Чтобы стать супер экспертом в любой области, нужно заниматься 10 000 часов

Правило 10000 часов или ваш путь к успеху! — Перезагрузка жизни

Чтобы стать супер экспертом в любой области, нужно заниматься 10 000 часов

Всем привет! Сегодня статья будет не про то как правильно питаться, какие продукты смешивать, делать ли физические упражнения и во сколько ложится спать. Нет! Но эта статья не менее важная в плане того, чтобы перезагрузить вашу собственную жизнь и сознание.

Сегодня я хотел бы поделиться с вами одной очень занимательной информацией. Этот материал будет весьма полезен любому из вас, независимо от того учитесь вы сейчас, или работает не покладая рук. Если вам интересно узнать о том, почему одним везёт по жизни, и они всего добиваются. А другие живут в нищете и ничего не имеют, тогда внимательно читайте то, что будет написано ниже.

Не так давно я прочитал книгу Малкольма Гладуэлла, которая называется «Гении и аутсайдеры». Вы ее тоже можете прочитать, на ozon она стоит порядка 600 рублей где-то (твёрдый переплет). Советую всем!

Собственные мысли

До прочтения этой книги, я думал, что для того чтобы стать номером один в какой-то сфере нужно:

  • добиться нужного уровня в спорте,
  • бизнесе
  • стать звездой мирового уровня,
  • нужен определённый талант или какие-то сверхспособности, которые закладываются генетически при рождении.

После прочтения этой книги я понял, что это не так. На самом деле, чтобы стать экспертом в любом деле и добиться неимоверных высот необходимо совсем другое.

А именно — определённое количество часов практики, часов совершенствования в той или иной области.

Ну ведь согласитесь, если вы только пришли в каратэ, то вы не знаете ни приемов, ни ката (а что это?) , ни связки (нет, это не те которые рвут или растягивают).

Думаю, что вам будет интересно, если я вам чуть ниже приведу некоторые выдержки из книги, особо интересные, на мой взгляд, а именно само правило 10000 часов. То, что мы привыкли называть словом «талант», является результатом непростой комбинации способностей, благоприятных условий и случайно полученного преимущества.

Как все начиналось?

Итак, все началось с того, что примерно в 90-е годы прошлого века в Музыкальной академии в Берлине психолог Андерс Эриксон сотоварищи провели некое исследование.

Они увидели, что небольшое число студентов этой академии по классу скрипки показывают просто выдающиеся достижения.

Считалось, что, скорее всего, таких студентов ждёт потрясающее будущее: большие концертные залы, крупные гонорары и светлое будущее.

Некоторые студенты играли просто на достаточно хорошем уровне, но не дотягивали до профессионального уровня, остальные же и вовсе играли непосредственно. Так вот исследование заключалось в следующем: Андрес Эриксон с сотоварищами решили разделить студентов по классу скрипки на 3 группы.

В состав первой вошли лучшие и выдающиеся ученики, потенциальные «звёзды» мирового уровня.Вторую группу составили «перспективные» студенты, а третью — «середнячки», которые вряд ли стали бы профессиональными музыкантами.

По мнению наблюдателей они являлись потенциальными преподавателями обычных музыкальных школ.

Идея заключалась в том, чтобы посмотреть, как количество часов, которые студенты отдавали обучению и совершенствованию своей игры отражалось на их результатах и достижениях.

Сначала, никто не ожидал никаких сенсаций, потому как практически все студенты из трёх групп начинали играть на инструменте с пяти лет, т.е., по факту в одном и том же возрасте. Впоследствии на протяжении 3 лет никаких отличий между этими группами не было, потому как все занимались по три часа в день.

Но вот уже с 8 лет, различия между группами все же начали проявляться. Выдающиеся студенты, которые играли на профессиональном уровне занимались музыкой больше остальных. По 6 часов в неделю к девяти годам, по 8 часов — к двенадцати, по 16 — к четырнадцати, и так до двадцати лет.

Они интенсивно и целенаправленно стали совершенствовать своё мастерство, занимаясь в неделю более чем по 30 часов.

Таким образом, к двадцати годам у выдающихся студентов набиралось, в общем, до 10000 часов занятий, у перспективных студентов было 8000 часов, а у потенциальных учителей музыки, те, которые были слабее всех — не более 4000.

Важная закономерность

Следующим шагом Эриксон и коллег было сравнить профессиональных пианистов и любителей. Учёные выявили ту же закономерность.

Любители никогда не практиковались более чем три часа в неделю, тем самым к двадцати годам у них в багаже было не более 2000 часов практики. Профессиональные пианисты, напротив, с каждым годом занимались всё больше.

И к возрасту двадцати лет у каждого из них имелись на счету по 10000 часов практики.

Интересно то, что в итоге не было ни одного человека, который бы показывал выдающуюся игру и при этом имел в своём рационе небольшое количество часов практики.

Также не встретился и такой человек, который работал изо всех сил, но не добился успеха. Не добился просто потому, что не обладал какими-то особыми качествами.

В итоге оказалось, что, если заниматься определённым делом по три часа в день, совершенствуясь в своём любимом деле  на протяжении 10 лет, то получиться цифра – 10000 часов.

