Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Содержание

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе?

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я решил написать статью, которая не совсем тематична, а если говорить честно, то совсем нетематична другой информации на этом блоге.

Все-таки здесь я в основном пишу статью на техническую тематику, а эту ну никак таковой не назовешь.

Ну да ладно, вопрос-то сам по себе очень важный, а именно: “Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе?”

Почему лень нам мешает

По жизни нам в той или иной степени мешает лень. Хочется поменьше работать, побольше отдыхать и заниматься не самыми полезными, зато легкими делами. Для примера представим, что передо мной стоит очень важная задача: Написать огромную статью, в которой кроме текста будет много аналитики и исследований, цитат, картинок и т.д.

Если только представить, сколько предстоит поработать, чтобы выдать такую статью, то сама мысль об объеме работы может нагонять грусть. И тут я говорю себе: “Это слишком долго и сложно, я начну завтра”. Да, завтра наилучший день, чтобы начинать самые трудные дела. Завтра у меня получиться все и я буду усердно работать.

Завтра – это удобный день. Потому что он не требует от вас немедленных действий, в отличие от дня сегодня, который не дает вам спокойствия, требуя выполнить какую-то работу.

Многие из нас уверены в том, что завтра у нас будет другой настрой, другой подход – мы сядем и будем работать. К сожалению, зачастую это только самообман. Нет, ни в коем случае не укоряю человека, который, например, плохо себя чувствует сегодня или имеет другие важные дела.

Речь идет о тех случаях, когда вы действительно готовы работать, но что-то вам мешает. Вы постоянно находите себе отговорки. Человек превращается в профессионала в тот момент, когда он готов работать в любое время, без так называемого «вдохновения» и прочих отмазок.

И дел не в том, что у него нет вдохновения и он робот, настроенный на выполнение какой-то задачи. Нет, это самодисциплина, это то, к чему нужно стремиться человеку.

У меня не хватило времени

Это одна из самых старых и глупых отговорок, которая звучала из уст человека. Проанализировав 24-часовой день я понял, что за этот промежуток времени можно сделать катастрофически много полезного. Так много, сколько другие люди не делают и за неделю. И все благодаря одному – перестать относиться к времени, как к чему-то не очень ценному.

Наверняка большинство людей сегодня между временем и деньгами выберут деньги. Они скажут, что если ты потратил огромное количество времени на заработок денег, то ты молодец. Не имею ничего против заработка денег в целом, но когда люди умирают, многие из них наверняка отдали бы все свое материальное имущество только за возможность получить время. Почему так?

Значит время все-таки гораздо более ценный ресурс, которым мы располагаем. И этот ресурс распределяется очень справедливо – каждый человек имеет одинаковое количество времени. В этом плане все абсолютно равны между собой. И даже если бы человек захотел продлить свое время хотя бы на одно мгновение, у него ничего бы не получилось.

Можно вести здоровый образ жизни и так получить больше времени на жизнь в старости. Можно делать еще много чего другого, но текущая секунда времени уже потеряна, пока мы читали этот текст, и ее уже никогда не вернешь.

Да, это реклама, но надеюсь, она будет полезна вам. GetUniq это сервис для вебмастеров и всех работающих с трафиком людей, с помощью которого можно выгоднее пополнять счета в кабинетах рекламных сетей, таких как Яндекс.Директ, MyTarget, ВК Таргет и другие. Без использования сервиса вам придется заплатить 1180 рублей за пополнение счета в Директе на 1000, а используя возможности Getuniq за эти же 1180 на ваш счет поступит 1100-1200 рублей! То же самое для всех других сетей. Я сам уже начал использовать и порекомендовал всем знакомым вебмастерам, рекомендую и вам. При желании, по этой ссылке вы можете почитать мой обзор сервиса.

Итак, я немного отвлекся, но суть всего сказанного в том, чтобы ценить время. Ценить так, как ценнейший ресурс, который мы имеем.

Если вы говорите, что вам не хватило времени, но при этом в течении дня два часа ходили туда сюда по комнате и посмотрели два сериала, то не очевиден ли вывод? У вас была масса свободного времени и вы сами решили потратить его таким образом.

Из этого мы приходим к выводу, что лень имеет невероятный вред – она крадет время. Я сразу скажу вам, что я не являюсь тем, кто поощряет фанатичный подход к управлению временем. Есть люди, жизнь которых расписана по минутам, они все успевают, все планируют и все получается.

