+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Содержание

Как перестать откладывать дела на потом: 7 простых методов

Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Как перестать откладывать дела на потом? Каждый из нас хоть раз в жизни откладывал важные дела на потом. Зная об их значимости, мы просто были бессильны их выполнить. В данной статье мы рассмотрим основные причины возникновения такого состояния и пути решения проблемы, поскольку для многих она актуальна в повседневной жизни.

Прокрастинация или как перестать откладывать дела на потом

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему не можете вовремя себя организовать для выполнения работы, хотя для вас это значимо в данный момент времени? Почему не стоит откладывать важные дела на потом? Все зависит от внутренней направленности человека на выполнение задания. Если человек настроен положительно, то и результат выходит быстрый и позитивный. Человек, откладывающий важные дела на потом, не умеет контролировать ход действий, он считает для себя более приемлемым вариантом пустить все на самотек, ничего не меняя.

Психолог Э. Цветков говорил: «Мысль о движении — уже движение. А сама жизнь — единая пульсирующая мысль». Пока мы можем мыслить и осознавать происходящее, у нас все будет получаться, мы все будем успевать и даже больше. Люди в своей жизни ежедневно сталкиваются с различными проявлениями мысли – дома, деревья, машины, водоемы.

То, о чем человек думает, он может создать в любой момент, стоит только сильно этого захотеть. Сами мысли и их проявления сильно взаимосвязаны и не могут существовать друг без друга.

Они связаны единой сбалансированной информационно-энергетической системой, которая имеет свои законы и способы поддержания вечно меняющегося постоянства.

Любая человеческая мысль или действие в определенный период времени вызывает целую серию цепных реакций в окружающем мире, ведь все взаимосвязано.

Из этого следует, что и какие-либо изменения во внешнем пространстве отражаются на нас тем или иным способом. Существование человека без привязки к окружающему просто невозможно и нелепо.

Только в согласованности с системой мы можем жить в спокойствии и успешно самореализоваться.

Роль человеческого мозга при осуществлении планов

Важную роль при выполнении любого задания выполняет человеческий мозг. Именно с его помощью можно научиться управлять собой, чтобы не откладывать важные дела на потом. Мозг любого человека является мощным генератором и одновременно приемником.

Через него проходят все жизненно важные импульсы, контролирующие наши эмоции и состояния. Данные функции присущи и Вселенной. В ней происходят такие же сложные процессы, просто люди не замечают этого, постоянно сосредотачиваются лишь на себе, не понимая всей сути системы.

Вселенная контролирует проявления природы, напоминая гигантский мозг, постоянно продуцирующий мысли и способы решения проблем.

С самого начала продуцирования мысли начинает работать мозг. Он, как машина, перебирает все возможные способы достижения цели. Только после этого начинается постепенное осуществление первых шагов к ее достижению.

Многие считают, если они не видят происходящие механизмы у нас в голове, значит нет ничего сложного. На самом деле это не так. Без осознанности, принятия, восприятия и продуктивной работы нашего мозга ничего не получится, этим не стоит пренебрегать.

Ведь любое движение пальца контролируется человеческим мозгом, который является очень сложным структурированным органом генерации идей и мыслей.

Важность духовности и свободы в жизни

Известный исследователь в области личностного развития Франкл В. подробно описывал основные механизмы осуществления своих планов и мыслей.

Он говорил: «Духовность, свобода и ответственность – это три экзистенциала человеческого существования». Данные особенности помогают человеку осознать свою значимость и осуществить задуманное.

Осознав суть этих понятий, человек без проблем сможет научиться не откладывать важные дела на потом. Рассмотрим подробно каждую особенность.

Духовное отражает отличие человека от других, его уникальность, то, что присуще только ему и больше никому. Это как внутренняя энергия, помогающая двигаться вперед. Духовный мир человека очень богат и разнообразен.

Именно он определяет возникновение тех или иных эмоций при выполнении любой деятельности. Душевный мир человека объединяет в себе много чувств и переживаний, эмоциональных окрашенных в данный момент времени.

Именно на уровне духовности мы можем противостоять себе, определиться, нужно ли нам это сейчас, научиться не откладывать важные дела на потом.

В. Франкл отмечает, что основным условиям развития духовности является хорошо функционирующий организм со всеми своими психофизическими особенностями и выполняемыми функциями.

Психофизическое, хоть и является условием развития человеческой духовности, не может напрямую воздействовать на нее.

Наш организм лишь может выполнять те задачи, которые мы для него приготовили, а эмоциональная окраска определяется внутренним миром, его богатством, разнообразием.

Как же научиться не откладывать важные дела на потом? Нужно понять, что человек живет в этом мире с целью наблюдения и отражения самого себя. Мы рождаемся, чтобы показать себя, свои способности, умения, одновременно познавая мир. Нам нужно переосмыслить планы, цели, понять смысл своего существования.