Малкольм в своей книге приводит достаточно много интересных фактов о том, как он делал исследование разных звёзд спорта начиная с того, как они занимались спортом с детства. И в итоге пришёл к выводу, что талант на самом деле ни при чём. Для того чтобы стать профессионалом своего дела, быть лидером в той или иной деятельности, нужно потратить около 10000 часов практики.

Примеры из книги

В этой книге он приводит пример всем вам известного Тайгера Вудса  (знаменитый игрок в гольф),помимо него, много примеров было и с другими звездами.

Например, все вы знаете группу Витлз (которая, прежде чем получить свою мировую известность, отыграла более 1200 концертов на достаточно низком уровне. Ну и, конечно, тренировки, внутренние репетиции и так далее тоже дали свои плюсы и опыт.

Таким образом, у них получилось около 10000 часов реальной практики). Тот же Билл Гейтс, который программировал днями и ночами, прежде чем получить какой-то результат.

И все же талант ни при чём. Он, конечно, может помочь, но можно обойтись и без него, если приложить достаточно усилий и потратить 10000 часов на совершенствование в определённой сфере. Понятно, что это очень много — 10 лет по 3 часа в день и это доступно не каждому.

И не у каждого хватит терпения, чтобы посветить 10 лет непрерывной работы одному и тому же делу. Но если посмотреть на сложившееся общество, то мы увидим, что на самом деле выдающихся людей не так уж и много.

Это означает что, только те у кого реально была цель добиться нужного результата в той или иной деятельности, сделал это и смог пройти тот необходимый путь практики.

Например, чтобы стать Марией Шараповой, которая является одной из лучших теннисисток современности и зарабатывать миллионные гонорары на турнирах и на спонсорской рекламе нужно постараться.С 5 лет очень много времени придется отдавать игре в теннис. И только к 20 годам ты сможешь стать номером один во всём мире.

И это правило работает везде. Применимо ко всем областям деятельности, не только в спорте. И незнание этого правила навешивает на нас ограничение, тем самым думая, что для этого нужен выдающийся талант с рождения.

Рассуждения

А вот наиболее часто встречающийся момент в жизни. Это когда люди, часто не зная этого правила начинают прыгать из одной области в другую. Думают, что вот сейчас начнут  какое-то дело и все. Им сразу все придёт и стабильность, и финансовое благополучие.

Нет ребята, так не бывает. Поэтому часто люди теряются из-за недостатка знаний, практики.

Видят, что в этой области уже есть много людей, которые добились своих потрясающих результатов и начинают думать, вот они с рождения такие, они все могут, он одарённый и у него все легко получается.

Но на самом деле, этот человек на протяжении десяти лет трудился не покладая рук, развивался в своей области, наступал на грабли и вновь поднимался, тем самым получая жизненный урок и реальную практику.

Видя это, человек начинает сомневаться в себе и старается найти, что-то другое, тем самым прыгая из одной ниши в другую. В другой нише что-то поделал, поработал какое-то небольшое количество часов. Опять же, видит, что ему не дотянуться до остальных, и уходит.

 И, так проходят года, ничего не получается и человек просто уже ни во что не верит, даже в самого себя.

Поэтому я надеюсь, это правило даст вам пищу для размышлений, и также позволит снять некоторые ограничения в том, как стать номером один в любой сфере. Моё описание конечно не сравнится с самой книгой, поэтому для полноты картины я советую вам все-таки ее купить и почитать. Ссылку на книгу я вам уже дал вверху статьи.

Выводы

Молодым людям не всегда по силам наработать 10000 часов в одиночку. Нужна поддержка и помощь старших. Ещё один «тормоз» успеха – отсутствие денег.

 Когда приходится подрабатывать, чтобы элементарно не голодать, времени на усердные занятия не остаётся. У меня тоже такое было в студенческие годы.

Так говорят многие, на самом деле, если поставить цель, то время можно найти для всего, что только пожелаете.

Самое главное, верьте в свои силы и никогда не отступайте от своих мечт. Все в ваших руках и только от вас самих зависит, что будет с вами через 10, 20 или 50 лет. Помните, что если вам сейчас 20 лет, то потравив на развитие своего потенциала последующие 10 лет, уже в 30 вы сможете с большей вероятностью добиться определённых высот и приблизиться к своей мечте.

Не стоит отчаиваться и тем, кому уже за 40 или 50 лет. Вся жизнь ещё впереди, вы что! Вспомните о том, что свой первый и единственный диплом о высшем образовании Стивен Спилберг получил в 2002 году.

Ему в этот момент было уже 55 лет.

Все это время, а именно более 33 лет он занимался своим любимым делом, Он делал то, что действительно умел и развивался в своей деятельности, поэтому можно только позавидовать.

На сегодня все! Желаю вам успехов в достижении неимоверных результатов. Учитесь, развивайтесь, не бойтесь практики и тогда точно все получиться.

Источник: https://re-life.me/pravilo-10000-chasov/

Как стать лучше или правда о 10000 часах практики

Чтобы стать супер экспертом в любой области, нужно заниматься 10 000 часов

Что нужно чтобы добиться результата? Возможно ли постоянно прогрессировать в каком-либо деле или навыке? Как стать лучше? Сейчас уже стало аксиомой распространенное мнение: для того, чтобы стать супер-профессионалом в любом деле, нужно потратить на его практику около 10000 часов времени. Указывается, что это примерно 10 лет жизни. Хотя если посчитать, у меня вышло 10000 / 24 = 417 дней круглосуточной практики. Разумеется, это нереально, поэтому если мы занимаемся чем-то полный рабочий день, 8 часов, то получается 417 * 3 = 1251 день без праздников и выходных. Это примерно 3,5 года. Если же брать стандартный год, состоящий приблизительно из 250 рабочих дней, то выходит уже 5 лет. Ну а при уменьшении затрачиваемого времени, например, до 4 часов каждый рабочий день, наконец-то выходят искомые 10 лет.

