+7(499)495-49-41

Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше

Эссенциализм – путь к простоте. Грег Маккеон

Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше

“Эссенциализм – путь к простоте” – книга, которую мне посоветовала Валерия, за что ей большое спасибо! Свое мнение я выразил в формате видео:

Эта книга для всех, кто погряз в посведневных заботах и кому не хватает времени на самое важное. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов. Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни.

Он очень четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.

На русском языке публикуется впервые.

И как всегда, на Лайфхакере есть крутая выжимка по книге:

Выкиньте из своего шкафа и из своей жизни всё ненужное. Несколько советов из книги Грега МакКеона «Эссенциализм» в этом помогут.

Что ещё за эссенциализм?

Эссенциализм (от лат. essentia — сущность) — постоянный поиск меньшего, но лучшего.

Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные. И помнить: иногда то, чего вы не делаете, так же важно, как то, что вы делаете.

Итак, к делу!

1. Никогда не забывайте о свободе выбора

Вы задумывались о том, что не любите свою работу? Или, может быть, вы третий год учитесь на юриста, хотя давно поняли, что юриспруденция вас не интересует?

Задайте себе вопрос: «Могу ли я что-то изменить?». Ответ: безусловно.

Запомните, у вас всегда есть право выбора. Как только вы это осознаете, можно приступать к следующему шагу.

2. Ставьте чёткие цели

Примерно и приблизительно — далеко не то же самое, что чётко и ясно. Туманная формулировка миссии фирмы может навредить рабочему процессу больше, чем вы думаете. Это вызывает дезориентацию в коллективе: никто не знает, чем конкретно и для чего он занимается. Сотрудники тратят слишком много сил на незначительные задачи, забывая о главном.

То же самое происходит с каждым человеком. Постарайтесь ясно формулировать, чего вы хотите добиться в карьере и личной жизни. От этого зависит, как вы будете действовать. Осознав свои истинные желания и ценности, вы перестанете распыляться на то, что вам совершенно не нужно.

3. Будьте редактором своей жизни

Итальянский скульптор Микеланджело Буонаротти говорил: «Я беру камень и отсекаю всё лишнее». Это именно то, что вам следует сделать со своей жизнью.

Ещё одно интересное сравнение:

Представьте, что ваша жизнь — это статья в журнале, а вы — главный редактор. Знаете, как редактор поступит со всем ненужным, неважным, бессмысленным, отвлекающим? Правильно — вычеркнет.

У вас могут быть десятки перспектив, но не стоит хвататься за все шансы. Выбирайте один — тот, которому вы действительно готовы посвятить себя. Если вернуться к нашему шкафу, признайте, что можете без особого ущерба избавиться от 90% хлама.

4. Отказывайтесь от обязательств

Вы когда-нибудь играли в азартную игру и, потратив значительную сумму, не могли сказать себе «стоп»? Дело в невозвратных издержках. Большинству людей трудно отказаться от того, во что они уже вложили средства, силы и время.

Но стоит ли упорствовать и прилагать ещё больше усилий, если очевидно, что проект бесперспективен? Разумеется, нет. Не попадайтесь в эту ловушку, учитесь вовремя отказываться от взятых на себя обязательств.

Ещё одна ловушка — эффект владения. Когда мы занимаемся каким-то проектом, то воспринимаем его как свою собственность, а значит, оцениваем гораздо выше, чем он стоит на самом деле.

Всегда спрашивайте себя: «Если бы эта задача мне не принадлежала, на что я был бы готов, чтобы её заполучить?».

Так вы увидите истинную ценность дела и сможете отказаться от него, если игра не стоит свеч.

5. Говорите решительное «нет»

Приходилось ли вам вопреки своим желаниям отвечать «да» на просьбы коллег, друзей, родственников? Если с вами такого не случалось — вы исключение. Как правило, мы боимся кого-то обидеть, робеем перед начальником и стараемся не разочаровать людей. Но это ведёт к тому, что мы упускаем нечто более важное: собственную жизнь.

Нам необходимо стать мужественными и научиться говорить «нет». Если вы собирались посвятить выходные дни семье, не стоит соглашаться на предложение шефа поработать в субботу.

Если планировали написать первую главу своей книги — откажитесь от встречи со знакомыми. Возможно, вы испытаете минуту неловкости, отвечая отказом. Но это всего лишь минута.

