+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Как стать уравновешенным человеком – душевное равновесие

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Неуравновешенным называют того человека, чьи эмоции чрезмерные, резкие, слишком интенсивные и несдержанные. Но ярлык “неуравновешенный” – не приговор. Как стать уравновешенным человеком?

Уравновешенность как “золотая середина” переживаний

Неуравновешенным назовут и вспыльчивого, раздражительного, агрессивного и легкоранимого, слишком чувствительного, склонного паниковать, слезливого человека. Человек, который безудержно смеется и слишком активно веселится, тоже, скорее всего, покажется неуравновешенным.

Таким образом, неуравновешенность – эмоциональное отклонение от некой центральной точки внутреннего баланса, гармонии чувств и эмоций, спокойствия и умиротворенности.

Неуравновешенный человек пребывает в состоянии перманентного беспокойства, раздражительности, недовольства собой и миром. В результате возникают проблемы:

  1. Психосоматического характера. Из-за того что в организм постоянно выбрасываются гормоны стресса, неуравновешенные люди подвержены сердечнососудистым заболеваниям, мигрени, облысению, аллергиям, проблемам с желудком.
  2. Постоянные ссоры и конфликты как дома так и на работе. В результате исчезает доверие, обстановка становится некомфортной, постоянно напряженной.
  3. Снижение эффективности любой деятельности и качества жизни в целом. Неуравновешенный человек не может сконцентрироваться на задачах и целях, находясь во власти эмоций и переживаний.

Неуравновешенный человек не управляет ситуацией и не справляется с собой, им управляют эмоции, а уравновешенный человек сам управляет эмоциями, контролирует их посредством воли и разума.

Кроме того, уравновешенного человека отличают следующие особенности:

  1. Высокая стрессоустойчивость, его трудно чем-нибудь задеть или вывести из себя.
  2. Приоритет внутренних преобразований. Уравновешенный человек не станет отвечать криком на крик, а постарается успокоиться сам, чтобы сохранить контроль над ситуацией.
  3. Гармония чувств, мыслей и поступков. Слова и действия непротиворечивы и последовательны.
  4. Рациональное восприятие и трезвая оценка происходящего. Уравновешенный человек старается не паниковать даже в самых критичных ситуациях.
  5. Отсутствие рискованных и необдуманных действий. Уравновешенные люди не последуют за сиюминутным порывом, не подумав как следует.
  6. Ассертивность. Сочетание доброжелательности и умения отстаивать свои права помогает уравновешенным людям нравиться окружающим и в то же время не позволять им собой манипулировать.

Постоянно пребывать в спокойном и отрешенном состоянии невозможно, чаще всего как спокойная уравновешенность, так и взрывные эмоции – временные и ситуативные явления.

Человек, основной чертой характера которого стала уравновешенность, которому удается большую часть времени оставаться спокойным, кажется окружающим хладнокровным. У него, действительно, все рóвно внутри, поэтому ему все равно, что происходит снаружи, он остается беспристрастным практически в любой ситуации.

Нужно понимать, что стремление постоянно, вне зависимости от ситуации оставаться невозмутимым, чревато тем, что вместе с отрицательными переживаниями исчезнут и положительные эмоции и чувства.

Таким образом, уравновешенность – это не постоянное пребывание в состоянии отрешенности и хладнокровия, это умение находить «золотую середину» между холодной душевной беспристрастностью и горячностью, то есть умение контролировать свои эмоции.

Как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

Оставаться уравновешенным в спокойной обстановке несложно, другое дело ситуации, когда трудно себя контролировать. Чтобы стать уравновешенным человеком, нужно научиться спокойно реагировать, трезво мыслить и разумно поступать в нестандартных, волнующих, стрессовых ситуациях. Таким образом, нужно научиться самоконтролю и осознанности.

Когда возникла стрессовая ситуация, нужно:

  1. Осознать, что конкретно происходит, прочувствовать и назвать про себя возникшие эмоции. Например: «Назревает ссора, я злюсь».
  2. Собрать всюволю и сдержаться от импульсивного действия. Сказать себе: «Я могу справиться со злостью. Я управляю ею, а не она мной». Можно вспомнить и фразу Карлсона «Спокойствие! Только спокойствие!», которая, помимо всего прочего, отвлечет и добавит позитивную нотку.
  3. Подумать насколько значимо будет то, что сейчас происходит через час, день, год. Разрушать намного легче, чем строить, а сгоряча сказанное слово или совершенное действие не удастся забрать назад или «переиграть».