Как правило, однако, такой подход ведет со временем к истощению сил у организма. Я не призываю вас к тому, чтобы работать по 12 часов в день, после чего успевать делать еще кучу дел и гордиться тем, как много вы делаете, в отличие от других. Нет, лучше придерживаться более сбалансированного подхода.

Я считаю, что человек, который грамотно управляет своим временем, просто не может быть не успешным. Успех ему гарантирован. Это настолько крутой навык жизни, один из самых ценных, которые можно приобрести.

А тут я еще недавно нашел видеокурс, в котором успешный человек рассказывает о том, как правильно управлять временем, как научиться делать много, намного больше других, просто пересмотрев свои взгляды на управление своим временем. И вот она, эта великая информация, этот бесценный курс, который научит вас управлять своим временем.

Вы спросите, а этому нужно еще и учиться?! Я отвечу: «Да!» И это гораздо более важные знания в жизни, чем то, что вам говорили в школе и даже ваше текущее образование.

План действий

Все очень просто:

  1. Убейте свою лень
  2. Пересмотрите свой подход к управлению временем, чтобы делать больше и тогда вы сможете спокойно отдохнуть вечером

Поверьте, отдых после работы намного приятнее постоянного отдыха.

Источник: https://DolinaCoda.ru/kak-poborot-len-i-vyrabotat-tseleustremlennost-v-sebe/

Как преодолеть лень – 6 простых приемов

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Если вы не знаете, как преодолеть лень, то эта статья для вас. В ней я представлю вашему вниманию шесть шагов к тому, чтобы перестать лениться и начать действовать прямо сейчас.

В начале статьи я расскажу о том, для чего лень необходима нашему телу и мозгу, а затем представлю способы-мотиваторы, направленные на преодоление лени.

Вы можете сразу из содержания перейти к способам, или можете для начала узнать, почему без лени вы бы просто не выжили на этой земле.

статьи:

Для чего организму нужна лень

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии. Поэтому, когда вы ставите себе цель «выучить английский» или «начать заниматься спортом», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить психическую и физическую энергию.

Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.

Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?

Да, возможно. Есть прием, который позволит вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки ее желанию оставить все как есть. Читайте дальше.

Как преодолеть лень – 6 простых приемов:

Я представляю вашему вниманию шесть лучших вариантов как преодолеть лень. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.

Прием #1: Обмануть подсознание

Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.

Например, вы хотите начать бегать по утрам. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега, зачем же он нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик, как обычно!»

В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал.

После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.

Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного.

И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.

Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма.

Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, и со временем бег по утрам войдет в вашу зону комфорта.

Прием #2: Мотивация «от»

Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой.

Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки. Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты.

Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное.

Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и т.д.

Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить необходимые действия и получить желаемое.

Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.

Прием #3: Мотивация «для»

Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника.

Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель. (Если вы не знаете, как правильно формулировать цель, читайте здесь). Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи.

Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»

Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к достижению цели и помогают преодолеть лень.

Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на английском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:

  1. Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
  2. Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
  3. Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
  4. Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
  5. Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое

И так далее. Пишите только те пост-эффекты, которые поднимают вам настроение, которые важны именно для вас.

Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.

Прием #4: Техника «80 лет»

Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах.

В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов.

Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.

Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу.

В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей.

Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь.

После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? А ведь она зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.

Прием #5: Методика «Цель, притягивающая магнитом»

Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов.

У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно создайте ее, прочитав эту статью. После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят).

Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь.

Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье.

Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите? Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки.

Представьте в ярких деталях, как вы едете куда-нибудь, паркуетесь, а потом выезжаете куда-нибудь еще.

Думаю, вы поняли суть задания. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Будь то «помириться с женой», «познакомиться с мужчиной для серьезных отношений» или «написать книгу».

Ассоциируйтесь с целью, представьте от первого лица, что вы ее уже достигли. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Прочувствуйте его всеми фибрами вашей души.

Предложенный метод помогает включить ваши «хочу». Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.

Прием #6: Регулярность

Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень.

Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1).

Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии.

Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.

Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени.

В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу.

Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.

Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли.

И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких.

И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!

