+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как работать над собой и совершенствоваться

Содержание

С чего начать работу над собой: первые шаги к успеху

Как работать над собой и совершенствоваться

Люди разных возрастов задаются вопросом — как научиться работать над собой.

Наличие силы воли, мотивации помогают нам двигаться вперед, если они есть.

Но зачастую бывает так, что человек не знает, что хочет и как изменить образ своего мышления или стиль жизни.

Как перестать быть эгоистом? Узнайте об этом из нашей статьи.

Самое тяжелое

Почему говорят, что самая тяжелая работа — это работа над собой?

И что все начинается с работы над собой.

Заставить себя что-то сделать — задача не из легких. Еще сложнее изменить привычки, установки, сложившийся образ мышления.

Все начинается с детства, когда родители применяют к ребенку определенный стиль воспитания. Они учат, что надо делать, а что нет. Ошибки в воспитании дорого стоят уже повзрослевшей личности, которая привыкла вести себя определенным образом.

Отсутствие силы воли — еще одна большая проблема. Ее надо воспитывать и желательно начиная с раннего возраста. Взрослым перебороть себя гораздо сложнее.

Вы привыкли к определенному ритму жизни. Вы понимаете, что делаете что-то неверно, имеете вредные привычки, пытаетесь измениться, но вас не хватает ненадолго.

Все дело в том, что у вас нет мотивации — зачем делать что-то. Нет цели — к чему стремиться. И нет силы воли — как встать и наконец-то поменять свою жизнь.

Если не начать работать над собой, то ничего не изменится.

Вы останетесь либо на прежнем уровне развития, либо станете откатываться назад.

Работа надо собой — это постоянная борьба, и именно она помогает преодолевать и достигать успеха.

Нет стоячего положения — либо вы двигаетесь вперед, либо начинаете отказываться назад в своем развитии.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения, когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни. Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей, которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений:

  • мечты, которые не дают нам покоя;
  • желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
  • стать другим человеком;
  • достичь совершенства в чем-то;
  • доказать себе и другим, что мы что-то можем;
  • не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

  1. Жизнь перестала радовать. Вам все кажется скучным и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
  2. Перестали ощущать эмоции. Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
  3. Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным, а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

    Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

  4. Беспокоитесь о будущем. Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться депрессия, ведь страхи о будущем не отпускают.
  5. Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
  6. Перестали заботиться о здоровье, преобладает вредная пища, злоупотребляете алкоголем и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.
  7. Появилось чувство постоянной тревоги. Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным страхами, подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.
  8. Завидуете успехам друзей и посторонних людей. Зависть — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

    Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

  9. В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?
  10. Важные дела откладываются на потом. Это не лень, а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.
  11. Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости. От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

  • Устраивает ли меня моя работа?
  • Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
  • Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
  • Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
  • Какие способности я хочу в себе развить.
  • Есть ли у меня жизненная цель.
  • Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

Как заставить себя действовать?

С чего начать работу над собой? Начать — самое сложное.

Вы будете до последнего откладывать важный момент, придумывая отговорки.

Кажется, что проще начать с понедельника, следующего месяца или Нового года. Но это не так. Назначенная дата наступает, а вы снова ее откладываете на завтра.

Начинать надо сегодня. В эту минуту, и только тогда вы начнете движение вперед. Решили бросить курить — делайте это сейчас. Хотите поменять работу — идите на собеседование или пишите заявление об увольнении, конечно, если средства позволяют прожить какое-то время пока не найдете новое место.

Хотите менять жизнь — меняйте, а не думайте, как это сделать и в какой момент начать. Чем дольше откладываете, тем меньше шансов что-то изменить.

Самые лучшие перемены — мгновенные, спонтанные. Решили, что пора заканчивать отношения, значит, в них уже давно есть трещина, так почему вы до сих пор тянете и пытаетесь ухватиться за рвущуюся нить?

Что делать:

  1. Принять действительность такой, какая она есть.
  2. Пробудить в себе желание и мотивацию действовать.
  3. Научиться брать на себя ответственность за себя и происходящее в вашей жизни.
  4. Перестать обвинять других людей и обстоятельства в происходящем — это позиция слабых.
  5. Уточнить свои цели — чего вы действительно, по-настоящему хотите. Уберите мнимые цели, а также те, что внушили вам другие люди, в том числе родители. Цель должна быть только ваша.
  6. Определить свои сильные стороны.
  7. Определиться со сроками. Хотите иметь высокий заработок — какой и к какому сроку.
  8. Действовать, не откладывая.
  9. Перестать оглядываться на других людей, делайте то, что нужно вам.