Получается, по правилу «10000 часов» достаточно непрерывно работать в любой области примерно 5-7 лет, чтобы стать одним из самых лучших в этой теме. Супер-профессионалом. Почему же этого не происходит? Или даже так: почему это происходит так редко?

Кто не знает, что же это за правило, может подробно почитать о нем со множеством разных фактов и историй успеха здесь, или прочитать книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры».

Невропатолог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики.

В исследованиях, объектами которых становились композиторы, баскетболисты, писатели, конькобежцы, пианисты, шахматисты, матерые преступники и так далее, это число встречается с удивительной регулярностью.

Десять тысяч часов эквивалентны примерно трем часам практики в день, или двадцати часам в неделю на протяжении десяти лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим.

Но пока еще никому не встретился случай, когда бы высочайший уровень мастерства достигался за меньшее время. Создается впечатление, что именно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию».

Впервые задумываться на эту тему я начала пару лет назад, и связано это было с аргентинским танго. У нас в Нижнем Новгороде я пришла в социальное танго практически с его появлением в городе. Поэтому вижу и знаю можно сказать каждого в этом сообществе.

Первые годы, разумеется, были буквально перенасыщены, наполнены новизной, все было круто и в диковинку. Однако со временем впечатления устаканиваются, начинаешь видеть больше, более объемную картинку. И задаваться разными вопросами.

Например: почему у части людей с годами танец никак не меняется в лучшую сторону ни в объятии, ни при наблюдении со стороны? Неужели нужно танцевать 40 лет, как пресловутые «старые милонгеро», чтобы не обучаясь таки просветлиться, постигнуть дзэн на танцполе? Да и вообще, помогут ли эти 40 лет, ведь судя по рассказам тех, кто уже совершал «паломничество» в Буэнос-Айрес, количество хорошо танцующих (насколько я поняла, независимо от возраста) в разы меньше всех остальных. И напоследок крамольная мысль — те же старые или не такие старые, но весьма титулованные милонгеро лично на мой взгляд часто могли бы выглядеть гораздо лучше: да, наверняка они божественны в объятии, однако за 40-то лет думаю можно было научиться не косолапить, не кривить корпус или непринужденно использовать больше вариаций в шагах и элементах (тот же не встречающийся передний крест девушки на ее левую сторону). Затем появляется видео-съемка для чайников, ты смотришь со стороны на себя и задаешься более интересным вопросом: фиг с ними, с другими, но почему я не прогрессирую несмотря на колоссальное вложение средств, времени и усилий??

Почему правило 10000 часов не работает

Я уже немного писала на эту тему ранее (Занятия, где результат?). Однако почему-то меня торкнуло еще раз после прочтения статьи «Разоблачение мифа о 10000 часах: что на самом деле нужно для достижения уровня экстра-совершенства?».

Текст на английском, к тому же доступ заблокирован госреестром — интригующе, правда? Но мне, как настоящему программисту, это не помешало.

:о) Кстати, если кому-то будет интересно как обходить такие вещи, пишите, если запросов будет много, может быть напишу отдельную заметку на эту тему.

Внимание

Так вот, согласно этой статье правило 10000 часов не работает само по себе. То есть вы можете 20 лет подряд каждый божий день ходить на работу, например, в библиотеку, и тем не менее не стать самым крутым библиотекарем мира, страны, и даже района города. Ладно, скажете вы, это же скучища! И — не в обиду всем хорошим библиотекарям — будете правы.

Действительно, самый важный фактор в любой практике это не потраченное на нее время, а внимание. Даже так ВНИМАНИЕ. Выполнение одних и тех же действий без привлечения к этому полного своего внимания не дает практически ничего на выходе, никакого прогресса.

И единственный реальный источник поддержания такого внимания: чистый, неподдельный интерес к тому, что вы делаете. Важно не количество часов, проведенных за занятием, а их качество.

Так что у меня плохие новости для тех, кто собирается заняться скучной для него работой, стать врачом в частной клинике, юристом или программистом только потому, что там очень много платят хорошим профессионалам — ничего у вас не выйдет. Да, крутые профи в этих областях получают реально большие деньги.

Но вы во-первых, таким профи не станете, а зарплата начинашки или середнячка в этих профессиях не так уж сильно отличается от зарплаты начинашки или середнячка в других. И во-вторых, высококлассные профи получают много в любой области. Да, может не столько же, но тоже очень прилично.

Если вам по кайфу мыть полы, лучше идти работать уборщиком или дворником — не удивлюсь когда в итоге вы сможете основать крутую клининговую компанию.

И еще про внимание. Вызвать и поддерживать такую вещь искусственно можно, однако крайне энергозатратно.

Если нет живого интереса, вызванного какой-то потребностью или нуждой, вы не сможете удерживать свое внимание на предмете не то что 8 часов — 5 минут подряд. Говоря о потребности я имею в виду такую вещь: вспомните какие-либо скучнейшие уроки в школе или лекции в институте.