Вам ведь не хочется потерять вечер, несколько дней или даже год своей жизни, решая чужие проблемы?

6. Используйте правило 90%

Это правило необходимо применять в ситуации любого выбора. Оценивая какой-то вариант, подумайте о самом важном критерии и поставьте ему баллы от 0 до 100. Если какой-то из вариантов получит оценку ниже 90 — забудьте о нём.

Так вы избавите себя от сомнений и сразу отбросите лишние альтернативы с оценками от 60 до 70. Выбирайте не хорошие возможности, а прекрасные.

Сколько вещей в своём гардеробе вы оценили бы на 90 баллов и выше? Остальным пора на свалку.

7. Найдите место для размышлений

В Стэнфордской школе дизайна существует тайное убежище — «будка-нуар». Это крошечная комната, в которой нет ни окон, ни предметов, отвлекающих внимание, а стены обиты звукопоглощающим материалом. Туда может прийти любой студент, чтобы остаться в одиночестве и поразмышлять.

Постарайтесь найти подобное место, где вы сможете уединиться и спокойно подумать. Там вы полностью сконцентрируетесь на проблеме, проанализируете все альтернативы, определите самые значимые из них и примете важное решение.

Эссенциалисты предпочитают сделать меньше сегодня, чтобы выполнить гораздо больше завтра. Да, это уступка. Но в сумме эти маленькие уступки приводят к огромному успеху.

Это одна из самых полезных книг по изменению своей жизни, которые я когда-либо читал. Только лишь начав читать, я уже начал применять те идеи, о которых там говорится. К концу книги я уже настолько изменил свои ежедневные привычки, что в это сейчас даже трудно поверить!

Книга уникальна еще и тем, что, читая об изменении в какой-то одной области жизни, приходят идеи и об изменении и в других областях.

Я уверен, что каждый, кто прочитает эту классную книгу, по-другому и не скажешь, сможет навести порядок в своей жизни и начать жить легко и продуктивно!

Рекомендую!

Книга «Эссенциализм» рассказывает о новом подходе к планированию своего времени и расстановке приоритетов. На обложке книги слово «эссенциализм» несколько раз обвито проволокой, что на первый взгляд напоминает терновый венец. Но при внимательном чтении книги и выполнении предложенных рекомендаций читателем этот «терновый венец» может превратиться в лавровый венок победителя по жизни.

В книги на высоком уровне расписано о важности умения говорить нет, но отличие от многих других книг, которые затрагивают этот вопрос, расписано когда нужно говорить нет, а когда лучше этого делать не следует.

«Меньше, но лучше», – ключевой девиз эссенциалиста, раскрытие которого проходит по всему тексту книги. Воплотить этот девиз в жизнь может только выработка дисциплины.

Грег Маккеон честно говорит, что после прочтения книги читатель не будет выполнять больше заданий, но будет делать правильные, причем в лучшем качестве.

Для этого не просто учиться на своих ошибках, а учиться избегать их, начать расставлять приоритеты в жизни, пока их не стал расставлять кто-то другой.

Сами автор утверждает, что его книга сделает с жизнью и карьерой читателя примерно тоже, что и опытная уборщица с заваленным шкафом. Причем это будет не разовая уборка, а систематический подход к дисциплине. Рекомендовать ее можно всем, кто хочет научиться правильно расставлять приоритеты в своей жизни, особенно тем, кто хочет начать «жить по-новому» с 1 января.

Руководство компаний, с которыми я работаю, часто говорит, что цель их стратегии «довольно ясна», так, будто бы этого достаточно.

Но каждый, кто носит очки, знает, как велика разница между приблизительной ясностью и абсолютной! То же касается и личной профессиональной стратегии.

Когда я спрашиваю: «Чего вы точно хотите от своей карьеры через пять лет?» — то выясняю, что очень немногие могут ответить на этот вопрос

Источник: http://knigoplaneta.ru/essentsializm/

Эссенциализм. Путь к простоте — МакКеон

Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше

Эта книга для всех, кто погряз в повседневных заботах и кому не хватает времени на самое важное. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов. Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни.

Он очень четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.