Для начала можно просто определить цель на ближайшее время, тогда любые дела пойдут как по маслу. Постепенно достигая положительных результатов, нам снова и снова захочется придумывать что-то новое, отличающее нас от других людей.

Но повлиять на ход событий тело не может, изменения зависят от нас самих, нашего духовного мира, его богатства и разнообразия.

Свобода – осознание своей независимости, принятие себя как отдельного индивидуума, независимо от происходящих событий. Откладывание важных дел в повседневной жизни – это проявление свободы в перенасыщенном виде. Т. е. человек настолько освобождает себя от происходящего, что не способен контролировать ситуацию.

Есть такое понятие как свобода воли, когда человек сам решает, что для него значимо в данный момент, что лучше сделать сегодня или завтра. Вот именно свободу воли нужно развивать в правильном направлении для достижения положительных результатов.

Франкл отмечает, свобода проявляется по отношению к трем основным вещам: влечениям, наследственности, среде.

Человек имеет влечения, но они не владеют ими, они не истощают его, не обременяют. Любой из нас может сказать решительное «нет» влечениям, отодвинув на второй план и тем самым проявив свою свободу.

Что касается наследственности, то задатки с рождения, безусловно, определяют проявление нашей свободы. Мы можем развивать их, совершенствовать, но изменить или отстраниться навсегда от природного начала человек не может, это не в наших силах.

Окружающая сред и свобода. Мир не определяет человека, он лишь помогает осуществить задуманное. Влияние среды зависит от того, как сам индивидуум к ней относится, воспринимает, изменяет в соответствии со своими потребностями. Будучи свободным, человек сам в силе принимать решения, осуществлять свои планы.

Ответственность – главное условие успешной деятельности

Ответственность – способность человека понять и принять результат своей деятельности, каким бы он не был. Ответственность является одним из самых важных факторов построения эффективной деятельности. При откладывании важных дел на потом, мы снимаем с себя ответственность за происходящее. Проще простого взять и отказаться от выполнения задуманного, не переживая по этому поводу.

Не бойтесь экспериментировать в повседневной жизни, ищите любые способы достижения цели, не сдавайтесь при неудачах. Нужно отметить, решение сегодня есть потребность завтра. При откладывании важных дел на потом, проговаривайте эту фразу. Ваше будущее зависит от хорошо прожитого настоящего, соответственно, нынешние выполненные дела определяют успех в следующих начинаниях.

Как научиться не откладывать важные дела

Из вышесказанного можно определить основные методы борьбы с откладывание важных дел в повседневной жизни. Опишем каждый способ.

  1. Обязательно определите для себя основную цель на ближайшее будущее. Это поможет вам сосредоточиться и начать действовать.
  2. Придайте смысл своим действиям, даже самым элементарным. Например, я каждый день чищу зубы, чтобы они были крепкие, здоровые. Поняв смысл, вам будет самому приятно выполнять работу, а не откладывать важные дела на потом.
  3. Не бойтесь отвечать за свои поступки, действия. Каким бы ни был результат, он ваш, больше ничей. Сегодня получился такой, завтра будет лучше. Не стоит расстраиваться и все бросать. Во многом зависит все от человека, но природа тоже влияет на нас, окружающий мир помогает формировать здоровую зрелую личность.
  4. Попробуйте составить список важных дел и тех, которые на данный момент являются второстепенными. Этот способ поможет больше разобраться в себе, определить приоритеты в жизни.
  5. Действуйте всегда и везде, не стойте на месте, развивайтесь. Учение новому помогает найти больше способов решения проблемы. Движение – жизнь. Стоит только на один день отложить важные дела на потом, лень сразу же возьмет вас в свои руки, выполнение дела отдалится на долгое время.
  6. Будьте решительны, уверены в себе. Нужно полагаться на себя, на свои навыки, умения. Поймите, только от вас зависит результат, никто не возьмет ответственность на себя.
  7. Пропишите для себя несколько основных первых шагов выполнения важных дел, планов. Психологи утверждают, прописать задуманное на листе бумаги – уже первый шаг к осуществлению. Нужно положить начало, остальное придет по ходу выполнения.

Выполнив такие несложные действия, вам удастся достигнуть лучших результатов в жизни, научится не откладывать значимые дела на потом.

Источник: https://salid.ru/stati/kak-perestat-otkladyvat-dela-na-potom-7-prostyh-metodov

Как перестать откладывать свою жизнь на потом

Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Ирина Балманжи

Мы годами сидим на нелюбимой работе и не знаем, что с этим делать. Иногда жалуемся друзьям, родным, коллегам. Но продолжаем тянуть лямку, надеясь на чудо, которого, конечно, не происходит.

Если это ваш случай, значит, вы пропускаете собственную жизнь. Пора взять управление на себя, перебороть страхи и начать создавать свое счастливое будущее самостоятельно.

Не через год, не завтра, а прямо сейчас.