Я вот например натурально спала на некоторых предметах, хотя сон у меня очень тревожный и в целом уснуть мне непросто даже у себя дома вечером, не то что в душной светлой комнате с кучей посторонних людей. Все потому что мне эти лекции были совершенно не нужны. Неимоверно скучно быть вынужденным слушать вещи, которые тебе никак, нигде не пригодятся.

А теперь понаблюдайте за влюбленным мужчиной, смотрящим на свою возлюбленную. Или за охотящимся на голубя котом. Внимателен ли он? Заинтересован ли? О чем речь! Это просто воплощенное внимание. :о) Трудно ли ему поддерживать свой интерес? Разумеется, нет. Все происходит автоматически, потому что определяется наличием нужды или потребности, вопиющей о себе (например, голода).

На самом деле, необязательно становиться котом, умирающим от голода в отношении своего дела. :о) Хотя это ускоряет просто фантастически, достаточно того, что вам нравится процесс (не только результат!), он приносит вам радость, удовлетворение и другие положительные эмоции.

Хорошо, скажете вы, я тащусь от танго. У меня 20 пар туфель и шкаф нарядов, последние 3 (4, 5, 6…) года я просаживаю все заработанное на уроки и фестивали, пропадаю на милонгах каждый вечер, где не сижу, болтая и слушая музыку, а танцую почти все танды.

Почему я все еще не Арсе (Чичо, Годой, Великий Пупкини)? Для начала отбросим факт, что 3 года недостаточно для такого уровня — они пашут с глубокого детства или уже много лет, каждый день — пока вы работаете, и вечером на тех же танцулях. И есть еще одна интересная вещь, касающаяся внимания.

В статье приводится пример обучения вождению автомобиля. Когда вы только учитесь, процесс управления машиной отнимает все ваше внимание полностью, вы задумываетесь каждый раз, какую педальку нажать, куда повернуть руль или воткнуть ручку (автомат не рассматриваем).

Со временем вы набираете достаточно опыта, тело уже «само» знает, как реагировать на типовые ситуации, для этого не нужна постоянная поддержка сознания. Действие переходит в область привычки, рутины. И внимание уходит. А вместе с ним и развитие навыка.

То есть по достижении некоего удовлетворяющего или «достаточно хорошего» уровня овладения, навык стремится уйти в фоновое выполнение. Что весьма разумно и рационально — если вы не профессиональный водитель и не хотите им стать, глупо тратить столько сил и внимания на такой утилитарный навык в повседневной жизни.

Однако если речь касается дела всей вашей жизни, стоит периодически отслеживать достижение такого «плато» в развитии и возвращать свое внимание в действия, которые вы уже очень хорошо умеете делать. Чтобы научиться делать их еще лучше.

Обратная связь

Второй наиважнейший фактор развития: наличие обратной связи. У всех топовых спортсменов имеется персональный тренер. У всех успешных — на любом поприще — людей так или иначе существует личный коуч, наставник. Или партнер, соратник, дающий эту драгоценную обратную связь.

О том, как выбрать наставника, например, в танго, я писала здесь

Обратная связь нужна в первую очередь для коррекции ошибок. Ты сам или кто-то другой, желательно с большой экспертизой в этом деле, должен смотреть на тебя и говорить, что и как можно исправить, улучшить. Однако это не все. На одном из семинаров я услышала такой термин «обратная связь высокого качества».

Что это такое? На самом деле мы часто получаем много обратной связи, но в трудноусвояемой форме: критика, оскорбления, ругань и тому подобное. И почти никогда или крайне мало нам сообщают, когда мы делаем что-то действительно здорово. Основная фишка обратной связи высокого качества — наличие информации о том, что нам удается хорошо.

Это мотивирует, поддерживает и экономит кучу времени, поскольку часто мы начинаем исправлять то, что и так в отличном состоянии, просто потому что нам кажется, что «все плохо».

Вторая особенность — информация об ошибках подается в максимально «питательной» форме. Т. е.

не «херовенькое выступление», а «видно было, что вы недостаточно подготовились, делали слишком большие паузы, не попадали в музыку, партнер нависал над партнершей» или вместо «че-то ты дрыщ какой-то..

» нужно сказать «твой вес недостаточен для твоего роста и конституции, тебе нужно нарастить мышечную массу, особенно на ногах и укрепить спину», или посоветовать «тебе нужно говорить громче, чаще смотреть в зал, задавать вопросы людям, держать руки вот так» вместо совершенно неопределенного «лекция была так себе».

Мне кажется почти каждый хотел бы узнать о своих минусах в таком корректном, продуктивном виде. Если вы уже «прокачаны» в психологическом плане, то вполне можно вытянуть нужную вам информацию и из «критикана», задавая ему нужные вопросы.

Оптимальное соотношение

Несмотря на расчеты в начале статьи, сложно представить человека, с неослабевающим вниманием занимающегося каким-то делом 8 часов подряд. Прямо скажем, это нереально. Даже при наличии большого интереса внимание, тем более концентрированное, является ограниченным ресурсом. Другими словами, это энергозатратно.

Методом научного тыка было примерно определено наиболее продуктивное количество часов практики по соотношению цена-качество: около 4 часов в день (в оригинальной статье в пример приводятся пауэрлифтеры и пианисты).

