероятность, что вы рьяно начнёте воплощать её в жизнь. Ставить себе цели необходимо.

А вот одержимость вам ни к чему.

8. Используйте свои способности. Как применить ваши таланты в работе? Найдите способы использовать навыки, которыми вы уже владеете в новом деле. Человек, обладающий художественными способностями, может рисовать картинки, чтобы лучше усваивать материал. Человек, обладающий хорошей физической формой, может использовать свою силу и выносливость в публичных выступлениях.

9. Не впадайте в уныние. Если какое-либо дело даётся вам с трудом, и ни о каком энтузиазме не может быть и речи, дайте себе передохнуть.

Меньше беспокойтесь о результатах, думайте о том, что вы экспериментируете, чтобы научиться чему-то новому. Когда у меня появляется новое хобби, я сперва прощупываю почву, а уже потом начинаю прицельно работать на результат. Это позволяет мне не впадать в уныние по поводу возможных неудач и сохранять бодрость духа.

10. Будьте рядом с воодушевлёнными людьми. Энергия заразительна — это лучшая мотивация.

Если вы находитесь рядом с человеком, который с энтузиазмом делает свое дело, скоро вы сами почувствуете, как «загоритесь» новой идеей.

Общайтесь с активными и энергичными людьми, пусть они расскажут вам, почему они так любят свое дело. Наверняка вы узнаете новые интересные аспекты какого-либо занятия, о которых даже не подозревали.

11. Не будьте жертвой. Ощущение, что вас принуждают что-то делать, не способствует плодотворной работе. Вместо того, чтобы спокойно выполнять задание, вы начинаете сопротивляться и чувствуете себя несчастными. Не забывайте о последствиях, к которым приводит невыполнение работы, но при этом перестаньте убеждать себя в том, что вас загнали в угол. Выбор есть всегда.

12. Подстраивайте задачу под себя. Если вам предстоит скучное занятие, усложните его. Если наоборот слишком сложное, упростите.

Вы можете изменить время, в течение которого вы должны завершить работу, или условия выполнения задания. Скучные дела можно сделать более интересными, если установить дедлайн.

Если задание подавляет вас своей сложностью, разрешите себе сделать «первый блин комом», вместо того, чтобы пытаться сразу достичь совершенства.

13. Учитесь у других. Найдите добровольца, который объяснит вам суть задания, чтобы вы могли его выполнять. Иногда энтузиазм отсутствует только потому, что у вас недостаточно знаний.

14. Не считайте себя самым умным. Уверенность в себе необходима для того, чтобы работать с энтузиазмом, но высокомерие способно всё разрушить. Верьте в себя и в то, что вы справитесь с новыми задачами, но при этом относитесь к работе с должным уважением.

15. Не распыляйтесь. Займитесь следующим в списке делом. Не забивайте голову тем, что нужно сделать в следующем месяце или году, если чувствуете, что дел слишком много. Концентрируйтесь на новом этапе работы, а не на том, сколько ещё нужно сделать.

16. Не форсируйте. Если у вас в голове путаница или вы утомились, дайте себе передышку. Пока вы не поставили себе цель, спешить некуда.

17. Если вы по-прежнему ненавидите то, что делаете – уходите. Этот способ подходит не всем, но работает всегда. Если вы не в состоянии полюбить то, чем вы занимаетесь, бросайте это. Не тратьте время на то, что не приносит никакой радости. Постарайтесь полюбить то, что вы делаете, либо займитесь чем-нибудь другим.

Друзья, поделитесь, как вы вызываете энтузиазм? Как рождаете в себе желание делать, действовать, достигать?

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/success/kak-s-bolshim-entuziazmom-poborot-len-i-polyubit-svoe-delo.html

6 Способов преодолеть лень и довести дело до конца

6 способов побороть лень и довести дело до конца

Самый несложный метод побороть лень

Человечество, наверное, не пришло к единому точке зрения, что же такое лень. С одной стороны – это неоспоримый порок, что принято всячески искоренять в себе. По причине того, что лень – антипод трудолюбию, активности, инициативе либо, как сообщено на одном сайте, – самый главный неприятель производительности.