Почему нам так сложно решиться на перемены? Какие иллюзии удерживают нас на месте? Чего мы боимся? Как сделать первый шаг навстречу мечте и начать заниматься тем, что нравится? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей новинке «Никогда-нибудь». Делимся важными мыслями из книги.

Режим «отложенная жизнь»

Представьте человека, который следует стандартному сценарию: школа, институт, приличная работа.

Он честно выполняет свои обязанности, старается соответствовать ожиданиям других людей, делает успешную карьеру, но потом его внезапно накрывает: «Почему все это время я крутился как белка в колесе — и в итоге оно прикатилось не туда? Как так вышло, что я пропустил собственную жизнь?» Эта страшная история может произойти и с вами.

Пора остановить колесо! Источник

Сейчас у вас есть срочные задачи, которые кажутся более важными, чем праздные мечты. И вы откладываете «интересную жизнь» на потом. Надеетесь, что когда-нибудь в будущем… Только вот список дел никогда не заканчивается.

Зато создает иллюзию продуктивности и осмысленности. Вы пишете планы, ставите галочки, достигаете результатов, сдаете отчеты. Старательно карабкаетесь по карьерной лестнице.

А куда она ведет и хотите ли вы туда попасть? Об этом просто нет времени подумать.

Загруженность = успех?

Люди часто приравнивают успех к загруженности, многозадачности, режиму «всегда на связи», работе допоздна, отсутствию отпуска и выходных. Занятость — это хорошо, но лишь в том случае, если человек знает, к какой цели так бежит. Иначе он несется на полной скорости в никуда.

Прямо сейчас сделайте небольшую остановку. Отключите автопилот и посмотрите на свою жизнь осознанно. Задайте себе вопрос: «Туда ли я иду?»

Даже если вы много лет шли в одном направлении, у вас все еще есть возможность сменить маршрут, — источник

Подумайте, где вы окажетесь через пять, десять, двадцать лет, если будете придерживаться того же курса? Нравятся ли вам эти перспективы? Для наглядности посмотрите на коллег, которые успели подняться на несколько ступенек выше вас. Вдохновляют? Если нет, то пора пересмотреть сценарий.

Иллюзия смысла

Другой подвох загруженности заключается в том, что она может создавать иллюзию смысла. Пока вы выполняете задачи из очередного to-do-листа, действуете по плану и достигаете поставленных целей, кажется, что все в порядке. Ведь каждый ваш день заполнен до предела. Но интересно ли вам? Есть ли удовлетворение от работы? Соответствует ли она именно вашим жизненным ценностям?

Вы можете и сами не заметить, что год за годом пропускаете свою жизнь. Один бессмысленно проведенный день тянется за другим. И, вроде, ничего страшного, все как у людей. Увязнуть в этой рутине очень легко.

Попробуйте вынырнуть из своего плотно забитого ежедневника и посмотреть на ситуацию как бы со стороны. Карьерный консультант и автор книги «Никогда-нибудь» Елена Резанова рассказывает об одной из своих любимых практик:

«Обычно утром своего дня рождения я просыпаюсь, будто я с кем-то поменялась телами и теперь оказалась в этой жизни и в этих обстоятельствах. Главное — посмотреть на всё новыми глазами. Где вы? Что делаете? Что за люди рядом с вами? Вы бы выбрали всё это, если бы могли выбирать?»

«Профессиональный туннель»

«Профессиональный туннель» — еще одна коварная ловушка, в которую мы попадаем из-за чрезмерной занятости. Нам некогда смотреть по сторонам, некогда копать глубже. В итоге мы начинаем ассоциировать себя только со своей должностью и компанией. Когда возникает желание что-то изменить, выясняется, что у нас просто нет никаких интересов.

Интересных возможностей полным-полно, но из туннеля вы их не увидите, — источник

Чтобы избежать такого сужения кругозора, приучите себя постоянно расширять горизонт. Хотя бы раз в неделю смотрите, что происходит в интересных вам сферах (в том числе и в вашей профессиональной теме).

Читайте книги, следите за событиями, посещайте разные семинары, лекции, мастер-классы и конференции. Постарайтесь постоянно открывать для себя новые области знаний (может, вас зацепит какой-нибудь онлайн-курс — пройдите его).

Тогда вопрос «что дальше?» не вызовет у вас чувства растерянности, вместо этого появятся свежие идеи и мысли.

Миф о корпоративной тюрьме

Итак, вы поняли: вам не нравится то, что с вами происходит. Но что дальше? Обычно в этот момент люди начинают ненавидеть свою «корпоративную тюрьму», рассуждать об офисном рабстве и «крысиных бегах», в которых им приходится участвовать. Они обвиняют какие-то обстоятельства, систему или окружающих, вместо того чтобы взять управление на себя.

Само словосочетание «корпоративная тюрьма» довольно странное. Никто не заставлял вас заключать трудовой договор, не приковывал наручниками к рабочему столу, не закрывал дверь на замок. Кроме того, признайте, ваша «клетка» весьма уютная: здесь неплохо кормят; вас окружают интересные люди; если вы уйдете, на ваше место найдутся желающие. А главное, вы сами это выбрали.