Описанные три шага должны помочь снизить накал эмоций, уравновесить переживания, для того, чтобы подойти к проблеме разумно и принять правильное решение.

Существуют и специальные техники, способные уравновесить психику во время неприятной ситуации:

  1. Отвлечение. Отвлечься на что угодно, лишь бы суметь переключить внимание с раздражителя, увлечься новым объектом. Например, начать считать карандаши и ручки на столе, рассматривать картинку и прочее.
  2. Взгляд со стороны. Постараться мысленно отстраниться и взглянуть как бы со стороны; вообразить себя невидимкой, который все видит, но которого не видно; представить, что все происходящее это сцена в театре или сериал по телевизору. Главное – представить себя сторонним наблюдателем, праздным зевакой, случайным прохожим.
  3. Трансформация реальности. Включить фантазию и представить себе, что раздражающий человек сильно уменьшился в размере или одет как клоун или вовсе раздет – все что угодно. Так же можно доводить до абсурда, делать смешной или фантастической обстановку.
  4. Ресурсное состояние. Представить себя в другом месте, приятном и комфортном. Воображение нужно включить «на полную», постараться в мельчайших подробностях представить обстановку, тактильные ощущения, звуки, запахи и чувства.
  5. Зеркало. Люди обычно смотрятся в зеркало в спокойном состоянии, именно так они себя и привыкают осознавать. Если посмотреться в зеркало, когда бушует злость, донимает раздражительность или льются слезы, можно себя просто не узнать! Возникнет чувство изумления «Это не я! Я не такой!», наверняка захочется упокоиться и привести себя в порядок.
  6. Дыхание. Как дышит человек во время сна, также нужно постараться дышать во время стресса. Если понаблюдать за собой, то можно заметить не просто неправильное дыхание в стрессовой ситуации, а даже полное его отсутствие! Если не получается дышать спокойно, нужно постараться в принципе не забывать дышать.
  7. Спокойный голос и поведение. Если через силу готовить тихо и медленно можно постепенно успокоить не только себя, но и собеседника. Если действовать спокойно, без суеты, агрессии, не впадая в панику или ступор, удастся сохранить способность мыслить трезво.
  8. Болевые ощущения. Неоднозначный способ прийти в себя, но многим людям он помогает. Ущипнуть себя, шлепнуть, похлопать по щекам, умыться ледяной водой и прочие подобные бодрящие действия, могут отрезвить разум.
  9. Пение. Это прекрасный способ расслабить мышцы, выразить эмоции, успокоиться. Громкое пение заменит крик, тихое и напевное (даже протяжное «ммм») успокоит.
  10. Физическая нагрузка. Это способ перенаправить энергию и вывести ее из тела, путем напряжения и расслабления мышц. Если дать сильно волнующему человеку в руки хрупкий предмет, он его наверняка сломает. Так тело самостоятельно перенимает на себя нагрузку мозга, дает ему возможность «перезагрузиться».

Конечно, универсальных способов не существует. Технику «Ресурсное состояние» удастся применить в переполненном транспорте, но при общении с начальником «летать в облаках» неприемлемо, в этом случает лучше подойдет «Взгляд со стороны» и «Трансформация реальности».

Как прийти к душевному равновесию

Чтобы уравновешенность вошла в привычку и превратилась в черту характера, придется поработать над собой.

Для начала хорошо бы провести самоанализ:

  1. Понаблюдать за собой в течение недели – двух и отметить что раздражает.
  2. Составить список раздражающих факторов, начиная от угла комода (о который все время ударяешься ногой), заканчивая собственными негативными чертами характера и людьми, с которыми не стоит общаться.
  3. Подумать, как устранить эти раздражители или как научиться оставаться уравновешенным при контакте с ними.
  4. Предпринять активные действия.