А ленивый человек по собственной сути – нахлебник, грубо говоря, паразит, ничего не создающий и лишь пользующийся плодами чужого труда.

Кстати говоря, лень считается одним из семи смертных грехов, а Данте Алигьери поместил лентяев в «Божественной комедии» в 5-й круг ада.

Иначе, человек рождается с ленью. Это защитная реакция организма на физическую усталость, попытка не довести себя до эмоционального выгорания и психического истощения. Кстати, довольно часто лень – показатель депрессии. И сигнал интуиции о том, что лучше не браться за то либо иное дело, поскольку оно не следует затрачиваемых упрочнений либо же ни к чему хорошему не приведет.

И в случае если человек привык прислушиваться к себе, к собственным ощущениям, то в какой-то момент лени, и верно сделает. Так что не все столь конкретно с этим пороком.

Лень и гендер

Любопытно, что народ в собственном устном творчестве не жалует ленивиц, но с пониманием а также одобрением относится к ленивцам. Особенно это заметно в русских народных сказках. Все мачехины дочки патологические бездельницы и неумехи, и в обязательном порядке уродины и безнравственные личности.

Что ж, общество постоянно относилось к дамам с особенным пристрастием.

В это же время ленивцы в сказках обрисованы с неизменным сочувствием. Хоть эти мОлодцы и предпочитают все собственный время проводить лежа на печи, но поступают так только вследствие того что не видят смысла в активной деятельности, мотивации им, беднягам, не достаточно. Но ровно , пока перед ними не замаячит вправду хорошая цель – брак с царевной и полцарства в придачу.

Обуздать лень

И все-таки, что бы в том месте не проповедовали русские народные сказки, а лень мы склонны конкретно принимать как отрицательную черту характера.

По причине того, что она предполагает тела и расслабленность ума, соответственно, мешает нам быть в тонусе, удачно трудиться, получать целей, воплощать грезы, жить полной, радостной судьбой.

Недаром же о ленивце говорят, что его не сдвинешь с мертвой точки, либо же сравнивают с лежачим камнем, под что вода не течет.

Другими словами лень – это стагнация, в то время как сущность судьбе в движении.

Как совладать с нежеланием и ленью что-то делать

Исходя из этого, как вычисляют психологи, лень необходимо держать в узде и упорно преодолевать. Для этого они составили перечень из 6 главных способов, помогающих нам справляться с нежеланием делать дело.

1. Мотивация

Это самое основное оружие против лени. Увлекательная учеба, любимая работа, захватывающий проект – лучшая мотивация. Отыщите для себя СОБСТВЕННЫЙ дело.

Поразмыслите о том, чем бы вы желали заниматься. И вам не придется всегда превозмогать собственную лень, брать себя в руки, силой поднимать с дивана. Вы станете радоваться понедельникам и по большому счету ощущать себя состоявшимся человеком.

И заберите себе за правило любой вечер, перед тем как нырнуть в объятия Морфея, поразмыслить о том, каким насыщенным был сутки и как вы довольны всем сделанным. Поблагодарите Всевышнего, Вселенную за то, что у вас имеется силы и желание трудиться и что вам так прекрасно.

Но это, мотивация, так сообщить, концептуальная, а имеется еще и предметная. Представьте себе, на что вы израсходуете заработанные деньги. Быть может, вы в далеком прошлом грезите побывать в Италии.

Значит, повесьте на стене фотографию либо плакат с видами Венеции либо Рима, но лишь так, дабы ваш взор неизменно в них упирался. А возможно, вы присмотрели для себя современный автомобиль? Либо планируете наконец-то заняться ремонтом? Поставьте на рабочем столе фото желанного транспортного средства либо вырезку из издания о дизайне квартир и иногда посматривайте в их сторону.

Во-первых, это будет визуализацией ваших жажд, а во-вторых, постоянным напоминанием, для чего вы корпите над проектом.

2. Режим отдыха и труда

Но мотивация действует не только через душу, но и через тело. Лень, как мы знаем, лишь того и ожидает, дабы вы выдохлись и устали. Исходя из этого выполняйте режим отдыха и труда.