Как бы сильно вы ни страдали, помните: ключ от «тюрьмы» у вас в кармане. И он всегда там был. Источник

Только вам решать, оставаться здесь или нет. Вы можете выйти сейчас. А можете задержаться, если вам еще интересны какие-то проекты на этой работе. Выбор за вами.

Очень важно осознать это, потому что перемены начинаются именно с того момента, когда вы берете управление на себя. В противном случае вы всю жизнь будете искать всего лишь другого ответственного за вас.

Страх неопределенности

Многие задумываются о переменах, но мало кто на них решается. Потому что здесь и сейчас у нас есть стабильность, контракт, зарплата, соцстраховка. И всего этого можно лишиться. Кому хочется остаться один на один с неопределенностью, туманными перспективами и финансовой неустойчивостью?

«Хоть какая-то стабильность» на нелюбимой работе очень похожа на несчастливый брак с алкоголиком. «Хоть какая-то семья». Да, мы очень боимся рисковать, даже если нас все окончательно достало. Но знакомое, привычное и понятное — это далеко не всегда самый лучший выбор.

Неопределенность при этом вовсе не так страшна. Решиться на перемены — все равно что отправиться в увлекательное путешествие по незнакомому маршруту, где вас ждет множество интересных открытий.

Постарайтесь увидеть в неопределенности не риск и опасность, а захватывающие возможности, — источник

Между прочим, вы и так живете в условиях неопределенности. Любая стабильность — лишь иллюзия, и цепляться за нее нет никакого смысла.

Ваша компания может обанкротиться, вашу должность могут сократить, условия работы изменить. Вам только кажется, будто вы что-то контролируете.

На самом деле единственное, что от вас зависит, — это вы сами, ваши эмоции, развитие, уверенность и умение брать на себя ответственность за то, что с вами происходит.

Деньги — путь к счастью?

Если вы хотите перемен, но ждете, когда у вас накопится достаточная сумма, то рискуете так и не начать «настоящую жизнь». Люди обычно переоценивают свои потребности и полагают, что им мало тех денег, которые они получают. В действительности счастье может стоить совсем не так дорого, как кажется.

Какая сумма, по-вашему, обеспечит ту жизнь, о которой вы мечтаете? Представьте, что у вас уже есть эти деньги. Чем тогда вы будете заниматься с утра до вечера? Распишите свой идеальный день по пунктам.

Посмотрите на результаты. В вашей новой прекрасной жизни появится два новых компонента.

Один связан с материальной частью (это, к примеру, отдых на своей яхте, приобретение загородного дома, покупка путевки на курорт). Другой — с тем, как вы проводите время. Два часа гулял с детьми.

Взял с собой ноутбук и работал в кафе. Бегал с собакой в парке. Встретился с друзьями. Записался на мастер-класс.

Так вот, второй компонент доступен вам уже сегодня. Вы можете быть счастливыми, не имея миллиона: заниматься любимым делом, общаться с близкими, получать новые знания. И незачем это откладывать до лучших времен.

Начните жить так, как мечтаете, даже если у вас пока нет вожделенной суммы на счете, — источник

Мы думаем, что деньги и успех принесут нам счастье. Но все ровно наоборот. Сначала нужно стать счастливым, и тогда добиться успеха будет намного легче.

Почему не надо стесняться амбиций

В детстве мы не стесняемся своих желаний и легко говорим: мол, хочу стать космонавтом, балериной, врачом, ученым, певицей, принцессой. Наверное, каждый из нас мечтал о чем-то ярком, неординарном и был уверен, что все получится.

Так почему же большинство взрослых живут «средненько» и «как все»? Кто мешает нам замахнуться на что-то грандиозное? Чаще всего мы просто боимся выглядеть смешными или неадекватными в глазах окружающих. И совершенно напрасно.

Именно амбиции заряжают нас, вдохновляют на перемены и делают существование более осмысленным. Когда у человека появляется желание добиться чего-то необыкновенного, он перестает растрачивать силы на пустяки и начинает жить по своим правилам.

Мечтайте по-крупному! Источник

Боитесь показаться нескромным? Сейчас мы избавим вас от моральных терзаний. Представьте, что вы начинаете заниматься делом, в которое верите всей душой. Если вам удастся реализовать себя по полной, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.

Амбиции — это прежде всего серьезные задачи, а вовсе не тщеславие или жажда наживы. Можно ставить перед собой большие цели, но при этом оставаться скромным человеком.

Мать Тереза, смиренная, кроткая и добрая, все же была амбициозной, иначе вряд ли смогла бы сделать столько хорошего.

Первый шаг

Любимое дело стоит того, чтобы решиться на перемены. Иногда путь к цели не слишком длинный и сложный. Например, в том случае, когда человека привлекает смежная профессиональная сфера. Но как быть, если ваша мечта совершенно из другой реальности?