Глава 1
Эссенциалист

Мудрость состоит в том, чтобы удалить из своей жизни все неважное.
Лин Ютань

Графический дизайнер Триша Морс придерживалась в своей работе простого правила: делай то, о чем тебя попросили. Когда люди приходили к ней с просьбами, она не задумываясь отвечала согласием.

Ей было приятно выслушивать благодарности клиентов: «Огромное спасибо! Вы мне так помогли!»
Беда в том, что Триша соглашалась на столько дел сразу, что вскоре начала уставать. Всё выходило из-под контроля.

Триша трудилась круглые сутки, чтобы угодить каждому клиенту, но ее работа становилась только хуже и в ней чаще возникали ошибки. Через какое-то время ее рисунки перестали нравиться и заказчикам, и ей самой.

В отчаянии пытаясь защитить себя, Триша начала говорить «нет». Сначала ей не хватало решительности. Когда она получала очередной заказ, то спрашивала себя: «Успею ли я выполнить его за указанное время и с имеющимися ресурсами?» И если ответ был «нет», предложение приходилось отклонять. Клиенты Триши были не рады этому, но уважали ее за честность.

Каждая маленькая победа добавляла Трише уверенности. Теперь она оценивала заказы по более жесткому критерию: «Могу ли я потратить свое время и ресурсы на что-то лучшее?»
И если ответ был «да», Триша отказывалась от задания.

Сначала ей казалось, что нельзя так потворствовать собственным желаниям, но постепенно она создала для себя свободное пространство, в котором занималась творчеством.

Она больше не распылялась между десятками проектов, а тщательно планировала каждый, учитывая потенциальные препятствия. Качество ее работы вернулось на прежний уровень.

Триша начала следовать этому принципу и в обычной жизни. Вместо того чтобы сразу же реагировать на любую просьбу, она давала себе время поразмыслить и решить, стоит ли ей соглашаться.

Триша стала отклонять почти все предложения и просьбы, оставляя только те, что действительно были важны.

А затем как следует планировала выбранные дела, готовилась к ним и устраняла все препятствия на пути к их осуществлению.

Удивительно, но через какое-то время клиенты начали даже больше верить Трише. Она стала спокойнее в общении, и люди понимали, что ее словам можно доверять. Если она за что-то бралась, то действительно доводила дело до конца и вкладывала в него все свои силы. В итоге новый подход Триши принес пользу обеим сторонам. Работа стала для нее приятнее, а клиенты получали результат лучшего качества.

А теперь поговорим о вас. Как часто вы отвечали «да» на чью-то просьбу, личную или рабочую, даже не задумавшись, о чем вас, собственно, попросили? Как часто вы ненавидели то, что делаете, и думали: «И зачем я только на это подписался?» Как часто вы соглашались с кем-то, просто чтобы сделать ему приятное или избежать проблем? Или «да» стало для вас универсальным ответом на любой вопрос?

Задумайтесь, страдали ли вы когда-нибудь от переутомления? Чувствовали, что работаете одновременно слишком много и недостаточно эффективно? Что уделяете лишнее внимание мелочам? Были ли вы постоянно, но безрезультативно заняты? Ощущали, что бежите со всех ног, но не сдвигаетесь с места?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, то единственный выход для вас – стать эссенциалистом.

Путь эссенциалиста

Дитер Рамс много лет проработал старшим дизайнером в компании Braun. Вся его деятельность строилась на принципе, что в мире существует лишь несколько по-настоящему важных вещей, а все остальное – шум. Его задача состояла в том, чтобы пробиться сквозь этот шум до самой сути вещей.

Например, в его 24 года ему дали задание разработать дизайн граммофона. В то время было принято закрывать граммофоны тяжелыми деревянными крышками или даже делать их встроенными в мебель.

Вместо этого Дитер и его команда создали проигрыватель с прозрачной пластиковой крышкой, то есть убрали из дизайна все то, что, по их мнению, являлось шумом. Это решение было настолько революционным, что менеджеры компании начали опасаться банкротства. Им казалось, что подобные граммофоны просто не будут покупать.

Чтобы отказаться от ненужного, требуется изрядное мужество. Но в 60-х годах минималистский стиль начал набирать популярность, и скоро все производители проигрывателей уже копировали дизайн Braun.

Главный дизайнерский принцип Дитера можно резюмировать короткой немецкой фразой: weniger aber besser («меньше, но лучше»). И это самое удачное из всех возможных определений эссенциализма.