Смотрите за своим здоровьем, помогайте собственному организму. Не уставайте и не перенапрягайтесь. Ложитесь не позднее 23-х часов и спите не меньше восьми часов.

Утром в обязательном порядке сделайте легкую зарядку, оптимальнеена растяжку. После этого – контрастный душ. Кроме того, что это приятно, так еще и оказывает красивый закаливающий эффект.

Дальше в обязательном порядке – полноценный ланч. Диетологи рекомендуют верные углеводы, каковые мы приобретаем благодаря кашам, свежевыжатым мёду и сокам, белки – оптимальнеетворог со сметаной, творожная запеканка либо сырники, ну и кофе – для многих замечательный источник серотонина. Все это зарядит энергией и бодростью на продолжительный сутки.

А вот от мяса, в особенности от красного, лучше отказаться либо хотя бы уменьшить его потребление до двух раз в неделю. Не смотря на бытующую точку зрения, мясо не дает энергию – дабы усвоить его, организму расходует много калорий.

Вечером по возможности пройдитесь к себе пешком. Если вы живете на большом растоянии, из транспорта на пара остановок раньше. Стремительная ходьба успокоит мысли, снимет психологическое напряжение.

3. Все по замыслу

Планировать работу – превосходная привычка, не разрешающая расхолаживаться. Составляйте замыслы долговременные: на год, полугодие, месяц – и кратковременные: на 7 дней и на ежедневно. Это весьма дисциплинирует. Время от времени, принимаясь за дело, начинаешь испытывать легкий ужас: а справлюсь ли с таким ворохом задач?

Дабы ощущать себя спокойнее, большие дела разбивайте на этапы.

4. Не отвлекаясь

Прекрасно сообщить – не отвлекайтесь на работе! А попытайтесь все время держать себя в руках и заниматься лишь делом! Но приходится, ничего не сделаешь. В другом случае возможно зависнуть на полдня в соцсетях либо на любимых сайтах.

 Тут все :себе, что за хороший труд вы разрешите себе, к примеру, с 11-ти часов до 11.30 почитать интересующие вас статьи, взглянуть почту и выпить кофе с чем-то вкусненьким. Позже настойчиво трудитесь до обеда – и вот снова возможно переключиться. В третий раз проделайте то же самое приблизительно в 17.00.

Все-таки психика требует иногда передышки.

5. Не затягивайте работу

В то время, когда работа продолжается через чур продолжительно и отнимает все силы, организм начинает сигнализировать: заканчивай, мол! Днем ранее увлекательные задачи становятся скучными.

Появляется что-то наподобие скуки и апатии. Тут уж и до лени рукой подать. Не смотря на то, что, в полной мере быть может, что вы.

Убедитесь, что с самочувствием все, в принципе, нормально: никакой повышенной температуры, боли в горле и суставах, насморка.

Значит, это усталость провоцирует лень. И поскорее заканчивайте раздел, над которым целый сутки корпели.

Кстати, умение руководить своим временем именуется тайм-менеджмент. Учитесь этому! Необходимо отводить исполнению той либо другой части проекта строго определенное время.

Вычислите, сколько часов вам пригодиться, дабы на следующий день выполнить нужный объем работы. И старайтесь вложиться в установленные рамки.

6. Хвалите себя

Неизменно рассказываете себе, что вы молодец, так прекрасно и продуктивно трудитесь. Гордитесь собой! Благодарите Всевышнего за то, что Он дает вам силы.

И в обязательном порядке вознаграждайте себя: к примеру, окончив сложный проект, сделайте себе презент.