Таким образом, первое правило изменений — действовать сейчас, в настоящем, как только решение принято.

Советы мужчинам и женщинам

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный. Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

Что делать:

  1. Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
  2. Понять, что каждый человек свободен в своем выборе. Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
  3. Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
  4. Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
  5. Придерживайтесь режима дня, составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.

Как жить по новым стандартам уже сегодня?

Решить и делать — вот, что вы должны предпринять в первую очередь.

Новая жизнь должна быть с сегодняшнего момента и ежедневно. Сложно будет первые три недели, затем организм и психика привыкают к новому образу жизни.

Вам придется поменять свой образ мышления. Избавляйтесь от старых установок, мешающих жить по новым правилам.

Большое влияние на нас оказывает ближайшее окружение, поэтому тщательно выбирайте людей, с которыми общаетесь. Исключите тех, кто тянет вас в прошлую жизнь, мешает развитию. Общайтесь с оптимистами и успешными по жизни. Найдите тех, на кого хотите быть похожи.

Решайте проблемы. От них не надо бежать, откладывать на потом. Возникла проблема — от нее надо избавиться.

Многие люди боятся совершать ошибки — и это и есть их самая большая ошибка. Воспринимайте любые промахи, неудачи как опыт, возможность узнать нечто новое, измениться. Ошибки помогают развитию.

Чтобы двигаться вперед, надо отпустить прошлое. И здесь бывает достаточно сложно. Мы боимся больше не увидеть дорогих нам людей, переживаем обиды, раз за разом возвращаясь к тому, что было.

Просто отпустите. Прошлое осталось сзади, его не вернуть, не изменить. Поблагодарите его за то, что было.

Выскажите благодарность людям, пусть даже они принесли вам боль, но они были частью вашей жизни. Скажите себе — я все отпускаю и двигаюсь вперед. Теперь есть настоящее, и только оно имеет значение.

Как научиться работать над собой — постоянно что-то делать, развивать в себе силу воли, мотивацию и полюбить жизненные перемены.

С чего начать работу над собой:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/rabota-nad-soboj-s-chego-nachat.html

Работа над собой или путь к самосовершенствованию — 10 главных правил

Как работать над собой и совершенствоваться

В один прекрасный день человек размышляет о самосовершенствовании. Несмотря на трудности начинает развиваться, добиваясь определенных побед. Таким образом идет работа над собой, изменяя себя и свой окружающий мир.

Некоторые пройдя несколько этапов развития, не найдя помощи, возвращаются назад и живут прежней своей жизнью. Это объясняется, тем, что когда человек начинает путь к самосовершенствованию, он надеется, что справится со всеми своими жизненными проблемами, но сталкивается с еще большими проблемами, а некоторые и сам себе создает.

Путь к самосовершенствованию очень трудный. Он подразумевает получение необходимых знаний, занимает много времени и затрачивает огромных усилий.

Если человек решился пройти, этот путь, тогда ему предстоит запомнить одну истину: » Дорогу осилит идущий!», и если не перед, чем не останавливаться, то рано или поздно все получится.

Придет умение ставить перед собой цели и в короткие промежутки времени достигать их, от этого будет возможность получать удовлетворение и радость.

С чего начинается работа над собой — основные правила которые следует выполнять

1. Разумно начинайте день

Под этим правилом подразумевается, что нужно просыпаться рано утром, т.е. подниматься раньше, чем обычно, делать утреннюю зарядку, которая зарядит тело активностью и бодростью, и плотный завтрак, способствующий прибавить энергии на целый предстоящий день.

2. Планируйте свой день, записывайте задания следуя им

Старайтесь выполнять, все что запланировали. Предпочтительно писать список, заранее, делать это предпочтительно вечером, чтобы начавшийся новый день, был посвящен выполнению поставленных целей. Это поможет выполнять больше поставленных перед собой задач.

3. Помните про отдых

Если из-за поставленных целей вы много работаете, не забывайте, что организму нужно полноценно отдыхать, чтобы поддерживать баланс здоровья. Успех это важно, но тратить все время свое, и игнорировать обычный отдых, очень плохо.

Организм лишается возможности набраться сил и отдохнуть. Обязательно находите время для веселья и отдыха. Общения с товарищами, путешествий, для того чтобы осмыслить где сейчас, куда стремитесь, и каким образом мечтаете попасть туда.