Заключение

Поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как преодолеть лень. Подведем итоги:

  • Лень – это защитный ресурс организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы «обмануть» свое подсознание и начать действовать, нужно двигаться маленькими шажками
  • На большинство людей хорошо действует мотивация избегания неудач или мотивация «от». Смотивируйте себя таким образом, найдя как можно больше нехороших вещей, которые могут произойти, если вы продолжите лениться и так и не начнете двигаться к цели
  • Схематично нарисуйте на ватмане солнце, в центре которого будет ваша цель, а между лучами так называемые «пост-эффекты» — то хорошое, что случится с вами, если вы добьетесь желаемого
  • Представьте, что вы подходите к зеркалу и видите, что вам восемьдесят лет. Вообразите себе два случая: как вы ничего не изменили и, дочитав эту статью, забыли о ней; и как вы решили преодолеть лень и изменить свою жизнь, применив все предложенные в статье приемы. После выполнения данной техники примите решение: каким из двух способов вы предпочитаете прожить свою жизнь?
  • Смотивируйте себя сильным желанием добиться цели. Для этого представьте, как вы ее уже добились, и включите все органы чувств. Притяните к себе цель, сделайте ваше желание сильнее
  • Соблюдайте регулярность. Каждый день совершайте маленькие шажки на пути к цели, только так можно ослабить защитный механизм лени. Запомните, чем чаще человек выходит из зоны комфорта – тем реже лень дает ему о себе знать

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я собрала самые эффективные техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе.

Тот, кто любит себя, не ленится, а делает только то, что приносит ему пользу. Читайте мою книгу, и тогда лень больше не будет проявляться в вашей жизни.

Потому что вы будете действовать только исходя из любви к себе.

Если вы нуждаетесь в индивидуальной работе, чтобы преодолеть лень и начать действовать, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Мы разберем по косточкам, откуда взялась ваша лень и как ее преодолеть. Я с радостью помогу вам забыть о лени и включить механизм достижений.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и канал. Там много полезностей!

Начните с малого! Удачи!
Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: http://laralitvinova.ru/kak-preodolet-len/

Как побороть лень и апатию: действенные советы

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Часто после длительных трудовых будней или в момент осенней непогоды к людям приходит всепоглощающее чувство апатии и ощущение непреодолимой лени.

Такой синдром хандры зачастую возникает без особых на то причин и может проявиться внезапно, в самый неподходящий момент, когда, например, нужно выполнить определенную задачу за короткое время, но гнетущее желание ничего не делать не дает собраться с мыслями и силами. В такие моменты невольно задумываешься о том, как побороть лень и приступить к делам.

Чем опасно бездействие

Взять маленький тайм-аут, привести свои мысли в порядок, немножко отдохнуть – это даже полезно при постоянной рутинной работе или в занятии, отличающемся монотонностью. Но если подобного рода передышка граничит с нежеланием продолжать действовать и опусканием рук – это уже тревожный звонок задуматься над тем, как побороть лень и начать работать снова.

В чем таится опасное влияние бездействия?

  • Самообман. Люди часто говорят себе: сейчас пройдет немного времени, и я продолжу это дело. Или так: мне просто нужно немного отдохнуть, и я закончу этот проект. По факту процесс переносится на завтра, потом еще на день, и в итоге откладывается в долгий ящик, так и не дожидаясь своего завершения.
  • Запущенность. Человек сам не замечает тот момент, когда он переходит от стадии передышки к стадии запущенности, на которой вернуться к работе в разы сложнее, нежели на начальных этапах впадения в апатию и бездействие.
  • Деградация. Длительное время пребывания человека в апатичном унылом состоянии лени приводит в конце концов к его постепенному разложению как личности, которая не имеет цели развиваться и совершенствоваться. Поэтому очень важно в таком случае понять для себя, как побороть лень и выработать целеустремленность.

Мотивация в борьбе с ленью

Что выступает главным движущим направлением в борьбе с состоянием необъятной лени и безделья? Правильно – мотивация. Человека способен подстегнуть к действию какой-то конкретный мотив, предопределив для себя который, он будет ориентироваться на достижение результата.

Допустим, если говорить о работе, то здесь мотивация побороть лень определенно основывается на финансовой стороне вопроса. Выполнишь задание – заработаешь денег. Получишь деньги – сможешь реализовать запланированные покупки. Приобретешь то, о чем давно мечтал – будешь удовлетворен и получишь от этого долю удовольствия. Все довольно-таки просто.

Если говорить абстрактно о каких-то других вещах, к примеру, бездействию в отношениях – мотивом может выступать возвращение к себе любимого человека. Ушла из семьи жена – нужно предпринимать меры. Начать доказывать ей свою любовь, всячески задействовать свои духовные и физические ресурсы – и можно вернуть назад любимую женщину, а не утопать в рутине лени и уныния.