Любая работа над улучшением жизни начинается с внутренних преобразований. Итак, чтобы стать уравновешенным человеком нужно развить в себе такие качества:

  • рациональное мышление,
  • целеустремленность,
  • ответственность,
  • организованность,
  • пунктуальность,
  • самоконтроль,
  • уверенность в себе,
  • рефлексию (лучше пересказывать стрессовую ситуацию не друзьям, а самому себе).

Помогают оставаться уравновешенным в течение дня следующие действия и условия:

  • соблюдение распорядка дня,
  • чередование умственного и физического труда,
  • отказ от вредных привычек (особенно «расшатывает» психику алкоголь),
  • ограничение поступления негативной информации,
  • использование антистрессовых техник,
  • общение с позитивно настроенными людьми,
  • интерьер в спокойный тонах (уравновешивают психику голубой, зеленый, светло-желтый, светло-коричневый цвета),
  • наличие живых растений и животных в помещении,
  • прогулки на свежем воздухе,
  • полноценный отдых и сон.

Конечно, есть люди, которые в силу врожденных особенностей уравновешеннее других, но в целом умение оставаться спокойным формируется как любой другой навык.

Важно принимать свои эмоциональные реакции как данность, ведь они естественны. Даже самый спокойный и сдержанный человек может однажды не на шутку рассердиться и вспылить, а самый горячий и взрывной научиться сдерживаться и остаться спокойным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ждем Вашей оценки

(: 8, 4,88 из 5)
Загрузка…

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

СВЕТСКИЕ НОВОСТИ Воображение, Уравновешенность, Человек

Источник: https://ourmind.ru/kak-stat-uravnoveshennym-chelovekom-2

Как стать уравновешенной и спокойной

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Причем тут самооценка, спросите вы? В подавляющем большинстве случаев состояние волнения в той или иной ситуации зависит именно от самооценки.

Закомплексованному и неуверенному в себе человеку сложно адаптироваться в новом обществе, сделать шаг на пути к самосовершенствованию, завести новые знакомства и справится со своими страхами. Конечно, существуют и те, кто скажет, что им абсолютно безразлично общественное мнение.

Но, поверьте, большинство из них лукавит. Абсолютно любой человек, совершив поступок, пытается увидеть себя или свое поведение глазами окружающих, думает и переживает о том, насколько правильно или неправильно он поступил, и какого мнения о нем теперь люди.

Но уверенным в себе людям гораздо проще справится с общественным давлением, забыть неприятные ситуации и жить дальше. Значит, выход один — самосовершенствоваться.

Развитый человек — синоним уверенности.

Это единственно верный путь поднятия самооценки. Ведь мнение о себе, составленное из субъективного отношения окружающих, зыбко, несправедливо, а порой и обманчиво. А если постоянно расти в своих глазах, совершая прогресс в любимом деле, результаты не заставят себя ждать.

Ведь человек действительно счастлив, если его существование наполнено смыслом и только в случае большого интереса к тому, чем он занимается изо дня в день. Далеко не всегда на своем основном месте работы мы получаем удовольствие от каждодневного труда, чаще работа лишь обеспечивает нас средствами к существованию, но не удовлетворяет морально.

Конечно, это очень хорошо, если приятное совпадает с полезным, но на практике так бывает не особенно часто.

И не стоит забывать, что помимо времени рабочего, есть также и время личное. Пусть это всего несколько часов в день, но зато их можно провести с пользой для себя.

Нравится читать – читайте книги, любите фотографию – фотографируйте. Посещайте тренинги, курсы, кружки по интересам – вариантов масса. Главное – не останавливаться на одном месте.

В противном случае можно просто погрязнуть в ежедневной рутине, и как следствие – свести свою самооценку к нулю.

Даже если вы являетесь полностью уравновешенным человеком и вам чужды проблемы с самооценкой, это еще не говорит о том, что вы всегда находитесь в безмятежном состоянии. В действительно стрессовых, критических ситуациях порой весьма сложно сохранять спокойствие.

Но здесь важно помнить одно правило: вы не сможете что-то изменить или принять верное решение, если находитесь на взводе. В очередной раз, когда начнете нервничать, вспомните это правило, оно поможет вам охладить разум и двигаться в правильном направлении.