Юрист, мечтающий стать шеф-поваром французского ресторана. Инженер, который хочет открыть йога-студию на Бали. Секретарь-референт, представляющий себя звездой Голливуда. Такое встречается сплошь и рядом.

В действительности большие мечты лишь кажутся неосуществимыми. Перекалибруйте «невозможное» в «очень трудное, но реальное». Для этого просто сделайте маленький первый шаг.

…Хотите выпустить книгу? Зайдите на сайты издательств и узнайте, что для этого нужно сделать.

…Мечтаете открыть свой туристический клуб? Спишитесь с крутыми профессионалами, которые разбираются в этой теме.

…Грезите об учебе в Кембридже? Ознакомьтесь с условиями поступления.

Вжух — и «мечта из другой вселенной» стала частью вашей реальности. А что потом? Воображение может рисовать удивительные картины, но вы не поймете, нравится ли вам какое-то занятие на самом деле, пока не попробуете. Так что следующий шаг — тест-драйв.

К любой мечте можно подступиться, нужно лишь перестать фантазировать и начать действовать, — источник

Прежде чем увольняться и кардинально менять жизнь, протестируйте мечту. Лучше всего сделать это во время отпуска. Если вы собираетесь написать книгу, устройте себе писательские будни. Если хотите открыть семейный ресторан, найдите похожее заведение и изучите бизнес изнутри. Если думаете о карьере режиссера, начните ходить на соответствующие курсы.

Мечта может не выдержать проверку, но и в этом случае не стоит отчаиваться. Продолжайте искать себя, расширяйте горизонты, пробуйте что-то новое. А главное, больше не произносите фразу «когда-нибудь потом». У вас есть только одна жизнь, и она проходит сейчас.

По материалам книги «Никогда-нибудь»
Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/02/16/kak-perestat-otkladyvat-svoyu-zhizn-na-potom/

6 методов как не откладывать дела на потом

Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Добрый день, наши дорогие читатели! Пишут для вас снова Ирина и Игорь. Как часто вы говорите себе: «Пожалуй, я сделаю это завтра»? И на следующий день снова повторяете эту фразу. Постепенно «вечное завтра» превращается в «потом». Дела накапливаются, психологическая нагрузка от этого растет, не редко перерастая в стресс.

В конечном итоге, все это не лучшим образом сказывается на нашей самооценке в целом. Что же делать в такой ситуации? Ответ прост — не откладывать. О том, как научиться не откладывать дела на потом, мы сегодня и хотим поговорить.

Планирование

Чтобы не переносить дела изо дня в день, следует научиться планировать свою деятельность и следовать этому плану. Заведите ежедневник, где будете планировать свой день или свою неделю. Запишите сначала «большие» дела, а после постарайтесь разбить их на маленькие.

Такое поведение научит вас контролировать свое время, отводимое для решения тех ил иных задач, концентрироваться на выполнении определенных задач, подводить итоги своей работы.

Здесь вам также пригодятся техники тайм-менеджмента, которые помогут вам расставить приоритеты в делах и находить время на выполнение тех или иных задач. Ознакомиться с этими техниками вы можете благодаря одному из видеокурсов:

  • «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
  • «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Нет «пожирателям времени»!

Иногда дела остаются незаконченными только благодаря тому, что наше время «съедают» различные ненужные действия. Такие действия часто называют еще «пожирателями времени».

Это может быть просмотр видеороликов развлекательного характера, частая проверка почты или сообщений в социальных сетях, перерывы на «чай» или «покурить», а может и что-то еще, что не приносит вам ощутимой пользы, но «крадет» ваше время.

В борьбе с «пожирателями» вам также поможет планирование. Отведите определенное и небольшое время на эти занятия в течение дня. В остальное время сконцентрируйтесь на вашей основной задаче.

Мотивация

Иногда дела «стоят», поскольку нам не хватает должной мотивации. Дело неприятное, скучное или сложное автоматически ставит перед нами преграду на его выполнение.

Хочется заняться чем угодно, лишь бы не этим. В этом случае следует постараться найти подходящую мотивацию.

Например, вы можете вдохновиться бесплатным видеокурсом «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?».

Или, быть может, стоит добавить в исполнение рутинных обязанностей соревновательный момент. Или подумать о том, что завершенное дело сможет принести вам или придумать систему поощрений для себя каждый раз, когда вы выполняете столь неприятные для вас дела.

«Лучшее – враг хорошего!»

Бывает и так, что завершить дело не дает нам мысль о том, что мы не сможем выполнить его идеально. Такой перфекционизм останавливает нас, а в результате работа висит на нас «мертвым грузом», без движения.

В такие моменты следует грамотно оценить важность этого дела в вашей жизни. Потому что если это дело не первостепенной важности, не следует гнаться за идеальным результатом, здесь будет достаточно просто хорошо сделанной работы.