Так, выйти из апатичного состояния нетрудно, важно лишь установить для себя мощный движущий мотив, и вопрос о том, как побороть лень, отпадет сам собой.

Стимул как необходимое условие противодействия безделью

Не менее хорош в своем деле взятый за основу работы над хроническим бездельем стимул. Наиболее действенный в данном случае способ побороть лень – это поставить для себя стимулирующие установки в виде мелких задач, подлежащих обязательному выполнению.

Это можно объяснить на примере студенческой жизни. В период сессии за отведенное на подготовку к экзамену время молодой лентяй никак не может сосредоточиться на изучении билетов. Веселый устрой общежития не позволяет заняться нужным делом.

В таком случае отлично работает стимул в виде самоустановки: если сегодня до конца дня я изучу десять из тридцати билетов, вечером смогу пойти с друзьями на прогулку. Важно психологически настроить себя на то, что, если будет изучено девять билетов, прогулка реально отменяется.

Роль стимула здесь обрисовывается и более глобальным значением.

Ведь выученные сегодня билеты, затем в таком же количестве завтра и послезавтра позволят хорошо подготовиться к предмету, что влечет за собой обязательную положительную сдачу экзамена, а это, в свою очередь, верный путь к удачно сданной сессии и получении долгожданной стипендии – не хороший ли стимул для работы над собой и учебы?

Правильная расстановка приоритетов

Очень важно уметь правильно располагать своим рабочим временем. Как побороть лень и усталость и приступить к выполнению объемного задания? Мы часто сталкиваемся с тем, что оттягиваем момент начала работы над тем или иным делом, поскольку в нашем сознании плотно засела мысль о том, что это очень громоздкий и длительный процесс.

Если не знаешь, с чего начать, работа снова откладывается в долгий ящик и лежит там, пока не потеряет актуальность. Нужно уметь распределять задачи таким образом, чтобы в первую очередь выполнялись главные аспекты, а уже после – второстепенные.

После преодоления более серьезных моментов проекта второстепенные покажутся просто детским лепетом, и работа будет выполнена в кратчайший срок.

Важность первого действия

Возвращаясь к вопросу о правильном распределении рабочего времени и о том, как побороть лень и апатию в случае предстоящей сложной работы над поставленной задачей, нужно акцентировать внимание на важности первого действия.

Ведь очень часто работа не начинается именно потому, что человек не знает, с какой стороны подойти к делу, оно же кажется таким громоздким и непосильным. Сделать первый шаг – вот залог успеха.

Достаточно собраться с силами и начать – и затем процесс пойдет намного проще. Необъяснимо, но факт.

Рациональное использование своего времени

Еще одним достаточно важным аспектом в борьбе против безделья и в решении вопроса о том, как побороть лень, является рационализация собственного труда. Можно объяснить на достаточно легком примере.

Допустим, молодой журналистке необходимо написать очень важную и достаточно сложную статью на тему о каком-либо феномене – собственно, неважно, о чем. Она всеми силами оттягивает момент начала работы над статьей, поскольку лень не позволяет ей собраться с мыслями и отразить свои идеи в печатном документе.

Наконец, когда время начало поджимать, и срок сдачи статьи грозит истечь, журналистка садится за компьютер и возобновляет рабочий процесс. В этот момент начинается самое интересное: открыв браузер интернета, она невольно просматривает свой профиль в социальных сетях.

Там обнаруживает интереснейшую новость о соседке, тратя время на прочтение данной информации. После чего решает обязательно поделиться этой новостью с общими друзьями и начинает переписку в чате с другими участниками беседы.

Таким образом, часики тикают, время идет, а статья как зависла в воздухе, так и висит – дело не движется с мертвой точки. Вот почему очень и очень важно рационально использовать свое рабочее время и не позволять себе отвлекаться на побочные моменты, не участвующие в процессе работы.

Довольно частой проблемой в продолжении начатого дела становится сложность возобновления действий в силу ощущения непреодолимой усталости. Именно усталость обусловливает желание отдохнуть, отдых влечет за собой состояние апатии, а апатия напрямую связана с понятием лени.

В таких случаях обязательно нужно позволить себе разгрузку. Пойти принять контрастный душ, взбодрить свое тело и мысли, выйти на прогулку с собакой и подышать свежим воздухом – это все благоприятно влияет на самоконтроль и самоорганизацию к дальнейшему выполнению действий.