Найдите то, что помогает вам расслабиться: спокойное дыхание, медитация, концентрация на каком-либо предмете, медленный счет до 10, ароматерапия и т. д.

Как стать уравновешенной?

Сумасшедший ритм жизни современных мегаполисов откладывает на каждом человеке свой отпечаток.

Все мы начинаем часто нервничать, испытывать стрессы и беспокойства, и, что хуже всего, срываться на своих близких.

Все это происходит от того, что мы теряем контроль над собой, над своими эмоциями, становимся неуравновешенными. Очень важно вовремя разглядеть в себе это, осознать и остановиться.

Подумайте, чем вообще является ваша неуравновешенность. Под этим словом скрывается то, что ваша душа лишилась покоя и равновесия, а вы сами утратили точку жизненной опоры. Как же вернуть своей душе гармонию? Как стать уравновешенной? Как стать таким человеком, с которым хотели бы общаться все окружающие?

Если ваши родные все чаще говорят вам о том, что в последнее время вы слишком раздражительны, это значит, что в вашей жизни очень часто случатся стрессы.

Это не удивительно, ведь каждый день вы встречаетесь с сложными ситуациями на работе или учебе. Кроме того, часто причиной стрессов могут выступать семейные проблемы и проблемы в личной жизни.

Все эти стрессы не проходят бесследно, а накапливаются, приводя впоследствии к нервным срывам.

Даже самые сильные духом и уравновешенные люди, могут в одно мгновение выйти из себя, а привести к этому могут самые пустяковые, на первый взгляд, вещи. Такое может случиться с каждым, а все дело опять же в стрессах, которые постоянно накапливаются и не имеют выплеска.

Последствия такого накапливания стрессов могут быть самыми удручающими. Они вызывают в человеке такие разрушительные чувства и эмоции как гнев, злоба, раздражительность.

Если с вами такое происходит очень часто, это может вызвать в вашем организме накопление веществ, способных стать причиной туберкулеза и рака.

Более того, если вы научитесь давать своим стрессам выход, а ваше отношение к окружающим будет доброжелательным и приветливым, ваш организм обогатиться такими веществами, которые благотворно отразятся на вашем здоровье, усиливая иммунитет и делая его несокрушимым.

Как стать уравновешенной? Задача эта сложная, которая может показаться еще более невыполнимой для тех, кто является обладательницей взрывного характера и огненного темперамента. Однако, даже если вы являетесь именно такой, есть способы, которые сделают вас уравновешенной.

Одной из причин стрессов может являться отдых, а вернее — его полное отсутствие. В первую очередь имеется в виду здоровый сон, который, как известно всем, должен длиться не менее восьми часов. Все об этом знают, но мало кто, в силу различных обстоятельств, это выполняет.

Кому-то ни свет ни заря надо вставать на работу, кто-то ведет бурную ночную жизнь, а куму-то не дают выспаться маленькие дети. Как бы там ни было, помните о том, что тем же детям будет намного лучше, если их мать будет отдохнувшей.

Если вы не можете позволить себе восьмичасовой сон, то старайтесь поспать в любое другое время, если у вас будет такая возможность.

Еще одним источником стрессов может стать транспорт.

Долгий путь к месту работы отбирает у нас время отдыха, кроме того, приходится какое-то время находиться в толчее и давке вагонов метро, автобусах, стоять в пробках.

Все это негативно сказывается как на здоровье, так и на психике. Если эта проблема является для вас актуальной, не бойтесь изменить место совей работы в ползу другого, расположенного ближе к вашему жилью.

Очень часто причинами неуравновешенности стают не только вырвавшиеся на свободу накопленные злость и гнев, бывает так, что раздражительность вызвана паникой, страхом и неуверенностью в своих силах.

Постарайтесь соблюдать в своих чувствах баланс и не впадать в крайности. Любые переживания должны находить выход. Если у вас возникли какие-либо проблемы — постарайтесь поделиться своими переживаниями с близкими вам людьми, родственниками, друзьями.

Вновь обрести душевное спокойствие и равновесие вам могут помочь занятие спортом, например бегом или ходьбой. Старайтесь выкраивать время для прогулок на свежем воздухе. Следите за своим здоровьем и приучите себя к правильному питанию. И всегда помните главное, что секрет уравновешенности заключается в умении беречь себя и свои нервы.