Если самостоятельно оценить важность этой задачи не получается, вам кажется, что все задачи одинаково важны, спросите совета у близких и друзей. Мы уверены, они помогут вам разобраться в этом вопросе.

Если же дело имеет для вас первостепенное значение, а от его выполнения вас останавливает только то, что вы не сможете сделать это идеально, вам подойдет следующий наш метод – делегирование.

Делегирование

Задача занимает слишком много вашего времени или вы знаете, что не сможете сделать ее идеально, или «рутина» в выполнении задачи останавливает вас.

Найдите того, кто сделает эту задачу за вас. Это может быть подкованный профессионал, который поможет сделать работу идеально, или ассистент без опыта, который сможет взять часть ваших «рутинных» задач на себя.

Это может быть даже кто-то из ваших близких или даже ваш начальник, которому вы четко представите картину, почему вы не можете заняться этим дело прямо сейчас. Не бойтесь делегировать свои полномочия, это освободит вас для более важной работы.

Инерция

Иногда для того, чтобы выполнить какую-то работу, нужно просто начать делать.

Начните делать, а состояние инерции поможет вам завершить его.

Иногда нас пугает то, что мы не можем четко представить себе в голове порядок действий, благодаря которым добьемся результата. Но стоит нам начать действовать, как следующие шаги сами вырисовываются в нашей голове. Инерция, которую мы набираем в начале своего пути, доводит нас до конца.

Хорошие советы о том, как начать работу здесь и сейчас, дает нам книга Мэга Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом».

Расскажите нам о том, как вы мотивируете себя? Часто ли откладываете дела на потом? Поделитесь своим опытом с нами.

Вы все еще не подписались на обновления нашего блога? Откладываете это действие на «потом»? Пора исправлять! Сделайте это прямо сейчас. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Источник: https://living-healthy.ru/self/6-metodov-kak-ne-otkladyvat-dela-na-potom.html

Прокрастинация: как перестать откладывать дела на потом? Проблемы с самодисциплиной

Как научиться не откладывать свою жизнь и важные дела на потом

Прокрастинация – довольно сложное слово, но на самом деле для каждого пятого человека оно обозначает его стиль жизни. Целых 20% задаются вопросом, как перестать откладывать дела на потом и не затягивать их выполнение. Это весьма коварная проблема, справиться с которой бывает непросто.

По мнению психологов, каждый человек хоть раз в жизни затягивал решение какой-либо задачи или отлынивал от обязательств. Но это все не делает его прокрастинатором. Другое дело, если все это носит постоянный характер.

В данной статье расскажем, как справиться с этой проблемой и почему люди откладывают дела на потом.

«Завтра, завтра, не сегодня!»— так лентяи говорят

Такая известная пословица очень сильно подходит под понятие прокрастинации. Именно в период, когда она была наиболее распространена, появился этот термин (примерно XIX век).

На самом деле прокрастинация – это английское слово (procrastination), которое переводится как «задержка».

И поскольку калька не совсем понятна и удобна в произношении, современные психологи используют более локальные понятия:

  • откладывание,
  • переносительство,
  • промедление,
  • «завтрачество»,
  • «напотомство»,
  • затягивание.

Не следует путать это понятие с ленью. Прокрастинация – это осознание важности и срочности дела, но бездействие по вымышленным причинам. А вот ленивый человек, ничего не делая, не сильно и заботится об этом.

Основные типы

Оказывается, что не все прокрастинаторы одинаковы. У каждого есть свои мотивы, чтобы отложить дела на потом. Психологи выделяют три основных типа:

  1. Безответственные. Такие прокрастинаторы затягивают выполнение задач, чтобы избежать неприятных последствий. Они боятся взять на себя ответственность. Для них это отличный способ, чтобы ни за что не отвечать в этой жизни и всегда выходить чистым из воды.
  2. Боягузы. Второй тип просто-напросто всего боится. Такой человек всяческими способами избегает страха неудачи. Ему легче остаться в тени, чем быть проигравшим.
  3. Любители экстрима. Для некоторых быть прокрастинатором – своеобразная забава. Человек откладывает дела до последнего момента, чтобы ощутить эйфорию. Подсознательно ему нравится понимать, что он может не успеть сделать задание, при этом в кровь поступает порция адреналина.

Если вы задумываетесь о том, как перестать откладывать дела на потом, то для начала определитесь, почему вы так поступаете и к какому типу относитесь.

Прокрастинаторы, которые еще не осознали, что они таковыми являются, не видят в своем поведении ничего противоестественного. Более того, поначалу это даже нравится им.

Возникает своеобразное чувство свободы действий (хочу делаю, хочу – нет). Но на самом деле в прокрастинации есть масса недостатков.

Это мешает человеку жить и негативно сказывается на его нервной системе. Последствиями могут стать:

  • постоянные стрессы,
  • потеря продуктивности,
  • чувство вины.