Действие от обратного

Чтобы справиться с бездельем, можно задать себе вопросы касательно того, что ожидается в случае невыполнения того или иного действия. Как побороть лень? Советы психологов пропагандируют рациональность постановки вопроса исходя от обратного.

Допустим, если бы Золушка из всем известной сказки была лентяйкой и не хотела выполнять поручения злой мачехи, перед работой она бы задумалась: «А что меня ждет, если я не переберу два рассыпанных мешка с разной крупой и не отделю гречку от пшена?» Естественно, мачеха строго накажет и запрет надолго в чулан.

Так и в реальной жизни: невыполнение какой-либо задачи обязательно ведет к каким-то негативным последствиям, и чтобы их избежать, человек волей-неволей начинает работу над своим заданием.

Соблюдение режима

Прекрасным помощником в побуждении своего организма к активной деятельности является соблюдение поставленного себе режима. Человек сам знает, в какое время суток его организм наиболее активен и приспособлен к работе.

Кто-то — жаворонок по своей натуре, и ему легко работается в утреннее время – это значит, нужно рано вставать и сразу приниматься за дело.

Кто-то чувствует себя лучше ночью – значит, нужно пользоваться этим редким моментом тишины и спокойствия и производить свою деятельность в удобные для себя ночные часы, когда никто и ничто не может помешать сосредоточиться на деле.

Зарядка энергией

Великолепным стимулом к мыслительным процессам является физическая активность.

Как побороть лень и заняться спортом? Проще простого: начать с легкой пробежки ранним утром, когда за окном сияет еще не палящее солнце, когда новый день только рождается, а организм требует свежего воздуха и приятной уличной прогулки.

Несколько активных движений в виде утренней зарядки позволят получить некоторую порцию энергии, способствующую отличному самочувствию и готовности работать. А посещение спортзала несколько раз в неделю и вовсе избавит от мыслей о лени и бездейственном времяпрепровождении.

Самопоощрение по окончании выполнения задания

Удивительно действенным помощником в том, как побороть лень и начать свою полезную деятельность, является эффект поощрения самого себя после проделанной работы. Когда собраться с мыслями особенно тяжело, когда силы покидают на первых же нотах игры в рабочий процесс, нужно задуматься над тем, какое поощрение ждет трудягу в итоге проделанной работы.

Помимо мотивирующих и стимулирующих моментов, можно помочь себе самому определением собственного поощрения – здесь фантазии у каждого свои, что кому ближе.

Кто-то может порадовать себя призовым сладким тортом по итогу проведенной работы, кто-то — разрядкой и посещением пивбара с друзьями.

Когда организм и подсознание будут работать на то, что в итоге они получат долю своеобразных эндорфинов в виде выполнения собственного желания в качестве поощрения за проделанный труд, процесс работы пойдет намного быстрее и легче, и от лени с апатией не останется и следа.

Источник: http://fb.ru/article/88565/kak-poborot-len-vsego-za-den

Как побороть лень и апатию? + 10 советов психолога и видео

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Эмоциональные спады и подъёмы – нормальные явления в жизни человека. Любой из нас ощущал желание, хотя бы однажды спрятаться от всех проблем под уютное одеяло; лежать на кровати, не поднимаясь и не задаваясь вопросом, как побороть лень и апатию.

Дальше человек всё больше уходит в депрессию, нет желания двигаться, отвечать на звонки коллег, близких и родных людей. Квартира не убрана, идти в душ не хочется, нет желания и подумать о том, как побороть лень и апатию. На душе скребут кошки, очень жалко себя, некоторые даже могут всплакнуть в подушку и в итоге впасть в депрессию.

Чтобы этого не случилось, внимательно читайте нашу статью, как побороть лень и апатию, в ней вы найдете массу полезных советов для себя.

Как побороть лень и аппатию?

Теряется интерес ко всему, ужасная усталость и вы не знаете, как побороть лень, чтобы встать с кровати, продолжив полноценную жизнь. Не стоит оттачиваться, найти способ, побороть лень и апатию, не так сложно. Главное, не запускать наступившее психологическое состояние и вовремя воспользоваться методами, которые станут ответом на вопрос, как побороть лень и апатию.

Почему наступает апатия?