Вроде как именно такое соотношение позволяет поддерживать оптимальный уровень концентрации и, соответственно, оптимальную отдачу от тренировок/практики. Однако мне кажется, как и любое «среднее по больнице», каждому человеку следует подгонять под себя, под свои возможности данное положение.

Кто-то за час выложится на все 200% так что мама не горюй, а кому-то надо 6-7 часов чтобы действительно устать и чувствовать себя удовлетворенным.

Взламываем механизм

Несмотря на то, что есть весьма убедительно подтвержденный факт о 10000 часов на практику, вполне возможно это не всеобъемлющая информация. Возможно, есть исключения. Или что-то, что вы не видите или не знаете.

Сами понимаете, меня не мог не заинтересовать проект-шоу уже всемирно известного Тима Феррисса, автора потрясающей книги «4-х часовая рабочая неделя». Проект называется «эксперимент Тима Феррисса».

Информация опять на английском, но суть ее такова: за ограниченный промежуток времени Тим пытается освоить какой-либо навык с полного нуля до вполне профессионального уровня.

Например, сюжет первой серии — за неделю Тим с нуля осваивает игру на барабанной установке для того чтобы выступить в качестве барабанщика на концерте известной группы. Я считаю ему это вполне удалось. :о)

Насколько я знаю, он большой фанат закона Паретто 20/80 — 20% усилий дают 80% результата.

Согласно своему предположению, он пытается найти те минимальные 20% необходимых действий, которые позволят получить максимальный эффект (80% навыка). В его эксперименте не обязательно быть самым лучшим, достаточно быть самым эффективным и продуктивным: тратить меньше всех усилий, а получать сопоставимый или даже больший результат. Если он делает это, почему не можете вы? Подозреваю, что при должном усердии можно «обхачить» почти любой навык.

Как стать лучше? Итоги

Хотите прогрессировать независимо от своего уровня? Хотите научиться всегда прыгать выше своей головы? Тогда выжимка рекомендаций для вас:

1. Самое важное — найдите дело по душе. Это наиболее короткий путь к профессиональным вершинам, а также наиболее легкий способ поддерживать свой интерес, который — как вы уже поняли — является буквально двигателем вашего прогресса.

2. Ключ к успеху: ваше внимание. Берегите его, хольте, лелейте и взращивайте. Внимание — тот же навык, ему тоже нужна практика.

3. Если хотите серьезного прогресса, возвращайте свое внимание к действиям, уже ставшим для вас привычными и рутинными. Преодолейте свое плато «достаточно хорошо».

4. Обеспечьте себе обратную связь высокого качества с помощью тренера, наставника или опытного партнера, которому вы доверяете.

5. Найдите свое оптимально продуктивное количество часов практики в день.

6. Практикуйтесь!

7. Забудьте, что есть какие-то правила! Тестируйте, проверяйте, подвергайте сомнению все, что считаете якобы само собой разумеющимся и будете вознаграждены.

Успехов!

Источник: http://liubovkhapova.ru/kak-stat-luchshe-ili-pravda-o-10000-chasah-pra/

Cколько действительно нужно времени для того, чтобы стать профи или урок от одного скрипача

Чтобы стать супер экспертом в любой области, нужно заниматься 10 000 часов

Кто-то считает, что для того, чтобы стать действительно профессионалом своего дела, нужно посвятить ему около 10 000 часов. Кто-то считает, что для этого вполне достаточно 4 часов в день, а а кто-то практикуется в течении всей жизни, отдавая делу более половины своего времени, и никогда не перестанет это делать, потому что совершенству нет предела.

Мы ломаем голову и разрываемся между желанием стать профи и другой частью нашей жизни, которая включает в себя отдых, радость, друзей и семью.

Можно ли найти свой баланс и наслаждаться жизнью в полной мере, не испытывая при этом угрызений совести по поводу того, что одна из частей нашей жизни страдает? Существует ли золотая середина, или это просто легенда, выдуманная коучами для того, чтобы обещать клиентам достижения мечты и зарабатывать на этом деньги? А может быть все дело в том, что мы просто не знаем, как практиковаться правильно?

©photo

У Ноа Кагеймы, психолога и скрипача, ушло на поиски этой золотой середины 23 года.

Ноа учился играть на скрипке с двухлетнего возраста и на протяжении всей карьеры его мучал один вопрос — достаточно ли он практикуется для того, чтобы достичь пика своего мастерства? Он изучал статьи, в которых музыканты и другие люди искусства с мировым именем делились своим опытом.

Что говорят великие?

  • Рубинштейн в одном из своих интервью говорил, что считает 4 часа оптимальным количеством времени для занятий каждый день. Если вам нужно больше времени для того, чтобы достичь своего максимума, значит вы просто что-то делаете не так.
  • Леопольд Ауэр считал, что тренировать свои пальцы вы должны целый день.

    Если же вы будете тренировать свой ум, то сможете уложиться и в 1,5 часа.

  • Хейфец считал, что для достижения высокого уровня мастерства в среднем вполне достаточно и 3 часов в день. Он сам так делает и оставляет себе воскресенья для полного расслабления.
  • Ноа подумал о том, что его четырёх часов в день вполне достаточно, и расслабился.

    Но потом он услышал о работе доктора Андреса Эрикссона.

    А что говорят психологи?