Прокрастинация оказывает влияние на все сферы жизни человека. Каким же образом?

Жизненные неприятности

Проблемы с самодисциплиной у человека оказывают огромное влияние на всю его жизнь. Во-первых, он не может полностью себя реализовать. Например, откладывание дел на потом на работе приводит к тому, что начальство недовольно своим подчиненным.

Отношение к такому человеку меняется. Ему поручают меньше важных дел и, конечно же, о повышении даже не может быть и речи.

Таких людей считают ленивыми, безответственными, в итоге человек так и проводит всю свою жизнь на низкой должности с невысокой зарплатой.

Прокрастинация мешает и в отношениях с друзьями, родственниками и любимыми людьми. Откладывание дел на потом, о которых попросил близкий человек, воспринимается как неуважение и сопровождается обидой. Например, женщина попросила мужа купить стиральный порошок.

Супруг отложил это дело на потом, в самый последний момент приехал к магазину, но все уже было закрыто. Он не купил то, о чем его попросили, и жена не смогла постирать свой наряд на работу. Конечно же, она обидится на него за это.

Если он будет и дальше откладывать важные дела на потом, скорей всего, женщина решит, что для него она совсем не важна, и уйдет от него.

Прокрастинация часто проявляется и в отношении родителей, детей. Даже близкие люди не всегда понимают такое поведение и обижаются. Отношения портятся, а потом восстановить их будет гораздо сложнее.

Болезненные психологические эффекты

Человек, откладывающий дела на потом, испытывает много неприятных чувств. В случаях неудач ему часто бывает стыдно и обидно за себя. Он каждый раз обещает себе, что все будет делать вовремя, но все снова повторяется. Интересно, что человек, который не может заставить себя что-либо сделать, иногда, наоборот, не может остановиться.

Такие ситуации, например, бывают с алкоголем. Мужчина знает, что ему завтра рано вставать на работу. Но вечером друзья приглашают в бар на бокал пива. Он соглашается и обещает себе, что выпьет совсем чуть-чуть. Но с каждым бокалом он разрешает себе еще один и еще.

Он точно знает и помнит, что завтра рано вставать, но остановиться не может. Прошло уже много времени, но он все еще уверен, что успеет выспаться.

Как итог – тяжелое утро, похмелье, но, кроме того, самобичевание за то, что он все-таки пошел в этот бар и не смог вовремя остановиться.

Склонность к постоянному откладыванию дел приводит к неудачам и потерям. Человек постоянно критикует себя и еще больше усугубляет ситуацию. Итогом такого поведения может стать нервный срыв, депрессия, попадание в сети негативных привычек.

Техники борьбы

Мы уже выяснили, как называется человек, откладывающий дела на потом, и теперь осталось узнать, как перестать быть прокрастинатором. Если вы надеетесь найти волшебный рецепт, который в считаные дни изменит всю вашу жизнь – ваши усилия напрасны.

Работа над собой – тяжелый труд, с другой стороны, это путь к успеху. Изучением вопроса управления временем занимается такая дисциплина, как тайм-менеджмент.

В рамках этой науки существует множество самых различных методик, которые учат, как не откладывать дела на потом.

Прокрастинаторов всегда восхищают люди, которые все делают вовремя и качественно. Они везде успевают, при этом у них еще хватает времени посещать различные секции, отдыхать с друзьями, строить семейную жизнь и преуспевать в карьере. Как им это все удается?

Есть хорошая новость. Прокрастинаторами не рождаются, ими становятся. А это значит, что и избавиться от этой склонности вполне реально. Нужно начать превращение в супергероя прямо сейчас, именно в эту минуту. Это будет первая ваша задача, с которой вы успешно справитесь. Дальше будет уже легче. Главное – это начать.

Тайм-менеджмент

В первую очередь следует научиться планированию. И для этого важно правильно составить приоритеты. Напишите все важные задачи, которые нужно выполнить на этой неделе.

Теперь решите, какие из них самые важные. Их нужно будет сделать в первую очередь. Не пишите слишком много задач для себя.

Лучше написать меньше и все выполнить, чем больше, и затем снова укорять себя в том, что не смогли все успеть.

Порядок дел и время на отдых

Человеку очень важно делать перерывы между работой. Но у прокрастинаторов они обычно очень затягиваются. Поэтому перерывы также старайтесь распланировать. Немаловажен и порядок дел. Например, в воскресенье вы запланировали генеральную уборку, оплату коммунальных счетов и покупку продуктов. Между всеми этими делами обязательно должен быть отдых.

Но если вы начнете день с генеральной уборки, а затем приляжете на диван посмотреть фильм, то вряд ли потом пойдете платить по счетам и делать покупки. Правильнее было бы начать с последнего. Утром можно сходить по магазинам, заплатить по счетам, а между этим встретится в парке с подругой на 20 минут.

Сделав эти дела и отдохнув, можно будет вернуться домой и приступить к уборке.