Подборка похожих статей:

  • Как положить конец приступам лени и достичь «оптимума мотивации»?Мы все весьма заняты. И у каждого время от времени случаются периоды, в то время, когда работы делается так много, что она накапливается, и ей не видно…
  • Поведенческая психология: почему нам так важно довести дело до конца?Нет ничего необыкновенного в том, что на учебе либо работе всегда появляются новые задачи, требующие вашего времени и внимания. Но постоянно встаёт…
  • 6 Знаменитых людей о том, как преодолеть страх и начать творитьКаждому из нас знакома обстановка, в то время, когда вместо того, дабы функционировать, мы ищем оправдания и различные отговорки, а отечественные замыслы…
  • 10 Верных способов вернуть вкус жизни и побороть депрессиюУ каждого человека бывают моменты, в то время, когда его охватывает уныние и затягивает в собственные мрачные объятия депрессия. К сожалению, предлогов…

Источник: http://riasevastopol.ru/6-sposobov-preodolet-len-i-dovesti-delo-do-konca/

10 привычек, которые поборют вашу лень

6 способов побороть лень и довести дело до конца

Лень — это всего лишь неправильная привычка, которую легко победить, заменив на правильную. Говоря о привычках как об основе нашего существования, путешественник и блогер Тайнан в книге «Супермен по привычке» рекомендует чаще обращать внимание на действия, которые вы совершаете автоматически.

Если вы не можете сосредоточиться, довести дело до конца или просто ленитесь, раздражая окружающих и, самое главное, самого себя, то вам всего лишь нужно заменить негативные привычки на полезные. Они начнут сами работать над нашей эффективностью, утверждает Тайнан.

Он выработал систему, которую неоднократно проверял на себе. Она раскладывается на несколько эффективных способов. Рассмотрим десять из них.

1. Осознайте, что правильная привычка — это тяжело

Формирование каждой новой привычки испытывает нашу силу воли. Существует ограничение, не позволяющее нам работать над несколькими привычками одновременно.

Кроме того, есть множество старых привычек, которых сразу не сломать. Наша цель — максимально усердно прививать себе новые привычки и делать это продолжительное время.

Только тогда новые полезные привычки станут старыми и вытеснят плохие.

К примеру, сам Тайнан до 30 лет бессовестно прокрастинировал. Еще в детстве вместо того, чтобы делать уроки или готовиться к экзаменам, он играл на компьютере, гулял во дворе или развлекался с друзьями. Он потакал привычке, которая мешала ему работать и жить.

Блогеру потребовались все душевные силы, чтобы в течение шести месяцев сформировать привычку прямо противоположную: работать 7 дней в неделю по 12 часов или больше. Сейчас, по словам Тайнана, это приносит ему такое же удовольствие, как когда-то компьютерная игра.

2. Никогда не пропускайте два раза подряд

Работа над собой требует постоянства. Пропустить исполнение привычного действия один раз — снизить шансы на долгосрочный стабильный результат на 5%, а если прогулять дважды — то сразу на 40%. Три раза не закрепляли привычку — стерли свои прежние достижения. Поэтому ни в коем случае не пропускайте дважды те занятия, которые хотите превратить в позитивные привычки.

В этом правиле есть только одно послабление. Существуют жизненные периоды, когда привычки не удается уместить в новый ритм. Например, во время путешествия вы не можете совершать регулярные силовые тренировки.

Тогда их необходимо заменить на что-то более легкое (например, 20 отжиманий) и точно спланировать свое возвращение к привычке — какого числа, в какое время.

Если вы этого не сделаете, когда вернетесь из отпуска, может появиться мысль: «Я уже пропустил пару недель тренировок, пропущу еще пару, это ничего не изменит». Тогда привычка, над которой вы долго и упорно работали, исчезнет навсегда.

3. Не обращайте внимание на качество

Формирование привычки не требует ежедневного выполнения необходимого действия на 100%. Вы можете снижать нагрузку, но не за счет отмены действия, а за счет «халтуры». Наше самочувствие всегда может нас подвести, однако привычку важно хранить в горе и в радости, в болезни и в здравии.

Что же делать, если вам необходимо написать сегодня 500 слов, а вы простыли и не можете побороть сонливость? Напишите их быстро и сонно, пишите все, что в голову придет, но напишите. Чувство вины от такой халтуры никуда не денется, зато вы будете гордиться тем, что не отступили от плана. В следующий раз уж точно повысите качество.