Как стать уравновешенным: 7 способов

К большому сожалению, необоснованные страхи, тревоги, нервные срывы и депрессии стали уже постоянными спутниками человека, который живет в современном мире.

Ведь насыщенный рабочий график и огромный поток негативной информации очень сильно влияет на психику человека. Становится намного тяжелее оставаться спокойным и вполне адекватно реагировать на окружающие вас проблемы.

Сегодня сайт stat-luchshe.ru расскажет, как за короткий срок можно стать уравновешенным человеком.

  1. Для начала вам необходимо хоть немного упорядочить свою жизнь, например, попробуйте продумать удобный для вас распорядок дня. Не забывайте о том, что крайне важно чередовать физический и умственный труд. Конечно же, нельзя впадать в какие-то крайности, такие как следовать неукоснительно графику. Но все же такое постоянство, хотя бы в вашем распорядке дня подарит вам стабильность и спокойствие.

Если вы действительно хотите стать уравновешенным человеком, то вам стоит чаще общаться с природой. Если в будние дни вы заняты, то в выходные старайтесь выезжать на дачу или же в лес. Чаще смотрите на деревья, цветы, больше гуляйте, все это очень умиротворяет человека.

В офисе или месте где вы работаете, дома посадите для себя комнатные растения. В вашем интерьере отдайте свое предпочтение только натуральным цветам, таким как зеленый, голубой, светло-коричневый, светло-желтый, эти цвета способны позитивно действовать на психику человека.

Также полезно завести домашнее животное, поверьте, забота и уход о нем принесет вам только удовлетворение и радостью.

Старайтесь фильтровать всю информацию, которая к вам поступает, это поможет вам быстрее стать уравновешенным человеком.

Лучше всего свести к минимуму просмотр телевизора, вместо фильмов ужасов и триллеров смотрите комедии, читать лучше всего также юмористические произведения. Свое внимание сосредотачивайте на вещей, которые больше всего вас привлекают и интересуют.

Больше свободного времени уделяйте делам, которые вам приятны, возможно, у вас есть какое-то интересное хобби, займитесь или поищите себе новое и увлекательное хобби.

Сегодня наш сайт stat-luchshe.ru рассказал о том, как можно стать уравновешенным человеком. Ведь каждый день мы сталкиваемся с самыми разными ситуациями, которые нарушают все наше внутреннее спокойствие и мешают быть счастливыми. Именно поэтому важно вовремя начать действовать, научиться быть всегда уравновешенным и спокойным, поверьте, у вас все получиться!

Скипина Анастасия для сайта stat-luchshe.ru

  1. Как стать другим человеком? Внешность и внутренний мирПроходит определенное время и человек хочет поменяться и полностью поменять свою жизнь. И случается так, что меняться необходимо кардинально. Сегодня наш сайт stat-luchshe.ru расскажет о том, как стать другим человеком, начиная от внешности и кончая своим характером и своими привычками.
  2. Как стать воспитанным человеком: 6 важных советовВсе мы живем среди множества других людей, но не всегда все, кто нас окружает, да и мы сами ведет себя подобающим образом. Если вы желаете ежедневных удачных знакомств, приятного общения, то вам необходимо стать воспитанным человеком. А как именно это.
  3. Как стать успешным учеником? Основные рекомендацииВ наше время школьники очень многое не успевают, ведь надо и на танцы сходить, спортом позаниматься, а также развиваться эстетически. Но также время очень быстро пробегает и из-за длительного сидения за компьютером. Необходимо и с друзьями на улице погулять, и.
  4. Как стать современной девушкой: рекомендацииМногие представительницы прекрасного пола хотели бы быть всегда модной, а самое главное стать современной девушкой. Но бежит быстро и многие просто не успевают за различными модными тенденциями и течениями. Но кто же эта современная девушка? Сегодня сайт stat-luchshe.ru попробует разобраться.

Отзывов к статье “Как стать уравновешенным: 7 способов” — 1

А если тебя никем считают и всегда наводят критику ?