Реальные цели

Иногда, почувствовав прилив сил и энергии, человек начинает ставить перед собой непосильные огромные задачи.

Если вы выбираете легкий способ перестать откладывать дела на потом, то и сами задания не должны быть сложными.

Если вы только учитесь избавляться от явлений прокрастинации в вашей жизни, то не следует планировать ничего нового. Для начала нужно разобраться с тем, что уже накопилось и портит вам жизнь.

Можно поставить перед собой одну-единственную цель – то, ради чего вы действительно живете.

Например, если вы живете ради своего ребенка и считаете, что самое важное – это выучить его и воспитать, значит, запишите в свой распорядок дня несколько часов, которые вы будете с ним проводить.

Не следует писать в цели покупку дорогих вещей, которые только чудом сможете приобрести. Запомните, что все невыполненные планы будут висеть над вами как туча и портить вашу самооценку.

С другой стороны, не следует себя слишком жалеть. Обязательно должна быть хотя бы одна важная цель, и тогда каждый день вы будете выполнять множество несложных задач, связанных с ней.

Отвлекающие факторы

Без них прокрастинации бы точно не существовало. Человек не просто постоянно откладывает дела, в это время он занимается всякой ерундой. Например, вместо выполнения важной задачи:

  • болтает по телефону,
  • общается в соцсетях,
  • читает новости,
  • проверяет почту,
  • смотрит фильмы и передачи.

Противостоять этим факторам достаточно просто. Есть легкий способ перестать откладывать дела на потом и не отвлекаться по мелочам. Для этого понадобится самовнушение. Постарайтесь вести с собой диалог.

Говорите себе, что если успешно и качественно справитесь с заданием, у вас останется время, чтобы заняться любимым делом. Или, например, после того как закончите писать отчет, порадуете себя чем-нибудь вкусным.

Мотивация может быть любой, главное – не отвлекаясь довести дело до конца.

Очень важно не говорить себе «я должен», лучше употребляйте «я хочу». Например, я хочу выполнить это поручение и освободиться от него. На деле практически похожие фразы, а мозг воспринимает их совершенно по-разному.

Даже у школьника, когда говорят, что он должен что-то сделать, возникает внутри противоречие. Попробуйте ему сказать не «ты должен выполнить домашнее задание», а «я думаю, ты хочешь сделать уроки и потом пойти погулять». И вы увидите, что эффект будет потрясающим.

У взрослого человека мозг функционирует подобным образом.

Чтобы полностью избавиться от отвлекающих факторов, поставьте в телефоне режим «без звука», уберите с видного места закладки в соцсети, спрячьте подальше пульт от телевизора.

Как правильно расслабляться

Оказывается, не любой отдых является эффективным. Если перед важным делом вы решите заглянуть на 5 минут в социальную сеть, велика вероятность того, что вы застрянете в ней на несколько часов.

К тому же после массы информации, которую вы там прочитаете и увидите, возможно, и не сможете дальше делать свое дело (особенно если оно требует умственной нагрузки). Важно выбирать тот вид отдыха, на который можно отвести лишь определенное (четкое) время. Например, заварите себе чашку чая или кофе и просто в спокойной обстановке выпейте его.

Вряд ли это занятие займет больше 20 минут. К тому же в это время можно подумать о предстоящем деле, сосредоточиться на нем. К хорошим способам перезагрузки можно отнести:

  • прогулку на свежем воздухе,
  • непродолжительный сон,
  • принятие ванны,
  • медитацию.

Неподходящим отдыхом является просмотр телевизора. Очень часто человек, чтобы немного передохнуть, включает «ящик». И тут, как назло, интересная передача или фильм, который он давно хотел пересмотреть. И 20 минут отдыха превращаются в несколько часов. Во время отдыха также можно выполнить следующее упражнение.

Представьте свою жизнь в ретроспективе. Вот вы лежите на диване, потом кушаете, рутинная работа, неудовлетворенность собой и своей жизнью, а годы идут. Время летит с неимоверной скоростью, но чего вы уже достигли в своей жизни? И чего могли бы достичь? Представьте две параллельные реальности.

В этой вы прокрастинатор, а в другой – успешный и сильный человек. Какая из них вам нравится больше? Задумайтесь о своем смысле жизни, о целях и быстро записывайте все свои ощущения в блокнот.

Выполняя время от времени это упражнение и перечитывая свои мысли, вы наглядно увидите динамику изменений в своей жизни.

Подводя итог, можно сказать, что уже одно то, что вы задумываетесь о том, как перестать откладывать дела на потом – это уже хороший знак. Это означает, что вы осознаете, что тратите много времени впустую. Вам осталось сделать небольшое усилие и изменить свою жизнь. И начинать нужно здесь и сейчас.

Источник: http://fb.ru/article/422499/prokrastinatsiya-kak-perestat-otkladyivat-dela-na-potom-problemyi-s-samodistsiplinoy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.