Это состояние не наступает просто так и имеет ряд причин. Ей может стать распространённый синдром «эмоционального выгорания», когда человек на протяжении многих лет выкладывается на работе, получает высшее образование, стремится к победам на спортивном поприще. Потом просто устает, теряет смысл жизни на некоторое время.

Вызывает пониженное настроение, нежелание что-то делать и истощение физическое.

Постоянная сидячая работа, сидение у дома перед телевизором или компьютером тоже ведет к приступам хандры и апатии. Для эмоционального обогащения человеку необходимы развлечения вне дома, активная насыщенная эмоциями жизнь. Но он «запирает» себя в подобные рамки, со временем начинается апатия или депрессия.

Нестабильное питание и рацион из неправильных продуктов в долгосрочном периоде тоже приводит к нарушениям работы ЖКТ. Все системы в организме взаимосвязаны.

Это не может не отражаться на психологическом здоровье. А при постоянном поедании фастфуда к эмоциональной подавленности добавятся лишние килограммы.

Нередко это приводит к отторжению своего тела, человек перестаёт себя любить, ему не нравится отражение в зеркале.

Направление энергии не в то русло – одна из самых частых причин наступления апатии. Человек занимается не тем, что любит и чего бы хотел – идёт на нелюбимую работу, общается с неприятными ему людьми и др. В этом случае он злится и часто не может выразить эмоции из-за субординации или других причин.

Большое влияние оказывает переживание сильных стрессовых ситуаций. Это развод, потеря работы, межличностные конфликты, денежные ссуды, увольнение, смерть близких или родных.

10 ценных советов психолога как побороть лень и апатию

Совет 1. Поддержание физической активности

Как побороть лень и апатию дома? Занятия спортом активируют выработку эндорфинов (гормонов «радости»). Начните с зарядки, ведь комплекс упражнений можно сделать буквально за 5–10 минут, полученная энергия сделает вас бодрым на весь день.

Физическая активность — лучший способ побороть лень. Отказывайтесь от личного и общественного транспорта, лифта. Больше ходите, спускайтесь по лестнице, прогуливайтесь в парке.

Не отказывайтесь от физической работы, их на первых этапах, возможно, придётся делать через силу. Не делегируйте труд близким или коллегам, поддерживайте тело в тонусе.

А увидеть, как побороть в себе лень спортом можно в видео.

Совет 2. Мотивация

Как побороть лень и начать действовать? Найдите книги или фильмы про биографию людей с тяжёлой судьбой, которые с высокоподнятой головой приняли все жизненные испытания и вышли победителями. Смогли они, сможете и вы. Резервы человеческого организма и психики гораздо больше, чем мы привыкли думать.

Задумайтесь о людях-инвалидах, калеках, нищих у них жизнь гораздо сложней вашей и они продолжают идти вперёд, добиваясь и достигая. Посмотрите хотя бы несколько трансляций с Параолимпийских игр, чтобы понять ваше сложное положение временно. Оно не мешает достигать головокружительных вершин. Это отличный способ побороть лень навсегда.

Совет 3. Обновите быт, выбросите старое

Выбросите в мусорку те вещи, которые связаны с неприятными прожитыми моментами.

Это может быть старая одежда (не по размеру, ношенная, растянутая); обувь; мелкие статуэтки, которые неприятны глазу; вещи, потерявшие со временем актуальность.

Купите в дом те вещи, которые порадуют и которые давно хотелось: шторы приятного оттенка; новый чайник; тёплый плед; кофемашину или другие приятные мелочи.

Совет 4. Ставьте цели

Как побороть лень и начать работать? Иногда период апатии – важное время для переоценки ценностей и постановки новых целей. Когда человек понимает, чего хочется добиться, продумывает этапы выполнения, ставит конкретные сроки, то он наполняется энергией для осуществления задуманного.

Важные секреты достижения цели

Как побороть лень и выработать целеустремлённость? Ставьте временные рамки, идите вперёд, не позволяя себе останавливаться, чувствуйте радость от выполнения каждого пункта на пути к своей цели. Цель может быть любой: от покупки велосипеда до открытия бизнеса и постройки дома.

Совет 5. Воспитывайте в себе характер

Апатия – оправдание своего бессилия и слабости перед обстоятельствами. Если не верить в свои силы и себя, то человек пойдёт по замкнутому кругу. Когда не делается попыток исправить ситуацию, то никто за вас это не сделает. Как побороть лень и выработать мотивацию? Силу воли можно воспитать.

Какие шаги для этого предпринять?