4. Радуйтесь процессу, а не результату

Результаты ежедневных стараний не всегда предсказуемы и стабильны. Например, каждый, кто решает привести себя в форму, в первый месяц, к собственному удивлению, набирает килограммы. Это происходит из-за перестройки организма: жир «сгорает» не сразу, а мышечная масса растет быстрее. В этом случае вместо того, чтобы оценивать цифры на весах, оценивайте свое общее самочувствие.

Лучшие привычки — долговременные, поскольку какого-то определенного положительного результата вы можете добиться только спустя 3 месяца и более. Если вы будете концентрироваться каждый день на результате, вы станете испытывать стресс.

Соответственно, ваша привычка будет связана со стрессом и вам будет гораздо проще бросить всю затею. Поэтому наслаждайтесь самой тренировкой и тем, что сегодня вы сделали запланированное. Забудьте про долгосрочные цели.

Такой результат придет сам по себе и приятно удивит.

5. Будьте честными

Если вы понимаете, что ленитесь, значит, следует признаться в этом себе. Лучше вслух. Принятие проблемы — необходимая основа для формирования новых полезных привычек. Скажите себе правду: «Я лентяй». Да, будет неприятно, но откровенность — отличный мотиватор.

6. Определите привычку первостепенной важности

Ваша лень — препятствие. На пути к чему? Найти работу? Привести в порядок личную жизнь? Определив свои слабости, вы сможете понять, какую новую привычку внедрить взамен старой. Например, побороть лень и взяться за работу можно, внедрив систему тайм-менеджмента. Личную жизнь можно наладить, чаще общаясь с приятелями и расширяя круг знакомств.

Если вам сложно понять, что именно в вашей жизни блокирует лень, можете обратиться к другу за советом. Это требует определенной отваги, но зато вы будете знать мнение со стороны о том, над чем вам необходимо поработать.

7. Научитесь сохранять мотивацию

Запишите на листе бумаги четыре вопроса: Что хорошего произойдет, если я буду следовать этой привычке? Что плохого произойдет, если я буду следовать этой привычке? Что хорошего произойдет, если я не буду следовать этой привычке?

Что плохого произойдет, если я не буду следовать этой привычке?

В первую и четвертую категории попадут мотивирующие ответы, во вторую и третью — демотивирующие. Важно заполнить каждый пункт, то есть быть честным и по отношению к демотивирующим факторам. 

Вчитывайтесь в каждый пункт и визуализируйте возможный сценарий событий, чтобы прочувствовать это на себе. После необходимо определить, что из описанного больше всего пугает, а что притягивает.

Если после этого желание следовать полезной привычке останется и укрепится, значит, все старания были не зря и нужно продолжать движение.

8. Начинайте с простого

Шансы на успешное закрепление новой привычки повысятся, если начать с легких и недолгих упражнений, а потом начать увеличивать время. Действительно, намеченной цели вы достигнете не скоро, на это могут уйти месяцы или годы. Однако вы не выдохнетесь на старте и поймаете темп, который может довести вас до финиша.

Согласитесь, лучше убираться в квартире каждый день по десять-пятнадцать минут, чем тратить на уборку два-три часа в заслуженный выходной.

9. Отчитывайтесь перед друзьями

Найдите надежного друга, которому можно рассказывать о прогрессе. Например, вы поставили себе задачу три месяца воздерживаться от посещения соцсетей. Это сложно. Однако если вы будете делиться с другом, его поддержка может стать большим облегчением.

Если вы нашли такого «поверенного в делах», вам необходимо разработать план совместной работы. Нужно сообщать другу о своих успехах через равные промежутки времени, скажем, раз в два дня или ежедневно. Дополнительной мотивацией станет спор, в том числе на деньги. Это добавит вам упорства в борьбе с ленью.

10. Опасайтесь нарушителей

Чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо избавиться и от факторов, которые вас на этой привычке замыкают. Например, пристрастие к алкоголю и тем более наркотикам влияет на способность принимать адекватные решения и вызывает  ряд других проблем.

Плохая компания таким же образом может стать препятствием на пути к самосовершенствованию. Ваших друзей может устраивать леность и праздность, и такая атмосфера вряд ли сможет подтолкнуть вас к самосовершенствованию.

Если рядом те, кто препятствует  прогрессу, сомневается в здравости ваших действий, то эти люди будут мешать двигаться к цели.