4. Старайтесь быть щедрым

Что отдается в мир этот, возвращается вдвойне. Необязательно это способность мериться деньгами, под щедростью подразумевается помощь добрым словом людям, поступками или советом, а также улыбкой. Старайтесь оказывать помощь друзьям и знакомым.

5. Все, что вы не в силах поменять, принимайте, как должное

Человек так устроен, все с чем соприкасается, все хочет изменить. Если не устраивает зарплата, ищет дополнительный заработок, пытается поменять место работы. Не устраивает образ, хочет изменить ее. Не выносимо действия окружающих, пробует изменить, указывая, что им нужно поступать и как правильно.

Пытаясь окружение переделать под свои мерки, забывает, что не все можно изменить. В связи с этим сталкивается с волнениями, разочарованиями и депрессией. Занимаясь самосовершенствованием к человеку приходит понимание, что никого и ничего менять не нужно, кроме, как самого себя.

Это понимание помогает справляться с проблемами быстрее, приходит чувство счастливого и успешного человека.

6. Развивайтесь

Изучайте иностранные языки. Это поможет не только пополнить словарный запас, но и способствует улучшению мозговой деятельности. Развивает память, и помогает выработать навыки обработки больших объемов информации.

7. Долой рутину

Если есть шанс попробовать, новое, что-то не упускайте возможности воспользоваться этим. Увеличивайте свое развитие, получая новый опыт или новое знание. Ваш мозг может сохранить большое множество информации, вычислять непростые задачи. Разносторонне развивайтесь, каждый день должен быть насыщенным и интересным.

8. Скажите страху — нет

Страх бывает разный. Боязнь осуждения, беспокойство по поводу публичного выступления, страх темноты. Чем больше страхов у человека, тем труднее ему жить и справляться с ними. Не важно какой страх, важно как его преодолевает человек. Подчиняется страху или делает ему вызов. Если страх очень сильный справляйтесь понемногу с ним.

9. Смотрите вперед но живите настоящим

Зачастую работа над поставленной задачей препятствует осознать настоящую радость, добившись поставленной цели, появляется ощущение пустоты. А чувство счастья не зависит в каком месте сейчас и куда стремится попасть, а как себя чувствует человек в настоящее время.

10. То, что можно сделать сегодня не стоит откладывать на завтра

Развивайте самодисциплину, Работа над собой, это значит не в коем случае не оставлять места для лени. Увеличивая мотивацию, разными поощрениями тем самым, приближаясь к цели. В дальнейшем это принесет огромное удовлетворение и радость.

И еще несколько полезных фишек, которые помогут развиваться. Это будет своего рода тоже работа над собой

Не смотрите вы этот зомбоящик! Не чего полезного нам не вещают, особенно в новостных каналах. Негатива там полно, полезной информации 1%. Вам не холодно не жарко, кто стал министром, кто взял взятку, у кого яхта, а кто живет в трущобе. Вам лично что? Запомните это один из инструментов манипулирования вашим мозгом.

Больше читайте литературы, которая учит думать. Развивайте мозг, это ваш инструмент который должен помогать вам достигать цели. Но чаще всего мы идем у него на поводу и попадаемся на его эмоциональные ловушки. Помните, мозг всегда ищет убежища и комфорта и всегда ищет более короткий, прямолинейный путь.

Один из способов решения вопросов не прямолинейно, рассмотреть его с помощью Квадрата Декарта. Постепенно, применяя эту технику научитесь видеть все под разными углами и соответственно принимать правильное решение.

Еще, есть такое — Мне не кто не чего не должен и я не кому не чего не должен. Кем бы вы не быль по статусу, не относитесь к людям свысока, но и не когда «не снимайте шляпу». Все равны и каждый один такой и в этом прелесть жизни.

Отбросьте прошлое, этот саквояж стереотипов и образов, не летайте в иллюзиях будущего, научитесь жить здесь и сейчас, радоваться моменту, проживать каждый момент, радоваться жизни.

Не каким боком мнение других, к вам не имеет не какого отношения. Это нарисованные их образы о вас, вот пусть с ними и живут. Вы, это вы, без других. Это одно из главных правил.

Работа над собой и жизнь без программ — улетное видео Саламат Сарсекенов)

Если вы читаете эту статью, значит вам уже хочется, что-то изменить. Посмотрите видео этого мастера, Очень советую. Многое откроется и появится понимание того, что не все, что мы видим есть правда.

Самосовершенствуйтесь, изо дня в день, становясь сильнее. Живите сердцем!

Удачи и Всех Благ!