    Исследование доктора Эрикссона легло в основу «правила 10 000 часов» и согласно которому для того, чтобы стать виртуозами, музыкантам требуется около 15-25 лет. Цифры довольно пугающие. Настолько, что мы пропускаем один очень важный фактор в уравнении.

    Есть особый вид практики, который называется «умышленной практикой», и именно он способствует достижению наилучшего результата. Кроме нее есть еще другие виды практики, о которых мы не слышали и от которых и зависит наша скорость продвижения к поставленной цели.

    Неосознанная практика

    Вы когда-нибудь наблюдали за репетицией музыкантов? Обычно они действуют по нескольким стандартным схемам.

    1. Метод сломанной записи. Это когда один и тот же особо сложный отрывок проигрывается до бесконечности, как заезженная пластинка. Тот же пассаж на фортепиано, точно такая же презентация — со стороны все это выглядит как практика, но самом деле все это лишь бессмысленного повторения.

    2. Метода автопилота. Это когда мы активируем свой автопилот и для выполнения задания не прикладываем особых усилий. Это как игра в гольф или проигрыш отрывка от начала и до конца.

    3. Смешанный метод.

    Это когда вы репетируете одну из композиций и проигрываете ее от начала и до конца снова и снова, а когда вам не нравится какой-то кусочек из нее, вы проигрываете его несколько раз и только после этого продолжаете дальше.

    В танце происходит то же самое: вы повторяете связку от начала и до конца и если какой-то отдельный элемент дается труднее, вы проходитесь по нему снова и снова и только потом повторяете связку до конца.

    Сама по себе подобная практика не так уж и плоха. Но с ней возникает три проблемы.

    Проблема №1. Это пустая трата времени. Почему? Потому что вы тратите часы на практику и в итоге никуда не продвигаетесь, так как повторяете одно и то же на автомате неосознанно.

    Более того, так вы можете сделать себе еще хуже, потому что в итоге закрепляете одни и те же ошибки. От которых, кстати, надо будет еще избавиться и позаимствовать это время из будущих часов практики.

    Проблема №2. Она делает нас менее уверенными. Когда проигрывается один и тот же кусок бесконечное количество раз с повторением и исправлением одних и тех же ошибок, к моменту выхода на сцену теряется уверенность.

    Композиция заучена на автомате и если мы ошибемся на каком-то другом кусочке, есть вероятность того, что выйти из ситуации красиво и правильно не получится.

    Так как включен автопилот, который не в состоянии предпринимать осознанных действий в случае непредвиденных обстоятельств.

    Я не скрипач, но в музыкальную школу год на гитару я ходила и до сих пор хорошо помню это ощущение автопилота. Когда пальцы сами перебирают струны без особого участия мозга.

    И когда через несколько лет ты снова берешь в руки инструмент, просыпается все тот же автопилот, но материал уже подзабыт и вспомнить целый кусок целиком сложно.

    А если бы я осознано тренировалась, то вспомнить мелодию и заново подобрать этот кусочек не составило бы особого труда.

    Проблема №3. Это ужасно скучно.

    Повторение одного и того же изо дня в день по несколько часов — это ужасно скучно! Именно потому, что родители и многие учителя не понимают этого, довольно большое количество детей заканчивают музыкальные школы чуть ли не со слезами на глазах и потом никогда больше не притрагиваются к этому инструменту (на радость соседям). А в общеобразовательных школах и университетах у студентов навсегда отбивается тяга к знаниям.

    Существует ли альтернатива для этого такого привычного и скучного метода практики?

    Осознанная практика

    Осознанная практика — это систематическая и высоко структурированная деятельность. Скажем так, это более научный подход для овладения новыми навыками или улучшения уже приобретенных, который дает нам возможность заменить бессмысленные пробы и ошибки на активное мышление и постоянный поиск и проверку новых гипотез.

    Это когда ты не на автомате проигрываешь отрывок снова и снова, а постепенно овладеваешь каждым кусочком по отдельности. Изучаешь его и ищешь идеальное звучание. И только после того, как все кусочки пазла совершенны, складываешь их вместе в целостную композицию.

    Это постоянный анализ, который позволяет докопаться до сути, а не бессмысленное зазубривание материала, которое выдается нами неосознанно и забывается через довольно короткий промежуток времени.

    Потому что для достижения совершенства нужно не просто знать наизусть определенные правила, формулы или ноты. Для этого мы должны понимать суть и разложить все на составляющие, сделать из сложного более простое и доступное для понимания.

    И найти более совершенный путь решения или вариант.

    Мало заучить наизусть таблицу Менделеева. Если ты понимаешь законы, по которым она была построена, любое отклонение в вопросе учителя от основной линии не собьет тебя с толку.

    Точно также понимание взаимосвязи рельефа с полезными ископаемыми и климатом поможет рассказать о стране на твердую четверку (11?) даже если ты не успел прочесть нужный параграф.

    Изучаем, анализируем, ищем альтернативные пути, раскладываем по кусочкам и улучшаем, а не повторяем бездумно снова и снова, пока пальцы сами не смогу повторить это в любое время, а слова зазубренного текста не будут отскакивать от зубов даже если нас разбудить посреди ночи — это все бесполезная трата времени и усилий.

    Как ускорить приобретение новых навыков?