Вредные привычки-триггеры можно заменить положительными. Например, начать общаться с мотивированными энергичными людьми и прервать старые дружеские связи. Вы изменитесь вместе с кругом общения.

Только изменив атмосферу вокруг себя, вы можете снизить уровень стресса при формировании новой привычки. Следует избавиться от внешних раздражителей, реакция на которые испытывает силу воли. Говоря проще, уберите диван из поля зрения, чтобы не было соблазна прилечь.

Источник: https://4td.fm/article/10-privychek-kotorye-poboryut-vashu-len/

Три простых способа побороть лень

6 способов побороть лень и довести дело до конца

Рассказываю, как три простых способа помогают мне побороть лень и выработать целеустремленность. Если тебе надоело лениться и ты наконец-то созрел и понимаешь, что такая штука, как лень, губительна и от этого качества нужно избавляться, тогда читай мои подсказки.

Итак, вот они

1. Первый способ, как побороть лень и начать действовать — это правило 5 секунд

Всего лишь одно простое суперправило, суть которого звучит так:

всегда нужно действовать в течение 5 секунд после того, как в голове промелькнула мысль о том, что надо что-то сделать.

Почему нужно действовать немедленно и как это реализовать на практике?

Всё очень просто и объясняется нашей биологией. Дело в том, что наш мозг в рабочем активном состоянии потребляет 25% нашей энергии.

При этом наше тело может быть против. Почему?

Потому что в этом случае большая часть энергии будет расходоваться на работу мозга, а нашему телу выгодно, чтобы энергия сохранялась и тратилась на нужды тела. Это так называемый «закон сбережения энергии».

По природе своей наше тело запрограммировано на экономию энергии и заботится о том, чтобы человек не растрачивал свою энергию, «не выгорел».

А так как мозг самая активная часть нашего организма, а если мы еще и напрягаем свои извилины, тогда расход энергии идет колоссальный.

Что говорят об этом исследования?

Согласно исследованиям, это объясняет причину лени и нежелания что-то делать. Оказывается, наше тело таким вот простым образом заботится о нас, пресекая возможности мозга проявлять активность, потому что при активной работе мозг затрачивает много энергии.

Это объясняет тот момент, когда у вас в голове промелькнула какая-то идея, мысль, о том, что нужно наконец-то что-то сделать, поднять свою попу с дивана, но тело при этом начинает лениться и провоцировать тебя бездействовать, стараясь сохранить при этом энергию.

Смотрите какая интересная штука — люди умные по большей части своей подтянутые, стройные, даже «суховатые» внешне, замечали? Почему? Да потому что они очень много работают головой в течение жизни.

Мозг — это мышца, которая больше всего потребляет энергии. Организм заточен на то, чтобы предотвращать работу мозга, сохраняя таким образом энергию.

Как быть?

Лично мне помогает правило 5 секунд.

Применяя правило 5 секунд вы переучиваете, тренируете свой организм и превращаете в движении каждую вашу мысль. Мало просто подумать, надо еще и реализовать свои мысли.

Поэтому если какая-то мысль дельная пришла в вашу голову, срочно сели, подумали и начали действовать.

Или даже просто записали в блокнот, чтобы потом опять к ней вернуться. По этой причине я всегда таскаю в собой в сумочке блокнотик и ручку, чтобы ни единая ценная мысль так просто не улетучилась.

Эх, мои мысли, мои-скакуны… Не запишешь, не поймаешь.

Таково уж свойство человеческой памяти. Опять же согласно исследованиям — любая мысль должна быть записана и помещена на полочку «входящие».

Главное действовать по этому правилу в течение 5 секунд.

2. Второй способ, который тоже очень важен и реально помогает,  — нужно научиться разбивать свои цели на несколько маленьких подцелей.

И шаг за шагом воплощать их в реальность.

Когда разбиваешь основную цель на несколько простых шагов, она достигается быстрее.

Есть задания, которые требуют от нас предельной концентрации и длительной работы, ну скажем, в течение 3-4 часов. В этом случае для меня лично срабатывает правило 25 минут. Это техника помодоро.