Источники:
Как стать спокойным и уравновешенным человекомНередко в сложных ситуациях мы теряем контроль над своими эмоциями, нас охватывает паника, и мы не знаем, что предпринять. Да и в обыденности, если происходит то, что так или иначе не нравится нам или противоречит сценарию, сложившемуся в голове, потеря самоконтроля, переживания и нервные всплески – довольно частые явления.

http://istepup.ru/index.php/vsjo-o-zdorove/psikhologiya/333-stanovimsya-spokojnym-i-uravnoveshennym-chelovekom

Как стать уравновешеннойКак стать уравновешенной и перестать нервничать по каждому поводу.

http://kanks.ru/kak-stat-uravnoveshennoj

Как стать уравновешенным 7 способовСтановится намного тяжелее оставаться спокойным и вполне адекватно реагировать на окружающие вас проблемы. Расскажем как за короткий срок можно стать уравновешенным человеком.

Как стать уравновешенным: 7 способов

Источник: http://leebra.ru/kak-stat-uravnoveshennoj-i-spokojnoj/

Как всегда оставаться спокойной и уравновешенной?

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Иногда жизнь преподносит такие ситуации, в которых каждая мелочь раздражает: и муж не благодарит за ужин, и дети не хотят собирать игрушки, и начальник выговаривает за невыполненное вовремя задание…

Сохранить хладнокровие не каждой женщине по силам, но как быть спокойной в любой ситуации? Поневоле позавидуешь уравновешенным особам, способным с улыбкой проживать любой конфликт.

Можно ли избавиться от наносной раздражительности и стать уверенной в себе? Психологи заверяют, что не только можно, но и нужно: это значительно облегчает жизнь и помогает сохранить покой и уравновешенность.

Почему человек теряет спокойствие?

Взорвавшись в очередной раз по какому-то пустяковому поводу, женщина начинает думать о том, как быть спокойной и не нервничать.

В ход идут успокоительные таблетки, беседы «по душам» с близкой подругой, аутотренинги и даже громкий счет до десяти в критической ситуации.

Но измученный организм требует своего и вновь следует срыв с нелепыми решениями, продиктованными никак не здравым смыслом, но импульсом и сиюминутными эмоциями.

Рекомендуем: Что такое раздражение?

Каждый раз потеря спокойствия повторяется просто потому, что точного и единственно верного рецепта, как оставаться спокойной в любой ситуации, не существует. Поэтому прежде, чем искать выходы из сложившейся ситуации, стоит разобраться в ее причинах. Почему же некоторые женщины теряют спокойствие по пустяковым поводам, а другие могут похвастаться железной выдержкой?

Среди наиболее распространенных причин потери спокойствия отмечают:

  • «Триггеры», то есть вещи, люди или события, которые раздражают по непонятным для нас причинам: например, соседка с собакой или час пик в метро.
  • Затяжная депрессия в совокупности с безысходностью и волнением может стать причиной вспыльчивости.
  • Хроническая усталость и недостаток витаминов также могут спровоцировать потерю спокойствия.
  • Наличие физического дискомфорта: когда человек голоден или ему холодно, достаточно даже незначительного повода, чтобы вывести его из себя.
  • Наличие заболеваний: например, при сахарном диабете или болезнях щитовидной железы часто отмечается повышенная раздражительность.

Выявив причину своего раздражения, вы можете решить именно ее, а не справляться с последствиями вспыльчивости, которая всего лишь сигнализирует, к примеру, об усталости или недомогании.

ФАКТ! Во время беременности многие женщины испытывают сложности с уравновешенностью и адекватностью реакций на привычные ситуации. Не стоит бояться – это просто действие изменяющегося гормонального фона.

Спокойствие, только спокойствие!

Психологи с уверенностью утверждают: несмотря на то, что универсального метода, как стать спокойной и не нервничать, не существует, каждый человек может научиться сохранять спокойствие в определенных жизненных ситуациях.

Среди сотен советов и рекомендаций, как быть спокойной и уравновешенной, стоит выделить три ключевых момента:

  • Измените взгляд на привычные вещи. Смотрите на мир через призму позитивного: любите себя и окружающих. Прощайте себе и другим мелкие ошибки и недочеты, не корите и не давите. Проявляйте терпение и понимание, учитесь останавливать свое раздражение. Прежде чем волноваться, обдумайте целесообразность такого поведения: что изменится и кому будет лучше от беспокойства.