Источник: https://miruspehinfo.ru/duxovnyj-rost/rabota-nad-soboj.html

Как работать над собой и совершенствоваться — 5 практических шагов

Как работать над собой и совершенствоваться

Привет, друзья! Вы хотите заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. И  это здорово!  Я, как и вы, также обожаю это делать. В этой статье я расскажу, как работать над собой и совершенствоваться так, чтобы это было эффективно и приводило к нужным вам позитивным результатам и изменениям.

Почему работать над собой и совершенствоваться должен каждый человек?

И я в этом абсолютно уверена, потому что все мы с вами от природы устроены так, что либо мы растем и движемся вперед и вверх, либо не развиваемся и откатываемся назад, но никогда человек не стоит на месте. Все течет в мире, все меняется. Поэтому каждый должен выбрать для себя, какой путь ему ближе – путь развития или же путь деградации.

Саморазвитие необходимо сделать такой же важной  привычкой, как  душ по утрам или утреннюю гимнастику. И это возможно, как и все остальное, стоит лишь только захотеть. Правда придется приложить некоторые усилия, особенно вначале, а потом привыкнете, и будет все получаться само собой.

Чтобы понять, как у вас сегодня обстоят дела с саморазвитием, задайте себе вот эти несколько вопросов:

  • Сколько полезных развивающих книг я прочитал за последние полгода?
  • Чему новому я научился за прошедший год?
  • От какой вредной привычки я избавился, а какую полезную приобрел за прошедший год?
  • Что изменилось к лучшему за прошедший год в моей жизни?
  • Сколько тренингов, семинаров, курсов, обучающих программ я изучил за прошедший год?
  • Какие цели я реализовал за прошедший год?

Проведя такой вот небольшой самоанализ, вы сможете понять, верным ли путем движетесь, или уже пришло время что-то менять и пора взяться за себя как следует.

Саморазвитие – с чего начать работать над собой?

Прежде чем начать работать над собой, важно понять три вещи:

  1. Где вы находитесь сейчас, что вас не устраивает, и над чем нужно работать
  2. К чему вы хотите прийти, работая над собой – какого результата хотите добиться
  3. С помощью чего вы планируете прийти к нужному результату, как будете работать над собой

Только четко понимая, что именно вы собираетесь улучшать и что хотите получить в результате, вы сможете сделать свое саморазвитие действительно эффективным.

Теперь давайте разберем подробнее, с чего вам начать работать над собой и совершенствоваться.

Определите, где вы находитесь сейчас, что вас не устраивает, и над чем нужно работать

Проанализируйте каждую из сфер своей жизни, чтобы понять, какие из них требуют улучшений:

  • Здоровье
  • Отношения
  • Личностный рост
  • Окружение
  • Финансы и карьера
  • Духовное развитие

Возьмите ручку и тетрадь  и запишите, что и в какой сфере вы хотите изменить, улучшить.

Вот вы выбрали сферу, над которой будете работать, например, финансы и карьера.

Определите, какова ситуация с финансами у вас сейчас, устраивает ли вас размер вашего дохода, занимаетесь ли вы тем, чем всегда хотели, делаете то, что любите, получая за это деньги – или хотите сменить сферу деятельности, заниматься чем-то другим и создать там источник своего дохода? А может вы хотите найти свое призвание и понять, как не только зарабатывать столько, сколько хотите, но получать от работы удовольствие, реализуя себя?

Запишите, что вы бы хотели усовершенствовать в себе –может выработать полезную привычку, научиться чему-то, приобрести опыт в чем-то конкретном, отточить навыки или мастерство, преодолеть какой-то свой страх, изменить негативные убеждения.

К чему вы хотите прийти, работая над собой – какого результата хотите добиться

Вы определили уже, над чем будете работать и что нужно менять. Но чтобы получить результат – важно понять, а чего вы хотите. Иначе, не зная, к чему хотите прийти, как вы поймете, что уже к этому пришли?

Вторым пунктом запишите результат, который должен быть как итог работы над собой.

Например, вы хотите  уверенно выступать на публике, мыслить позитивно, обрести веру в себя, сменить нелюбимую работу на работу по призванию.

С помощью чего вы планируете прийти к нужному результату, как будете работать над собой

Теперь нужно определить, каким путем вы придете к нужному результату и как все таки работать над собой.

Допустим, вы хотите сменить нелюбимую работу и заниматься тем, что вам действительно нравится. Если вы не знаете, в каком направлении двигаться, сначала нужно найти любимое дело. Для этого важно разобраться в себе, возможно, пройти специальную программу по поиску призвания.