Суть техники помодоро

Ее суть — 25 минут работы плюс 5 минут перерыв.

Когда мы говорим своему мозгу: «Ну послушай, дружище, всего 25 минут ты работаешь, а потом у тебя небольшой перерыв с кофе и печеньками»,  — это действует безотказно.

Легче сконцентрироваться, легче работать, потому что ты уже знаешь, что через 25 минут у тебя будет перерыв и ты сможешь расслабиться. При этом и работа будет выполнена и тебе не потребуется долго себя уговаривать, что ее нужно сделать.

С мозгом нужно договариваться и тогда всё пойдёт гладко.

25 минут это не час и даже не полчаса. Это вроде как совсем небольшой промежуток времени.

Особенно помогает этот способ в тех ситуациях, когда работу не очень хочется выполнять или она какая-то муторная. А так, 25 минут ты работаешь, это как бы немного, и потом небольшой релакс пятиминутный. Ну и дальше по той же схеме, если задача не выполнена до конца.

То есть таких 25 минутных периодов можно сделать 2, 3, 4 или больше в зависимости от сложности задачи.

Техника помодоро подходящий вариант в тех случаях, когда возникает вопрос как побороть лень и усталость от скучных задач. Ведь такие задачи тоже нужно выполнять, а с техникой помодоро их выполнение пройдет гораздо быстрее и эффективнее.

3. Третий способ побороть лень — обязательно нужно спать

Полноценный сон важен. Когда человек не спит, мозг перестает работать, падает концентрация внимания, появляется утомляемость. В итоге — ты начинаешь лениться и ничего не делать.

В общем, сон — это здоровье и не нужно этим важным пунктом злоупотреблять.

Сколько спать?

Согласно исследованиям, это не менее 7 и 8 часов. За этот период мозг полностью отдыхает, набирается сил и на следующий день уже готов опять покорять вершины успеха.

Есть уникумы которым хватает и 6 часов. Но для большинства людей это не есть норма. Все равно за 6 часов сна мозг не отдыхает полностью. Это уже доказано учеными.

Сейчас вы знаете по крайней мере три простых способа побороть лень. Есть еще один значимый момент, который тоже советую взять на вооружение. Он играет также свою положительную роль в борьбе с ленью.

Это — правильное окружение.

Что это значит?

Стремиться окружать себя людьми, которые тянут тебя вверх, с которыми у тебя общие интересы и цели, избегать нытиков и неудачников. Это помогает двигаться вперёд, стимулирует желание развиваться и обучаться необходимым навыкам.

С чего начать, если рядом нет таких людей?

Можно начать:

  • с чтения книг (например, касательно успеха и достижения целей, это Брайан Трейси, Бодо Шефер, Роберт Кийосаки);
  • изучать биографии тех людей, которые добились успеха в сфере, близкой вашим интересам.

Даже эти ваши самостоятельные шаги уже позволят окунуться и соприкоснуться с миром успеха, наполнят мотивацией и желанием действовать, а непросто лежа на диванчике рассуждать о своем житье-бытье и несбывшихся мечтах.

Если самостоятельно не получается замотивировать себя, нужно искать возможность посещать мероприятия онлайн и оффлайн. Обучаться у практиков, стремиться попасть в группы, где обучаются единомышленники. Сейчас много бесплатных курсов, тренингов.

Касательно обучения в команде и приобретения новых заний и навыков:

  • бесплатная школа «Твой старт»;
  • бесплатная школа «Я-блогер».

Вот такие простые способы и как говорит Брайан Трейси: «Сделай это сейчас!»

Вам понравились три простых способа побороть лень? Берите на вооружение и действуйте!

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, …
«Далее» А вы знаете, что сила достоинства зависит от знака зодиака? Эта заметка – помощь тем, кто испытывает приступы неуверенности, кто …
«Далее» А под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте слабые места каждого знака зодиака. Если вы знаете свои слабости, вы можете …
«Далее» Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …
«Далее» В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого …
«Далее» Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они …
«Далее»

Источник: http://selftrue.ru/tri-prostyih-sposoba-poborot-len/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.