Рекомендуем: Как открыть в себе источник энергии?

  • Измените свое поведение. Если стрессовая ситуация неизбежна, то следует изменить свою реакцию на нее: пытайтесь сдержать свою негативную реакцию, смоделируйте развитие ситуации, избегайте общения с людьми, склонными к драматизму. Посмотрите на вещи глазами бабушки, умудренной жизненным опытом доброй старушки.
  • Расслабьтесь. В любой ситуации важно попытаться сохранить спокойствие. Для этого психологи советуют расслабиться, а каждый делает это по-своему: кто-то слушает тихую музыку, кто-то использует ароматические масла, кто-то медитирует. Для многих женщин успокаивающим фактором служат дети и животные, так что займитесь играми со своим малышом и котом в терапевтических целях.

Эти простые и прозрачные для каждого советы помогут понять, как научиться быть спокойной и воплотить в жизнь мечты об уравновешенности.

  The ID of s6Jgr1bACW0&list is invalid.

Никогда не поздно изменить свое поведение и научиться спокойно воспринимать окружающий мир и людей. Только после того, как женщина начинает смотреть на мир спокойно и уравновешенно, она понимает, как много значит в жизни покой. Ваше спокойствие – залог личного и семейного благополучия, доброжелательного климата на работе и крепких дружеских отношений.

Людмила Тихомирова

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

Источник: http://www.grc-eka.ru/sam/kak-byt-spokojnoj.html

Как стать спокойным и уравновешенным? Способы самоконтроля

Как стать спокойным и уравновешенным человеком
Самосовершенствование 5 августа 2016

Беспокойство, стрессы, неуравновешенность стали частыми спутниками современного человека. К подобным состояниям приводит огромный поток негативной информации, источниками которого в первую очередь являются телевидение и интернет.

Кроме того, нарушают состояние равновесия бытовые и рабочие неурядицы. Все эти факторы негативно влияют на психику.

Как стать спокойным и уравновешенным, как противостоять стрессовым ситуациям? Мы расскажем об эффективных способах, которые помогут научиться контролировать эмоции.

Признаки нарушения спокойствия

Как же проявляется такое состояние? Вот основные признаки:

  • частая смена настроения без повода;
  • необоснованная раздражительность;
  • проявление агрессии;
  • снижение внимания, усидчивости;
  • головные боли;
  • слабость;
  • бессонница.

Обнаружили в себе какой-либо симптом или сразу несколько? Спокойствие, только спокойствие: наши советы помогут с ними справиться.

Зачем контролировать эмоции?

Задумаемся, как часто каждый из нас произносит такие фразы: “Я поступил так сгоряча”, “Не сумел сдержать эмоций” и подобные им? На самом деле людям свойственно оправдывать собственные поступки неумением контролировать свое поведение.

Но такая несдержанность приводит к разрушению социальных контактов человека, в частности негативно влияет на отношения в семье, препятствуют профессиональной реализации и карьерному росту, а также личностному развитию.

Поэтому одним из секретов успешного человека можно назвать спокойствие – только спокойствие поможет найти верное решение в критических ситуациях и уверенно предпринять необходимые меры.

Как же развить в себе такое качество? С чего начать? Ниже мы расскажем, как научиться контролировать свои эмоции.

Психология рассматривает понятие уравновешенности как способности человека адекватно реагировать на внешние раздражители.

Таким образом, научившись правильно воспринимать различные по виду и силе факторы, возможно достичь умения контролировать собственные эмоции.

Как же перестать принимать возникающие жизненные неурядицы слишком близко к сердцу? Ниже предлагаем несколько эффективных способов решения такой задачи.

Полноценный отдых

Как отдыхает современный человек после тяжелый трудовых будней? Чаще всего уделяет сну не больше 5-6 часов, тогда как для здоровья необходимы как минимум 8 часов. Кроме того, шум городской суеты, автомагистралей не позволяет полноценно восстановить силы, а насущные проблемы не дают расслабиться и погрузиться в глубокий крепкий сон.