  1. Не ищите отговорки, делайте здесь и сейчас
  2. Умейте идти на риск при необходимости
  3. Всегда добивайтесь целей при любых обстоятельствах
  4. Будьте уверенными в своих силах
  5. Стремитесь к лидерству
  6. Умейте быстро переключиться из негатива в позитивное русло

Совет 6. Новые эмоции

Как побороть лень и усталость? В любом настроении и стрессе не закрывайтесь, будьте открыты к поездкам, читайте новые книги, получайте знания на языковых курсах. Немаловажно, чтобы у человека было хобби для направления творческой энергии (вышивка, рисование, лепка).

Для получения новых эмоций можно сделать нетипичный поступок (съехать с горы на лыжах, спрыгнуть с парашютом, прокатиться на рафте, спрыгнуть с тарзанки над пропастью).

Совет 7. Верьте в себя

Как заставить себя побороть лень? Помните, что никто не поможет человеку кроме него самого. Могут подсказать, посоветовать, а принять решение, встать с дивана или продолжить лежать, должны вы.

Как поверить в себя простые советы….

Как побороть лень и начать саморазвитие? Перестаньте надеяться на друзей, брата, соседа, коллегу. Берите ответственность за свои решения. Учитесь психологически принимать неудачи и проигрыши. Они не должны ломать психологически. Человек просто приобретает опыт.

Совет 8. Йога

Хороший метод восстановления психологического и физического равновесия – это занятия с тренером йогой. После 30 минут занятий человек замечает, что разгрузил и тело, и мысли в его голове стали упорядоченными, улучшилось настроение.

Совет 9. Рационализируем рабочее время

Как побороть лень на работе? Работайте с применением метода «кнут-пряник». За выполнение конкретного крупного дела в срок придумайте поощрение и наказание за невыполнение или нарушение дедлайна.

Меняйте вид деятельности. Если приходится выполнять однотипную работу, то время от времени вставайте, разминайтесь, переключайтесь на другую работу, выпейте кружку чая. А незавершённая работа после отдыха пойдёт гораздо быстрей.

Как побороть хроническую лень? Планируйте трудовой день, записывайте задачи в ежедневник. Не отвлекайтесь от поставленных целей, фильтруйте нужную информацию и не позволяйте отвлечь себя пустой болтовней. Научитесь концентрироваться вне зависимости от посторонних и источников шума (телевизор, разговоры). Не переходите от одного пункта к другому, если задача не завершена.

Совет 10. Помощь медиков

Если состояние ухудшается и эмоциональный спад длится больше 14 дней, следует обратиться к специалисту. Он определит, насколько серьёзна проблема: существует ли нарушение реакций, нарушена ли речь, началась ли депрессия. Возможно, что лечение обойдётся консультациями и занятиями с психологом. В особо сложных случаях назначается лечение медицинскими препаратами.

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Говорят, что в каждом человеке постоянно борется два «Я». Одна сторона нас хочет лениться поменьше, вставать пораньше, больше всего успевать. А другая часть уговаривает: «А давай сделаем это позже, а сейчас немножко полежим, поленимся и ничего не будем делать!» И очень часто этот «ленивый хитрец» одерживает победу.

В этой статье даже на самого хитрого лентяя найдется соответствующий приёмчик. Прочитав советы, вы узнаете как побороть лень и выработать целеустремленность в себе.

 

1. Режим дня

Для того, чтобы побороть лень и выработать целеустремленность в себе, начните с режима дня. Уважайте время. Организму гораздо легче вставать и ложиться в одно время, а значит поводов для лени будет меньше.

2. Отдых

Казалось бы, зачем нам отдыхать, если мы хотим узнать как побороть лень и перестать лениться? Однако, полноценный отдых способствует более плодотворной работе.

3. План

Люди, которые составляют списки дел вовсе не страдают плохой памятью. Это свидетельствует лишь о том, что они дорожат своим временем и умеют его планировать. Возьмите с них пример.

Заведите себе ежедневник или скачайте приложение на телефон. Записывайте краткосрочные и долгосрочные планы. Слишком большие дела разбейте на несколько этапов.

Даже выполняя в день понемногу, вы совершенно точно добьетесь своей цели.

4. Круг общения

Старайтесь общаться с людьми «на голову выше вас». Что это значит? Со школьной скамьи известный факт. Если основная масса учеников в классе хорошо успевает, то слабенькие ученики стараются соответствовать их уровню. И, наоборот, если сильного ученика отправить в класс к двоечникам, то он может утратить целеустремленность и даже «скатиться» в учебе.