    Ноа Кагейма вывел 5 принципов для ускорения процесса приобретения и улучшения новых навыков, которыми он с удовольствием поделился бы с младшей версией себя. Надеюсь, что они помогут вам достичь своего совершенства менее чем за 10 000 часов. А остальное время вы найдете на что потратить 😉

    1. Фокус — это главное. Оттачивайте свои навыки ровно столько времени, сколько можете оставаться сфокусированными на занятии Это может быть и 10-20 минут, так и 40-60 минут и более — все зависит от ваших личностных характеристик.

    2. Время решает все. Отслеживайте промежутки времени в течении которых у вас чувствуется прилив энергии, и старайтесь практиковаться именно в это время. Опять же, у всех оно может быть разным.

    Кто-то активен больше всего рано утром, кто-то — после обеда, а кто-то и вовсе ночная пташка. В это время вы наиболее продуктивны и потраченное время будет использовано с пользой.

    Какой толк от занятий, если вы не в состоянии сосредоточиться даже на самом простом действии?

    3. Не доверяйте вашей памяти. Не доверяйте своей памяти и записывайте свои основные цели, а также то, как прошла тренировка и что бы вы хотели добавить или изменить.

    Вы можете делать это как в специальных программах, так и в бумажном варианте.

    Главное ловить момент и записывать все в тот момент, когда вы находитесь на пике вашей продуктивности и четко видите, что именно нужно подкорректировать.

    Если вы будете записывать все идеи и корректировки, увидите, как много на самом деле всего приходит на ум и запомнить все моменты практически нереально. А зачем упускать то, что, возможно, поможет сделать все еще быстрей и идеальней?

    4. Умнее, а не усерднее. Иногда действительно продолжительность тренировки решает все. Но иногда бывают случаи, когда нужно идти немного другим путем.

    Как-то репетируя снова и снова один из отрывков, который сложнее всего давался, вместо успеха и продвижения вперед Ноа получил лишь боль в пальцах и ощущение отчаяния.

    Но он заставил себя остановиться и вместо того, чтобы продолжать терзать свои пальцы и инструмент, просто немного подумать над тем, что именно ему мешает довести дело до конца и, найдя причину, исправить ее другим, более гуманным и быстрым способом.

    Насколько я помню, прямая — не всегда самый простой и короткий путь между двумя точками. Это как раз тот случай, когда усердия и труда явно не будет достаточно.

    5. Модель решения проблем и нацеленность на результат. Довольно легко просто дрейфовать в море неопределенности и бессмысленной практики. Для достижения быстрого и лучшего результата нужно оставаться сфокусированным на цели.

    Модель решения проблем содержит в себе 6 ступеней:
    1. Определение задачи. Какого результата мы хотим добиться?
    2. Анализа проблемы. Почему именно не получается так, как хотелось бы?
    3. Выявления потенциальных решений.

    Что я могу сделать, чтоб все получилось так, как хочется?
    4. Тестирования возможных решений и выбор наиболее оптимального. Какие улучшения работают лучше всего?
    5. Реализация лучшего решения.
    6. Отслеживания результатов.

    Помогают ли внесенные правки достигнуть желаемого результата?

    Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить на достижение одной цели 15-25 лет бесценного времени, которое нельзя купить ни за какие деньги и достижения. Вы только задумайтесь о тех возможностях, которые открывает нам вдумчивая практика и о том времени, которое мы сможем сэкономить с ее помощью и потратить его на что-то другое, не менее важное.

    Источник: https://lifehacker.ru/ckolko-dejjstvitelno-nuzhno-vremeni-dlya-togo-chtoby-stat-profi-ili-urok-ot-odnogo-skripacha/

    10,000 часов и ты мастер в любой области – работает ли это правило в покере?

    Чтобы стать супер экспертом в любой области, нужно заниматься 10 000 часов

    Есть такая старая пословица “Терпение и труд – все перетрут”. Она призвана сформировать у человека идеалы целеустремленности и трудолюбия, без которых невозможно достичь заветной цели, а также показать, что добиться успеха может абсолютно каждый. Аналогичный смысл несет в себе и теория 10,000 часов, которую впервые обозначил канадский журналист Малкольм Гладуэлл.

    Малкольм не Тони Старк. Он не является гением, миллиардером, плейбоем и филантропом. У него несколько иные титулы: писатель, журналист, постоянный автор легендарного журнала The New Yorker и доктор филологических наук. Книги и статьи Малкольма часто касаются необычных и порой неожиданных исследований в областях социологии и психологии.

    В 2008 году Малкольм Гладуэлл в своей книге “Аутсайдеры и гении: почему одним все, а другим ничего” популяризировал теорию 10,000 часов. Суть этой теории следующая – если человек посвятит какому-либо роду деятельности 10,000 часов, то он станет профессионалом этого дела.

    В своей книге Малкольм пытался доказать, что гениями не рождаются, а становятся в результате упорных занятий.

    Фишка каждого журналиста

    Про теорию 10,000 часов я услышал еще лет 5 назад, но более менее серьезно она меня заинтересовала относительно недавно, весной 2016 года, после того как я прочитал интервью Ли Дэви, известного покерного журналиста, с шведским игроком Антоном Уиггом.

    У каждого уважающего себя интервьюера обязательно должен быть специальный вопрос, которым он заканчивает каждое свое интервью. У Владимира Познера это “Оказавшись перед богом, что вы ему скажете”, у Юрия Дудя его адаптированная копия “Оказавшись перед Путиным, что вы ему скажете”.