Например, такой, как моя индивидуальная коучинг-программа «Найди свое призвание и занимайся тем, что любишь».

На ней вы не только поймете, что вам действительно нравится делать и к чему стремится ваша  душа, но и сможете убедиться на практике, что сделали правильный выбор.

Если вы определили, чем хотите заниматься, необходимо научиться этим зарабатывать и создать доход, хотябы  равный  вашему нынешнему, чтобы вы могли спокойно оставить нелюбимую работу и уйти в новое направление. Нужен план действий и следование этому плану.

5 лучших способов работать над собой и совершенствоваться

Давайте подробнее разберем, какие способы работы над собой совершенствования себя вы можете задействовать, чтобы прийти к нужному результату.

Работать над собой и развиваться можно по-разному. У меня тоже имеются свои любимые способы. Ими я делюсь в статье «Как заниматься саморазвитием. Мои 7 способов». Там я описала разные инструменты, которые помогут в саморазвитии.

Какие способы помогут вам работать над собой эффективно:

Помните, что лучшая инвестиция, это инвестиция в себя, свои знания и навыки. Всего лишь одна единственная книга может изменить вас и заставить действовать по-другому, а значит, вы начнете получать совсем другие результаты.

И по своему личному опыту могу сказать, что семинары, тренинги и курсы, будь они «живые» или же в интернет, могут очень сильно изменить вас и вашу жизнь к лучшему. Один из таких тренингов разделил мою жизнь на «до»  и «после» в самом лучшем смысле. Наверное не зря он так и назывался «Прорыв». И да, это был действительно прорыв в моем мышлении, самоощущении и в моей жизни.

Поэтому очень советую время от времени проходить такие тренинги и обучающие программы. В разделе «Рекомендую» я поделилась с вами теми программами, которые действительно считаю достойными внимания и способными принести заметные результаты в плане саморазвития и личностного роста.

  1. Чтение аффирмаций, визуализация, настрои

Эти способы помогут в полной мере задействовать вашу способность создавать реальность и воплощать желаемое силой вашей мысли. Поскольку вы создаете свое будущее своими мыслями каждую минуту, знаете вы об этом или нет, то куда уж лучше делать это осознанно, чтобы воплотить то, о чем мечтаете, а не получить то, чего вовсе не хотите и от чего пытаетесь убежать.

Наш мозг – совершенный компьютер. А наше подсознание реализует именно ту программу, которую мы в него заложим.

И неважно – негативная она или же позитивная, подсознание воспринимает любую программу как руководство к действию, и  примется одинаково как  за воплощение ваших желаний, так и воплотит ваши страхи и опасения.

Все зависит от того, чему вы придаете больше значения и на чем чаще задерживаетесь мыслями.

  1. Преодоление своих страхов через действие

Лучший способ победить свой страх – сделать то, чего боишься. Только тогда вы поверите в то, что вы сильнее своего страха, и он не сможет вас становить. Это один из приемов, которому я научилась на том тренинге, который выше упоминала. С тех пор мне гораздо легче стало преодолевать свой страх и двигаться вперед навстречу чему-то новому, как бы я ни боялась.

Можно, конечно, и  самому отыскать путь и многому научиться на собственных ошибках. Но это очень долгий и трудный путь. И он порой может занять годы.

Но если вы хотите прийти к нужным результатам быстрее и осуществить свою мечту, избежав многих подводных камней на своем пути, лучший вариант – учиться у того, кто уже прошел через подобные трудности и достиг успеха в том, к чему вы только стремитесь. Это может уберечь вас от многих ошибок и сэкономить вам годы сил и упорного труда.

  1. Ежедневное планирование и четкое выполнение поставленных задач

Этот способ всегда помогает мне справиться с любой задачей, какой  бы сложной и трудновыполнимой она ни была.  Кроме того, лишь благодаря ежедневной постановке конкретных задач я нахожу время на то, что задумала, когда, казалось бы, его нет.

Источник: http://sampoznaj.ru/poleznye-sovety/kak-rabotat-nad-soboj-i-sovershenstvovatsya/

Саморазвитие: с чего начать? Схема для работы над собой

Как работать над собой и совершенствоваться

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.  

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

Каждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

Саморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

  1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
  2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
  3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
  4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
  5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Источник: http://Motive4You.ru/self-development/samorazvitie-s-chego-nachat/

Работа над собой: как начать меняться

Как работать над собой и совершенствоваться

В х к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Pinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Источник: https://lifehacker.ru/rabota-nad-soboj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.