Поэтому старайтесь общаться с энергичными, целеустремленными, деятельными людьми. Такие люди всегда «подстегивают» быть лучшей версией себя. Именно рядом с ними вы сможете побороть свою лень и стать целеустремленным человеком.

5. От сложного к простому

Ещё немного школьных «лайфхаков». Если вам нужно выполнить ряд дел, выстройте план таким образом, чтобы самое сложное было в начале. Мозг не успеет устать и эти дела вам дадутся гораздо легче, чем если их оставить на потом.

6. Визуализация целей

Для того, чтобы меньше лениться и быть более целеустремленными, нужно ваши мечты, цели и желания визуализировать. Помогут вам с этим «карта желаний» и moodboard, выбирайте что больше нравится.

Карта желаний — это место, в котором собраны все ваши планы, желания и мечты. Лист ватмана, пробковая доска или обычная тетрадка отлично подойдут для этого.

Что писать? Распорядок дня, планы, мотивирующие афоризмы известных людей. Хотите купить автомобиль? Полистайте старые журналы, вырежьте картинку и наклейте на «карту желаний». Увеличить свой доход? Напишите об этом.

Moodboard переводится как «доска настроения», что собственно и означает. Часто в американских фильмах можно увидеть, как рядом с кроватью висит небольшая доска вся заклеенная фотоснимками и вырезками из журналов. Сделайте такую для себя.

Распечатайте снимки любимых и близких вам людей. Прикрепите памятные вещички. Эти мелочи создают особое настроение и энергетику. Глядя на «доску настроения» вы будете точно знать для чего и кого вы хотите двигаться вперед.

Это и будет вашим стимулом побороть лень и добиваться в жизни большего.

7. Скоростной метод

Самый простой способ не лениться —это прямо сейчас начать что-то делать. Здесь секрета нет. Вставайте с дивана и делайте.

8. Обещание

Обещания перед собой мы часто не выполняем, но стоит дать слово другому человеку, его нарушить гораздо сложнее. Как это работает? К примеру, вы ленитесь идти на тренировку. Звоните подруге и говорите, что завтра туда обязательно сходите. А лучше — зовите её с собой. Занимаясь и работая в команде целеустремленность и доведение дел до конца возрастает в разы.

9. Разделите ваши действия по зонам

Хотите узнать ещё один стопроцентный способ, как побороть лень? Не смешивайте зоны отдыха и работы.

У вашего организма должно быть четкое понятие:

  • постель для отдыха;
  • рабочая зона (например, письменный стол) — для выполнения дел;
  • кухня — место, чтобы подкрепиться.

Смешивая эти зоны, вы нарушаете привычки и ассоциации. Смысл зонирования в том, что если совершать определенные действия в одном и том же месте, то энергия будет соответствующая. В постели организм будет расслабляться, отдыхать. В рабочей зоне, наоборот, вы почувствуете прилив энергии.

10. Вырабатывайте полезные привычки

Одна привычка закрепляется примерно 21 день. Только представьте, нужно немного потрудиться и побороть лень в себе и больше не придется себя заставлять. Стоит попробовать?

11. Вознаграждение

Пообещайте себе за выполнение какого-то дела приятный бонус. Предстоящее вознаграждение поможет вам побороть лень. Помните, поощрение должно быть согласно заслугам.

12. В игровой форме

Предстоит работа, но вам не хочется ее делать? Можно себя «обмануть». Например, затеять спор с самим собой: «Спорим, я вымою всю посуду за 10 минут?» Зная впоследствии сколько уходит времени на то или иное нелюбимое занятие, вы будете с большей охотой приступать к его выполнению.

Надеемся, что некоторые советы из нашего списка вы взяли на заметку и они помогут вам выработать целеустремленность в себе и побороть лень.

В любом случае, не расстраивайтесь! В минусах нужно искать плюсы, а лень, как ни крути, двигатель прогресса! Если бы не она, человечество не придумало бы столько полезных гаджетов: пульт для телевизора, электрические зубные щетки, роботы-пылесосы и другие вещи, которые окружают нас каждый день.

Источник: https://mbfinance.ru/lichnye-finansy/motivatsiya-i-uspeh/kak-poborot-len-i-vyrabotat-tseleustremlennost-v-sebe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.