    Обычно на последний вопрос принято отвечать довольно сжато и емко. Но в случае с Антоном Уиггом получилось наоборот. Когда беседа, казалось бы, близилась к своему логическому концу и Ли задал свой стандартный завершающий вопрос “если бы у тебя было 10,000 свободных часов, какой навык ты бы отточил”, Антон проявил необычайный интерес.

    Гениями действительно не рождаются

    Как я выяснил из этого интервью, данную теорию первым выдвинул не Малкольм Гладуэлл, а земляк Антона Уигга, шведский психолог Андерс Эрикссон. Только свою теорию он назвал “намеренной практикой”.

    В 1998 году, за десять лет до появления книги Гладуэлла “Аутсайдеры и гении” Андерс Эрикссон провел интересное исследование в Академии музыки в Берлине. Студентов-скрипачей из Академии разделили на три группы.

    В первую вошли лучшие солисты, потенциальные звезды мирового класса.

    Во вторую группу просто перспективные ребята, а в третью – студенты, которым вряд ли суждено стать профессиональными музыкантами, их потолок – учитель музыки в школе.

    Всем участникам исследования задавали один вопрос: сколько часов вы практиковались с того момента, как впервые взяли в руки скрипку и до сегодняшнего дня?

    Абсолютно все студенты из исследования начали играть примерно в одном возрасте – лет в пять. Первые годы все занимались скрипкой примерно одинаково, несколько часов в неделю, не более двух-трех. Но лет с восьми стали проявляться различия.

    Затем Эриксон со своими коллегами подобным образом сравнили пианистов и шахматистов. Была выявлена абсолютно та же закономерность.

    Эриксону и Ко не удалось найти ни одного человека, который добился бы высокого уровня мастерства, не прикладывая особых усилий и упражняясь меньше сверстников.

    Не были выявлены и те, кто вкалывал изо всех сил, но не вырвался вперед просто потому, что не обладал нужными качествами.

    Такой же порядок дел и в покере

    В современном покере наблюдается абсолютно аналогичный порядок дел. Если еще 10-15 лет назад профессиональные игроки могли позволить себе не заниматься теорией, не работать над своей игрой и все равно зарабатывать покером солидные деньги, то сейчас такой трюк вряд ли кому-то удастся повторить.

    И примеров, которые бы могли подтвердить данную теорию, найдется целый воз и небольшая тележка. Причем описывающих ситуацию как с одной, так и с другой стороны.

    К примеру, Фил Хельмут. Думаю, это имя знакомо каждому из вас. Еще бы, обладатель рекордного количества золотых браслетов WSOP и тот самый чувак, ЧСВ которого находится где-то между уровнем Баскова и рэпера Фэйса.

    Если я вам скажу, что Фил класть хотел на работу над игрой, то едва ли для кого-то этот факт станет откровением. Безусловно, у него есть определенный запас покерных знаний и скиллов. И этот запас вполне неплох, если принимать во внимание все его былые заслуги.

    Но в современном покере большинство профессионалов считают Фила полным фишом. И это действительно так.

    Подтверждением слабой игры Фила может послужить турнир Super High Roller Bowl с бай-ином $300,000. Очевидно, что в турнире с таким серьезным взносом будут играть либо бизнесмены, пачками штампующие деньги, либо серьезные покерные профессионалы, которые забирают у бизнесменов эти самые пачки денег.

    Вряд ли Фила можно отнести к бизнесменам. Да и зачем его к ним относить, если он сам считает себя самым крутым профессиональным игроком. Но глядя на игру “самого крутого профессионала” в турнире Super High Roller Bowl, рука невольно тянулась к лицу.

    Результат был вполне закономерен – Фил Хельмут вылетел самым первым. Даже бизнесмены, которые играют в покер ради удовольствия, не оставили ему никаких шансов.

    Упорный труд – залог успеха в современном покере

    Даниэль Негреану так же как и Хельмут играет в покер с бородатых времен. Но у Даниэля совершенно иной подход к игре. Он осознал, что покер сильно изменился, и принял решение всерьез подтянуть теорию и начал работать над игрой. Пользу от данного подхода можно увидеть взглянув на результаты все того же турнира Super High Roller Bowl. В нем Даниэль занял второе место и выиграл $3,000,000.

    Если взглянуть на топовых игроков, которые демонстрируют крутые результаты на момент написания этой статьи, то секрет их успеха вполне очевиден – тяжелый упорный труд и постоянные жертвы в угоду улучшения результатов.

    RomeOpro, FREEQ, €urop€an, LLinusLLove и многие многие другие постоянно делятся деталями своей работы над игрой. Кто-то месяц перед турнирной серией не выходит из дома, по 16 часов гриндит и анализирует раздачи в солверах, кто-то ставит перед собой цели на грани человеческих возможностей и стремительно их добивается.

    Своими подобными историями они лишний раз доказывают вполне простую истину, заключенную в старой поговорке “Терпение и труд – все перетрут”. И 10,000 часов – это олицетворение не какой-то конкретной временной константы, это просто наглядный показатель того, как тяжело все-таки добиться истинного успеха.

    Источник: https://PekarStas.com/blog/10-000-chasov-i-tyi-master-v-lyuboy-oblasti-rabotaet-li-eto-pravilo-v-pokere/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.