Путь эссенциалиста – это постоянный поиск меньшего, но лучшего. Решающую роль играет дисциплина. Важно не просто иногда вспоминать об этом принципе, а придерживаться его во всем.

Путь эссенциалиста состоит не в том, чтобы пообещать себе: «С первого января я стану чаще говорить “нет”», и не в том, чтобы наконец-то почистить папку «Входящие» в почте, и даже не в том, чтобы найти для себя новую стратегию тайм-менеджмента.

Эссенциалист постоянно задает себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» В мире существует столько возможностей и дел, что на всё у нас не хватит ни времени, ни ресурсов. И пусть многие из них кажутся нам интересными, по-настоящему необходимых всего несколько.

Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные.

Эссенциализм. Путь к простоте — МакКеон (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно читать или скачать тут — Литрес

Источник: http://successlib.ru/essencializm-put-k-prostote-makkeon/

ЭССЕНЦИАЛИЗМ: стать счастливым, делая меньше, но лучше

Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше

Вы умеете говорить «нет»? Или предпочитаете соглашаться, только чтобы никого не обидеть и избежать проблем? Работаете много, но непродуктивно? Переутомляетесь? И слово «приоритет» у вас всегда во множественном числе? Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, а на все последующие утвердительно, то вы не эссенциалист. «Кто-кто, – спросите вы, – какой еще эссенциалист? Отстаньте, мне и так хорошо». Ну если «и так хорошо», то отстанем. Но вы уверены, что это действительно так? Правда-правда? Вы занимаетесь любимым делом? У вас на всё хватает времени? И вы не чувствуете себя при этом белкой в колесе? Всем довольны и счастливы?

Что такое эссенциализм?

Эссенциализм – не новая стратегия тайм-менеджмента, это «умение мудро вкладывать свое время и энергию в исключительно важные дела для достижения максимальной эффективности». Иными словами, быть эссенциалистом, значит, делать меньше, но лучше.

Кстати, если хотите узнать, насколько вы эссенциалист, можете пройти тест на сайте Грега МакКеона, автора книги «Эссенциализм. Путь к простоте». Но даже это не обязательно, достаточно посмотреть на иллюстрацию ниже.

Как вы расходуете свою энергию? Как солнышко, в разные стороны, распыляясь на множество дел, или направляете ее выполнение только тех задач, которые имеют значение? Если первый вариант ваш, то эссенциализм научит, как навести порядок в жизни.

Нас, неэссенциалистов, гордо считающих: «Мы должны!»», «Всё это важно!» и «Мы можем сделать и то и другое!», много. И вот несколько из принципов, которые помогут нам измениться.

Эссенциализм – путь к простоте

1. Эссенциалист использует силу выбора.

«Когда теща зовет нас и просит что-нибудь сделать, крайне тяжело подумать, что у нас есть какой-то выбор», – шутит Грег МакКеон. В каждой шутке, есть доля шутки.

Согласитесь, мы иногда действительно забываем о выборе – соглашаемся на всё, боясь упустить призрачную возможность чего-то, сами порой не понимаем чего.

Я сделаю это, и это, и это, и еще и то… А в итоге оказывается, что не можем, не успеваем, не имеем сил и времени толком ни на что.

Итак, «я должен» меняем на «я выбираю».

2. Эссенциалист понимает разницу между тривиальным большинством и жизненно важным малым.

Всем известный принцип Парето о том, что 20% усилий обеспечивают 80% результата, можно и нужно примерять ко многим жизненным ситуациям.

Автор приводит в пример Уоррена Баффета: «В самом начале своей карьеры Уоррен понял, что невозможно принять сотни верных инвестиционных решений, поэтому он решил вкладывать деньги только в тот бизнес, в котором уверен, но ставить на него помногу. 90% его состояния вложено всего лишь в 10 предприятий.

Иногда то, чего вы не делаете, так же важно, как то, что вы делаете». Короче говоря, он ставит по-крупному на несколько возможностей и отказывается от многих хороших альтернатив».

Вместо «Почти все важно» выбираем «Почти все не важно» и учимся различать важные и неважные альтернативы.

3. Вместо «Я могу сделать все» эссенциалист спрашивает себя «Чем я могу поступиться»

Нельзя стремиться сделать ВСЁ (еще и в одно и то же время). Нужно уметь идти на уступки.