В последние годы отмечается значительный рост различных нарушений нервной системы – люди чаще стали страдать бессонницей, инсомией, постсомическими нарушениями (ощущением разбитости и усталости после отдыха). Безусловно, отсутствие полноценного отдыха способствует развитию раздражительности, чрезмерной эмоциональности.

Как стать спокойным и уравновешенным, если беспокоят проблемы со сном? Вот несколько эффективных рекомендаций:

  • не стоит смотреть телевизор или “висеть” в интернете непосредственно перед сном, лучше почитайте книгу;
  • пейте чай с мятой и медом – это вкусный и полезный напиток, который к тому же помогает справиться с раздражением, нервозностью;
  • принимайте горячую ванну с травами шалфея, мелиссы, душицы, ромашки – такая приятная процедура не только снимет усталость, но и успокоит нервную систему, настроит организм на предстоящий отдых;
  • рекомендуется исключить употребление крепкого чая и кофе;
  • не забывайте о ежедневной прогулке в парке – свежий воздух освежит, а живописный пейзаж успокоит.

Стоит ли сдерживать эмоции?

Неспешная прогулка по живописной аллее или отдых в удобном кресле с чашкой ароматного травяного чая – это, безусловно, полезное для успокоения нервной системы времяпрепровождение.

Но вот стоит ли подавлять эмоции тогда, когда ситуация располагает к активному их проявлению? Как утверждают психологи, такое сдерживание негатива внутри себя только усугубляет психическое состояние человека. Специалисты рекомендуют бороться с накопившимися эмоциями с помощью хобби.

Каждый человек выбирает себе занятие по интересам, но наиболее эффективными увлечениями психологи считают арт-терапию, спорт (в том числе экстремальные виды), различные направления танца.

Дневник самоконтроля

Специалисты рекомендуют пациентам, которые жалуются на несдержанность, неуравновешенность, такой метод, как психологический контроль. Сущность его заключается в наблюдении за возникающими у человека реакциями на какие-либо внешние раздражители.

Для этого психологи предлагают вести дневник, в котором рекомендуется отмечать различные конфликтные ситуации и реакцию на них исследуемого.

После чего записи совместно со специалистом необходимо проанализировать, определить и по возможности устранить первопричину несдержанности.

Помимо ведения дневника, существуют и другие способы самоконтроля. Например, такие как медитация, переключение внимания, дыхательная гимнастика и другие. Кроме того, неумение контролировать эмоции возможно скрывать под маской юмора и позитивного отношения к окружающим.

Самоанализ

Систематический самоанализ также поможет научиться контролировать проявление негативных эмоций. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать несколько минут обдумыванию, осмыслению поступков и реакций окружающих на них. Важно, чтобы ничто вокруг не мешало – самоанализ следует проводить в тишине и комфортных для человека условиях.

Психологи рекомендуют рассматривать самого себя со стороны – только в таком случае можно достичь объективной оценки, после чего возможно сделать правильные выводы.

Наиболее значимые для человека суждения, которые были сформулированы в результате самоанализа, рекомендуется записывать – таким образом повысится эффективность самоанализа как способа достижения уравновешенности.

Полезные рекомендации

Помимо того, что уже было сказано, поделимся простыми, но эффективными советами, как стать спокойным и уравновешенным:

  1. Создайте уют вокруг себя. Когда человеку некомфортно находиться в каком-либо помещении, возникает раздражение, агрессивность. Поэтому так важно правильно создать интерьер не только дома, но и на работе. Следует руководствоваться принципом: “Нужно не то, что дорого, а то, что нравится”.
  2. Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно относятся к окружающему миру, часто жалуются на жизнь.
  3. Определите собственные приоритеты и поставьте четкую цель.
  4. Практикуйте тайм-менеджмент – контроль времени снизит вероятность возникновения критических ситуаций и упорядочит ежедневные дела.
  5. Не оставляйте незавершенных дел.

Если не знаете, как стать спокойным и уравновешенным, следует обратиться за профессиональной помощью к специалистам, в частности к психологу и неврологу.

Источник: .ru

Источник: http://monateka.com/article/213220/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.