Это как в анекдоте про спорящую семейную пару, когда жена спрашивает мужа: «Так ты хочешь быть правым или ты хочешь быть счастливым?».

Эссенциалист выбирает последнее и, сталкиваясь с проблемой, решение которой требует расстановки приоритетов, не мучается: «От чего я должен отказаться?», а спрашивает себя: «Чего я хочу достичь?».

Отказываемся от подхода «я могу получить всё» и думаем, какую задачу хотим решить.

4. Эссенциалист понимает важность сна и игры.

У меня была знакомая, которая работала в жесткой конкурентной среде – канцелярии госучреждения. У нее в столе лежала шапочка с заячьими ушками – остаток от новогоднего костюма сына. В моменты жесточайших авралов и ругани она спокойно надевала эту шапочку и с невозмутимым видом продолжала работу.

 Игра не только помогает нам справляться со стрессами, она стимулирует участки мозга, ответственные за логическое мышление, познание. Благодаря игре мы становимся более восприимчивыми к новым идеям, ведь именно «во время игры Колумб понял, что Земля круглая.

Во время игры Ньютон увидел яблоко на дереве и формулировал закон всемирного тяготения».

Что же касается сна, то, как пишет автор, «…сутки без сна или сон по 4–5 часов в течение недели «вызывают такие же эффекты, что и содержание в крови алкоголя в концентрации 0,1 %. Подумайте: никто никогда не скажет: “Этот человек прекрасный работник! Он всегда пьян!” Но мы продолжаем восхищаться людьми, которые приносят сон в жертву работе».

Следовательно, играем и получаем удовольствие от жизни и не забываем, что даже один, а лучше несколько часов сна равняются нескольким более производительным часам работы.

5. Эссенциалист умеет сказать «нет» твердо, решительно и элегантно.

Говорить «нет» – большая проблема. Мы чувствуем себя обязанными ответить на просьбу «да», нас так учили еще с детства. Мы боимся испортить отношения и испытываем физический дискомфорт, независимо от того, отказываем близкому другу или строгому шефу. А потом еще и долго переживаем по этому поводу.

А между тем, «люди эффективны, потому что говорят “нет”», цитирует Грег МакКеон истинного эссенциалиста Питера Друкера. Следовательно, мы должны научиться говорить «нет» всему, что не важно – решительно и в то же время изящно. Грег МакКеон приводит девять способов, как сделать это.

И, поверьте, людям, которым неловко отказывать, стоит прочитать «Эссенциализм» только ради этого.

Учимся говорить медленное «да» и быстрое «нет».

Кто хочет стать эссенциалистом?

Собственно, из всех, кто меня окружает, эссенциалистом можно смело назвать только моего кота. Те, у кого есть коты, меня поймут. Кошачий взгляд на жизнь словно списан с манифеста эссенциалиста. Судите сами.

Делать меньше, но лучше? Тиберий (у него даже кличка эссенциальная) в своей жизни избрал только два дела – есть и спать, и в том и в другом он безупречен.

Уметь сказать «нет»? Никто, поверьте, не может столь элегантно и в то же время решительно дать понять, что «точно нет», едва уловимым движением хвоста. Игра имеет значение? Пока в моей неэссенциальной жизни игра – это редкий вечер преферанса с родственниками на даче, Тиберий и в этом знает толк.

Иначе почему я так часто просыпаюсь под утро от топота гасающего по квартире слона, простите, кота. И, к слову, встав на путь эссенциализма, он очень преуспел в жизни, ведь еще семь лет тому назад был маленьким бездомным котенком.

Ну а если серьезно – нам всем нужно стать эссенциалистами. Научиться делать меньше, но лучше. Быть здесь и сейчас. Уметь выделять крупицы важного из множества ненужных вещей. Жить жизнью, полной значения и смысла, а не пустой суеты.

Все о том, как стать на путь эссенциализма – в замечательной книге Грега МакКеона «Эссенциализм. Путь к простоте».

Купить книгу «Эссенциализм. Путь к простоте» с доставкой по Украине: http://kniga.biz.ua/book/psychology/115/4796/

Источник: https://blog.kniga.biz.ua/essentsializm-kak-stat-schastlivyim-delaya-menshe-no-luchshe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.